[問題] 如果只購買臥推椅跟啞鈴在家裡

看板MuscleBeach作者 (一期一會)時間5年前 (2018/09/30 21:39), 編輯推噓49(54推 5噓 56→)
留言115則, 54人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
有鑑於冬天將至 再加上工作之餘可能回到家就懶得出門XD 考慮在租屋處添購一些基本的重訓設施 目前考慮的是臥推椅，再加上一副啞鈴 稍微爬了文這樣能鍛鍊的部位應該就不少了 但朋友說如果只有臥推椅跟啞鈴 效果可能還不如直接做伏地挺身跟一些徒手的訓練 所以上來請問一下各位的看法 如果設備只有臥推椅跟啞鈴的話 是真的效果很有限嗎? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.193.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538314794.A.490.html
推
09/30 21:41, 5年前 , 1F
一月一經
09/30 21:41, 1F
推
09/30 21:41, 5年前 , 2F
空間有限的話我覺得這配合很好，也最適合。
09/30 21:41, 2F
→
09/30 21:41, 5年前 , 3F
練了 就知道了
09/30 21:41, 3F
推
09/30 21:42, 5年前 , 4F
重點還是有沒有練，當然有器材當然比徒手好!
09/30 21:42, 4F
推
09/30 21:43, 5年前 , 5F
現在有運動習慣嗎? 小弟4年來風雨無阻38度還是8度
09/30 21:43, 5F
→
09/30 21:43, 5年前 , 6F
都沒辦法阻止我去健身房的決心
09/30 21:43, 6F
推
09/30 21:45, 5年前 , 7F
別的徒手動作不好說 但一定比伏地挺身好一些
09/30 21:45, 7F
推
09/30 21:46, 5年前 , 8F
先看你朋友身材
09/30 21:46, 8F
推
09/30 21:50, 5年前 , 9F
堅持的決心比較重要
09/30 21:50, 9F
推
09/30 21:51, 5年前 , 10F
練上半身應該是沒啥問題 但是一般在家的運動器材...
09/30 21:51, 10F
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09/30 21:51, 5年前 , 11F
應該就是買來騙自己有運動的廢棄物啦
09/30 21:51, 11F
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09/30 22:01, 5年前 , 12F
可能會越買越多或是財力不足退坑回健身房
09/30 22:01, 12F
推
09/30 22:08, 5年前 , 13F
絕對比徒手好..但最好再買個奧槓跟power rack..XDD
09/30 22:08, 13F
推
09/30 22:08, 5年前 , 14F
會這樣想還是去健身房吧 因為阻止你的不是溫度是心態
09/30 22:08, 14F
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09/30 22:08, 5年前 , 15F
阿！
09/30 22:08, 15F
噓
09/30 22:09, 5年前 , 16F
工作之餘+懶得出門=根本沒心運動=省省吧
09/30 22:09, 16F
推
09/30 22:15, 5年前 , 17F
啞鈴可以練全身呀
09/30 22:15, 17F
→
09/30 22:22, 5年前 , 18F
前面的文章有單人房 Home Gym 可以參考 你要不要先看看
09/30 22:22, 18F
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09/30 22:26, 5年前 , 19F
再加個門框單槓練上背@@
09/30 22:26, 19F
推
09/30 22:43, 5年前 , 20F
啞鈴重量夠的話全身都可以練
09/30 22:43, 20F
推
09/30 22:44, 5年前 , 21F
我也是只有啞鈴跟臥推椅，隨便練幾個月也屌打一些去健
09/30 22:44, 21F
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09/30 22:44, 5年前 , 22F
身房的，不過啞鈴真的會越買越多。
09/30 22:44, 22F
噓
09/30 22:55, 5年前 , 23F
別想了 你不會用的
09/30 22:55, 23F
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09/30 23:02, 5年前 , 24F
懶得出門...很可能買來積灰塵
09/30 23:02, 24F
推
09/30 23:02, 5年前 , 25F
不說冬天，您之前也不太常練吧？ 不然也不會有這種問題
09/30 23:02, 25F
推
09/30 23:04, 5年前 , 26F
有一間home gym真的是我的夢想QQ
09/30 23:04, 26F
推
09/30 23:07, 5年前 , 27F
我也是啞鈴臥推椅在家 每天練，也沒去健身房
09/30 23:07, 27F
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09/30 23:07, 5年前 , 28F
我家離健身房10公里 給你參考
09/30 23:07, 28F
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09/30 23:13, 5年前 , 29F
所謂的有限，是因為入門者根本不知道玩法
09/30 23:13, 29F
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09/30 23:15, 5年前 , 30F
啞鈴克難一點可以買那種組合式可以省一點，雖然我
09/30 23:15, 30F
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09/30 23:15, 5年前 , 31F
覺得迪卡農那種用起來不太舒服……
09/30 23:15, 31F
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09/30 23:17, 5年前 , 32F
想認真練，在家裡也能練的不錯啊
09/30 23:17, 32F
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09/30 23:17, 5年前 , 33F
租屋處的話，還要小心地板受損、噪音問題
09/30 23:17, 33F
推
09/30 23:19, 5年前 , 34F
我是買U50+臥推椅 撐了兩年 手癢才買新的 給你參考參
09/30 23:19, 34F
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09/30 23:19, 5年前 , 35F
雖然沒練多好 至少能練夠多動作了
09/30 23:19, 35F
噓
09/30 23:28, 5年前 , 36F
你不想動 買再多都沒有用
09/30 23:28, 36F
推
09/30 23:29, 5年前 , 37F
不懂某幾樓在不爽什麼，又不是每個人家都在健身房附近，
09/30 23:29, 37F
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09/30 23:30, 5年前 , 38F
我每天健身房來回也要一小時，你有時間不代表其他人也都
09/30 23:30, 38F
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09/30 23:30, 5年前 , 39F
有時間這樣跑來跑去啊
09/30 23:30, 39F
還有 36 則推文
推
10/01 08:21, 5年前 , 76F
懶得出門可能是想省時間，並不是不想顧健康，home gym就能滿
10/01 08:21, 76F
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10/01 08:25, 5年前 , 77F
足這要求。
10/01 08:25, 77F
推
10/01 08:34, 5年前 , 78F
home gym也有缺點，但我自己的經驗決心不是最大問題。
10/01 08:34, 78F
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10/01 08:36, 5年前 , 79F
我看過有人去健身房只騎飛輪，不作重訓。
10/01 08:36, 79F
推
10/01 08:41, 5年前 , 80F
抱歉，我前2樓講得怪怪的。應該說"願意去健身房"不是最大問
10/01 08:41, 80F
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10/01 08:42, 5年前 , 81F
題。
10/01 08:42, 81F
推
10/01 08:43, 5年前 , 82F
其實還好 臥推椅跟啞鈴比起會費還算便宜 有心再去健身房
10/01 08:43, 82F
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10/01 08:43, 5年前 , 83F
每個人心理狀態不一樣 有些人就是要練到某種程度 才敢去
10/01 08:43, 83F
推
10/01 08:47, 5年前 , 84F
至於效果 我覺得不會輸到哪欸 臥推椅是很神的東西了
10/01 08:47, 84F
推
10/01 08:51, 5年前 , 85F
可能每個人觀念不一樣，也沒有客觀統計在家練vs健身房練!?
