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作者 Gitangan 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共23則

限定看板：FITNESS

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[討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......

[ FITNESS ]244 留言, 推噓總分: +61

作者: sea130281 - 發表於 2021/09/08 07:36(2年前)

105^F→Gitangan: 唬爛的沒錯，9年前當兵時，整個分庫跑15分內不到5個。09/08 15:50

[減肥] 減脂期攝取熱量觀念請教

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +10

作者: Gitangan - 發表於 2020/07/21 14:43(3年前)

6^F→Gitangan: 60日大概都吃1700-1800 假日偶爾到200007/21 16:39

7^F→Gitangan: 減脂休息期是吃到TDEE 不要做熱量缺口嗎07/21 16:40

8^F→Gitangan: 練腿一定高碳水，胸背不一定..07/21 16:41

9^F→Gitangan: 我這樣算熱量會太少嗎？07/21 16:41

10^F→Gitangan: 若做有氧的話，當天要再加個200大卡嗎07/21 16:42

17^F→Gitangan: 我有套用一些公式算，其實現在不到1600..07/21 21:12

19^F→Gitangan: 考慮減少每次重訓時間後面加入HIIT 5-10分鐘07/21 22:02

21^F→Gitangan: 這兩週偶爾作弊..07/21 23:06

[減肥] 為什麼妳瘦得這麼慢?已刪文

[ FITNESS ]278 留言, 推噓總分: +113

作者: causenovia - 發表於 2017/10/24 10:38(6年前)

209^F→Gitangan: 有規律的運動、有規劃的飲食，建議要有記錄，抓個大概就10/25 10:49

210^F→Gitangan: 好。我也是仔細去算之後，才發現原來自以為每個都低於10/25 10:49

211^F→Gitangan: TDEE，結果是每天都超標。每天固定吃的東西，一開始天天10/25 10:50

212^F→Gitangan: 秤，秤過幾次，目前只有糙米飯會秤重量，其他都目測。10/25 10:51

213^F→Gitangan: 健康的心態配上健康合理的減重方法，才是長久之計。10/25 10:52

[問題] 減脂時期，懶人的便宜早餐選擇？

[ FITNESS ]130 留言, 推噓總分: +75

作者: Gitangan - 發表於 2015/09/07 16:29(8年前)

4^F→Gitangan: 我很容易餓，通常七點多吃完不到十點就餓了...09/07 17:13

25^F→Gitangan: 剛剛買了無糖豆漿和大燕麥片...希望飽足感可以維持久點09/07 18:29

108^F→Gitangan: 全放在同一個保鮮盒，帶到辦公室吃..09/09 08:42

Re: [討論] 運動真的會快樂嗎?

[ FITNESS ]94 留言, 推噓總分: +45

作者: LaReine - 發表於 2014/08/23 14:35(9年前)

70^F推Gitangan: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD08/24 02:13

[討論] 包裝上營養標示的問題

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: Gitangan - 發表於 2014/04/09 11:28(10年前)

5^F→Gitangan:好迅速呀，謝謝各位！！04/09 11:37

13^F→Gitangan:糖是指碳水化合物嗎？澱粉不是算在碳水化合物裡嗎？04/09 16:25

[討論] 關於運動完的食物選擇

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +37

作者: cityyu - 發表於 2013/08/02 23:27(10年前)

63^F推Gitangan:義美無糖豆漿昨天在家?福買49元08/08 16:35

[討論] 運動後開始睡不好、胸悶

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +17

作者: yavonne - 發表於 2013/06/22 16:42(11年前)

60^F→Gitangan:10-11點跑步 12點多睡覺...秒睡超好睡06/27 16:13

[討論] 想增加運動量要先增加有氧還是重訓?

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: ewqazxcds - 發表於 2013/03/11 11:25(11年前)

17^F→Gitangan:先爬文好嘛03/11 21:13

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