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作者 guesswhen 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共6709則

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[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +31

作者: qq12555 - 發表於 2014/09/26 23:46(9年前)

2^F→guesswhen: 橄欖油醬油低鈉鹽蛋按摩一下蒸的09/27 00:04

3^F→guesswhen: 也可以吃吃魚吧雞胸肉便宜又大塊脂肪又少09/27 00:05

5^F→guesswhen: 或者生菜搭青椒小黃瓜芹菜黑豆 +任意沙拉醬09/27 00:07

10^F→guesswhen: 最近很懶都直接跟糙米下去蒸花椰菜收鍋前3分鐘下去09/27 00:22

11^F→guesswhen: 我覺得不加點調味會吃不久啦 XD09/27 00:22

13^F→guesswhen: https://www.youtube.com/watch?v=faOZg1Zg_vs09/27 00:28

20^F推guesswhen: 要看你切的厚薄度可以打開看看中間是不是還紅紅的09/27 02:10

32^F推guesswhen: 要減肥不是更該選雞胸肉.. 雞腿去皮後脂肪比例還比較高09/27 11:41

33^F→guesswhen: 而且雞胸肉本來就是蛋白來源其它的營養當然由其他東09/27 11:41

34^F→guesswhen: 希補充，又沒有人說一餐只吃雞胸肉樓樓上無聊可以想想09/27 11:42

35^F→guesswhen: 糙米花椰菜橄欖油堅果各式蔬果當然會搭配吃09/27 11:43

36^F→guesswhen: 他只是在雞腿和雞胸之中選擇較便宜且脂肪較低的肉源09/27 11:44

37^F→guesswhen: 你想要雞腿多哦脂肪還是橄蘭油堅果豆奶的脂肪09/27 11:45

46^F推guesswhen: 我也不建議一直吃水煮我有說脂肪會吃橄欖油堅果壓..09/27 15:57

47^F→guesswhen: 橄欖油和堅果的脂肪夠健康了吧...09/27 15:59

[心得] 減肥就是不停的戰鬥

[ FITNESS ]118 留言, 推噓總分: +105

作者: jonathan1126 - 發表於 2014/09/25 16:47(9年前)

79^F推guesswhen: 我覺得你都自己煮了選擇雞胸肉和糙米會有更好的效果09/26 14:03

80^F→guesswhen: 馬鈴薯可以用地瓜或南瓜取代臘腸類還是盡量不要吃09/26 14:04

81^F→guesswhen: 我也是自己煮開始後增肌減脂的效果才有大躍進09/26 14:05

82^F推guesswhen: 要做的能吃長久又健康的時候才是最重要的09/26 14:08

83^F→guesswhen: 小黃瓜碗豆西洋芹當沙拉也不錯09/26 14:11

[新聞] LeBron分享減肥食譜　連67天飲食控制成功

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +33

作者: shena30335 - 發表於 2014/09/24 11:32(9年前)

13^F推guesswhen: 減雞肉是殺小..09/24 12:37

Re: [減肥] 體脂20.5% 目標 15%

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +19

作者: JUL - 發表於 2014/09/23 18:10(9年前)

31^F推guesswhen: 晚餐可以把麵改糙米，除非是喬麥麵，09/24 01:48

32^F→guesswhen: 加點橄?油還好，我是熟糙米在上方擺雞肉09/24 01:50

33^F→guesswhen: 蔬菜，淋雞蛋繼續蒸，隔天上班午晚餐吃09/24 01:52

34^F→guesswhen: 有板友說小七微波不錯，或帶小電鍋09/24 01:53

35^F→guesswhen: 如果真的不能帶便當，帶個容器裝熱水過水吃吧!09/24 01:56

36^F→guesswhen: 誠心建議你精緻澱分如白米，麵食少吃.09/24 01:57

41^F→guesswhen: 我就是一天運動兩小時三餐自己做習慣就好 XD09/24 12:38

Fw: [轉錄] Tabata 訓練的真相(最近很夯的)

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +14

作者: kobe333 - 發表於 2014/09/23 09:57(9年前)

13^F推guesswhen: 2F聽到一天四分鐘沒啥用，立即崩潰09/23 00:50

15^F→guesswhen: 超多肥宅因為對tabata的盲從瘦不下來09/23 00:55

[轉錄] Tabata 訓練的真相

[ MuscleBeach ]110 留言, 推噓總分: +45

作者: commerce - 發表於 2014/09/22 23:00(9年前)

13^F推guesswhen: 2F聽到一天四分鐘沒啥用，立即崩潰09/23 00:50

15^F→guesswhen: 超多肥宅因為對tabata的盲從瘦不下來09/23 00:55

[減肥] 停滯一個月了,體重都沒變

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +22

作者: mmp - 發表於 2014/09/22 12:50(9年前)

9^F推guesswhen: 吐司早餐店紅茶排骨飯都很恐怖09/22 15:58

10^F→guesswhen: 重訓後有氧對減脂很有用哦09/22 15:59

11^F→guesswhen: 發現你精緻澱粉吃太多白飯和土司能少吃就少吃09/22 16:00

23^F推guesswhen: 澱粉要吃，我是吃糙米和不含ㄈㄨ質的饅頭為主09/23 01:06

26^F→guesswhen: 除非能自己煮或有過水習慣09/23 07:25

[減肥] 體脂20.5% 目標 15%

[ FITNESS ]135 留言, 推噓總分: +40

作者: x1217xx - 發表於 2014/09/21 18:39(9年前)

83^F推guesswhen: 工程師也可以控制飲食阿我自己就做兩餐到公司熱著吃09/22 02:41

86^F→guesswhen: 找藉口說一定要跟同事吃那些食物運動時間短09/22 02:42

87^F→guesswhen: 重訓強度又低這樣還想15% 說實在你跟人強調你工程師09/22 02:43

88^F推guesswhen: 跟你有沒有心去控制飲食有啥關係只是找藉口而已09/22 02:46

89^F→guesswhen: 也不用panzer說的那麼極端飲食才可以15%09/22 02:46

134^F推guesswhen: 沒人說要無糖無油啊，唉09/25 00:28

Fw: [少年] 海賊760 之鼻屎大的動機……

[ joke ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: Linpossible - 發表於 2014/09/19 15:57(9年前)

231^F推guesswhen: 三分鐘就崩潰09/17 16:31

Re: [閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲

[ MuscleBeach ]249 留言, 推噓總分: +139

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/09/18 09:02(9年前)

174^F推guesswhen: 謝謝09/18 20:33

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