10/01 08:51, 85F
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10/01 08:52, 5年前 , 86F
所以這問題就自己判斷哪裡最適合自己吧。
10/01 08:52, 86F
推
10/01 09:17, 5年前 , 87F
抱歉 100下 講的 太誇飾惹
10/01 09:17, 87F
推
10/01 09:33, 5年前 , 88F
練久了覺得花費的時間才是重點，健身房來回時間都可以
10/01 09:33, 88F
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10/01 09:34, 5年前 , 89F
練完了，當然選擇在家練，那些什麼決心啥的都是屁話
10/01 09:34, 89F
推
10/01 09:36, 5年前 , 90F
這裡最近的健身房離我家都大概半小時車程，來回的時間我
10/01 09:36, 90F
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10/01 09:36, 5年前 , 91F
都快練完了，而且有些健身房人有夠多，實在很不喜歡在那
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10/01 09:36, 5年前 , 92F
邊排隊等，轟菌好就好在這，想練馬上就可以玩
10/01 09:36, 92F
推
10/01 12:18, 5年前 , 93F
先買單槓連續拉一個月再考慮進階
10/01 12:18, 93F
推
10/01 12:30, 5年前 , 94F
啞鈴加臥推椅自練一年以上+1
10/01 12:30, 94F
推
10/01 13:13, 5年前 , 95F
想看樓上身材~
10/01 13:13, 95F
推
10/01 13:19, 5年前 , 96F
深蹲練個半年大概都可以蹲到自己體重，你去哪裡找80KG
10/01 13:19, 96F
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10/01 13:19, 5年前 , 97F
以上的啞鈴?
10/01 13:19, 97F
推
10/01 13:45, 5年前 , 98F
這時候槓片 就會有越買越多的趨勢
10/01 13:45, 98F
推
10/01 13:46, 5年前 , 99F
沒有動力，你買回來還是找藉口休息
10/01 13:46, 99F
推
10/01 14:19, 5年前 , 100F
別買 我家裡的變衣架
10/01 14:19, 100F
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10/01 14:20, 5年前 , 101F
可以買啞鈴 比較不佔空間
10/01 14:20, 101F
推
10/01 17:34, 5年前 , 102F
要練深蹲的話就要買到槓鈴。我在自家練深蹲，三個月平蹲從60
10/01 17:34, 102F
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10/01 17:35, 5年前 , 103F
kg進步到85 kg。最近砍掉重練全蹲到75 kg。
10/01 17:35, 103F
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10/01 17:36, 5年前 , 104F
60 kg之前是一個月在健身房從20 kg練到60 kg，但一開始本來
10/01 17:36, 104F
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10/01 17:36, 5年前 , 105F
就進步比較快。
10/01 17:36, 105F
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10/01 17:38, 5年前 , 106F
我還有買有護槓龍門架...目前花了約3萬元買器材，可以練10幾
10/01 17:38, 106F
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10/01 17:39, 5年前 , 107F
種動作。估計約3年"回本"XD
10/01 17:39, 107F
推
10/01 20:21, 5年前 , 108F
腿可以做單腿如後腳抬高蹲,啞鈴重量少一半以上
10/01 20:21, 108F
推
10/01 21:34, 5年前 , 109F
有空間擺就買臥推椅
10/01 21:34, 109F
→
10/02 05:45, 5年前 , 110F
10/02 05:45, 110F
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10/02 05:48, 5年前 , 111F
脫衣照比不上專業健身者
10/02 05:48, 111F
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10/02 05:48, 5年前 , 112F
穿衣照我覺得有練就會有差的
10/02 05:48, 112F
推
10/02 12:15, 5年前 , 113F
會練的話啞鈴跟臥推椅可以練得嚇嚇叫了，就看你敢不敢
10/02 12:15, 113F
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10/02 12:16, 5年前 , 114F
把重量加上去，伏地挺身當然有用啊，只要負重加上去動作
10/02 12:16, 114F
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10/02 12:16, 5年前 , 115F
標準，但多少人都只是做爽不求效果。
10/02 12:16, 115F
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