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作者 gloomywind 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共261則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 健身初學者的幾個問題

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +19

作者: sa11223 - 發表於 2018/11/08 14:45(5年前)

31^F推gloomywind: 1.蓋伊有些動態暖身的影片可以參考看看2.看你練的目11/09 08:52

32^F→gloomywind: 的是什麼？我自己是從一天練一個部位改成一個禮拜一11/09 08:52

33^F→gloomywind: 個部位練兩次，效果很好，你可以都嘗試看看，反正你如11/09 08:52

34^F→gloomywind: 果想練到老，也不差用幾個月的時間去嘗試3.降重量做11/09 08:52

35^F→gloomywind: 完，假設你設定15推8下，那你就再拿一組12.5放在旁邊11/09 08:52

36^F→gloomywind: 準備，推到第5下沒力的時候馬上換12.5推完，但下次的11/09 08:53

37^F→gloomywind: 目標要讓自己至少推到第6下才沒力，這樣你才會進步11/09 08:53

[問題] 偏瘦體型只想練線條尤其下腹求建議

[ MuscleBeach ]183 留言, 推噓總分: +20

作者: sisyphus - 發表於 2018/11/06 02:41(5年前)

24^F推gloomywind: 線條就是肌肉量，要增肌就要增重，不能接受這個觀念你11/06 08:06

25^F→gloomywind: 就慢慢練吧11/06 08:06

[問題] 如果你只能推薦一個影片教學...

[ MuscleBeach ]86 留言, 推噓總分: +64

作者: oshida158 - 發表於 2018/10/31 16:40(5年前)

72^F推gloomywind: 都不推，三項動作不是看看影片就可以輕鬆學會的11/01 08:07

[問題] 肌肥大課表安排

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: bleach1223 - 發表於 2018/10/29 16:56(5年前)

11^F推gloomywind: 5x5 是健力課表，你硬去改動作會增加神經系統跟肌肉10/29 17:45

12^F→gloomywind: 的負擔，尤其當你跑到開始會失敗的時候，會發現即使10/29 17:45

13^F→gloomywind: 中間休一天，你還是可能恢復不回來10/29 17:45

[討論] 冬天的外套

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +34

作者: WSL - 發表於 2018/10/13 15:00(5年前)

31^F推gloomywind: 為什麼要為了別人的眼光而不敢穿便宜、質料又舒適的10/13 21:53

32^F→gloomywind: 衣服出門呢，你到底為誰活10/13 21:53

[問題] 深蹲跟硬舉同一天練會不好嗎

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +36

作者: p09171989 - 發表於 2018/10/12 22:42(5年前)

26^F推gloomywind: Stronglife5x5也只有5組蹲加1組拉10/12 23:34

[問題] 新手想用啞鈴在家健身

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +22

作者: qaws5253 - 發表於 2018/10/05 21:04(5年前)

13^F推gloomywind: 小肌群單個5kg太重，大肌群單個5kg太輕，拜託不要聽10/05 22:52

14^F→gloomywind: 那些youtuber說什麼一對啞鈴練全身，事實是一套啞鈴10/05 22:52

15^F→gloomywind: 練全身10/05 22:52

[問題] 如果只購買臥推椅跟啞鈴在家裡

[ MuscleBeach ]115 留言, 推噓總分: +49

作者: peacemetta - 發表於 2018/09/30 21:39(5年前)

96^F推gloomywind: 深蹲練個半年大概都可以蹲到自己體重，你去哪裡找80KG10/01 13:19

97^F→gloomywind: 以上的啞鈴?10/01 13:19

Re: [問題] 沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +36

作者: WHATAKID - 發表於 2018/09/27 03:57(5年前)

78^F→gloomywind: 我以為n＞30是常識09/27 11:45

[問題] 我對於超負荷的理解對嗎？

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +46

作者: deathwomen - 發表於 2018/09/12 23:49(5年前)

47^F推gloomywind: 怎麼我理解到的超負荷訓練是指用用超過最大負重的重09/13 14:51

48^F→gloomywind: 量去訓練半程的三項動作，像是箱上硬舉、扛槓鈴站著09/13 14:51

49^F→gloomywind: 不蹲或1/2蹲、臥推只練下放的拮抗等等09/13 14:51

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