[問題] 減脂時期，懶人的便宜早餐選擇？

看板FITNESS作者 (大貓)時間8年前 (2015/09/07 16:29), 8年前編輯推噓75(75推 0噓 55→)
留言130則, 79人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 減脂時期，幾乎三餐自己準備，自備早餐目前只有兩種選擇： (1) 一條地瓜、兩條紅蘿蔔、花椰菜三分之一顆 (2) 某摳貝果或全麥土司、青菜、蛋、堅果數顆 這樣一餐平均30~40元 地瓜、紅蘿蔔、青菜、蛋都是放電鍋蒸， 頂多洗淨後削皮就放電鍋，還不用看顧，很簡便（真的很懶..）。 是否還有其他很簡便，不需要太過處理，食材成本便宜兼顧營養的早餐選擇呢？ 煩請推薦一下，謝謝。 -- 板友食記： n180 http://i.imgur.com/r1Rgv7V.jpg
costco桂格快煮燕麥+紫甘藍+雞蛋 放進碗公微波7分半 GummyDeer 烤箱版 http://i.imgur.com/ZoUNgCg.jpg
電鍋版 http://i.imgur.com/rC7eovy.jpg
燕麥加豆漿或牛奶、加一顆雞蛋，還有各種水果和一匙泡打粉喇一喇， 進烤箱烤一烤或用電鍋蒸都可 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.107.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1441614573.A.B77.html ※ 編輯: Gitangan (125.227.107.10), 09/07/2015 16:29:57
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09/07 16:49, , 1F
全麥吐司+水煮鮪魚+小黃瓜 不用加熱很懶人
09/07 16:49, 1F
推
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燕麥片+豆漿 前一天先放在罐子泡好冰冰箱 隔天早上剛
09/07 16:57, 2F
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好泡爛 直接倒出來吃~ 很耐餓
09/07 16:58, 3F
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我很容易餓，通常七點多吃完不到十點就餓了...
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推
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切好水果水煮蛋放冰箱，最好有奇異果，隔天淋上無糖優格，
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撒上一些無調味堅果和蔓越莓果乾，配上半條地瓜；拌了點
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芝麻粉或杏仁粉的熱無糖豆漿，排便超順暢啊！
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推
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偶爾我也會買長棍法國麵包，切好幾塊冰冷凍，早上夾cheese
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09/07 17:22, , 9F
或切片蕃茄和鮪魚，丟烤箱熱一下
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推
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09/07 17:28, , 11F
costco桂格快煮燕麥+紫甘藍+雞蛋 放進碗公微波7分半
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雖然賣相很差...但是簡單又方便
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09/07 17:34, , 13F
樓上你的餐看起來好像顏料桶啊啊啊XDDD
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推
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推樓上 +1
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推
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N大XDDDD 我以為是蚵仔 哈哈哈
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推
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n大~那食慾無法激起耶~
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作用是要讓自己食慾不振嗎?
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推
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燕麥+堅果果乾泡牛奶 超好吃
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推
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恕我直言，超像餿水=_=
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推
09/07 17:50, , 20F
牛奶泡麥片 饅頭 無糖豆漿 水果+優格 地瓜
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推
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長得太噁...
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是要讓吃的人無法吃太多吧
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推
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不敢吃+1
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推
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這要有十足的勇氣阿～～
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09/07 18:29, , 25F
剛剛買了無糖豆漿和大燕麥片...希望飽足感可以維持久點
09/07 18:29, 25F
推
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暗黑料理...
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推
09/07 18:45, , 27F
水煮鮪魚片+洋蔥+玉米粒+黑胡椒粒 拌一拌夾吐司或加進燕
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看到會沒胃口欸=.=
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09/07 18:57, , 29F
其實吃起來還好吧，閉著眼睛吃完就好。
09/07 18:57, 29F
推
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茶葉蛋+30克乳清
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推
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全聯的原鄉人雜糧饅頭，如果會餓就加水煮蛋，再不夠就再
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推
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n大的食物感覺吃完可以很飽，但激不起食慾><
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推
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n180那個我吃不下...囧
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加半片起司片。飽足感十足喔
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關於燕麥片我最近迷上加入黑巧克力一小片，然後用平底鍋
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或是電鍋烤成小餅乾，吃起來超撐!又幸福
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推
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那碗是啥可以吃嗎...... =_=
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推
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燕麥票或玉米片加無糖豆漿再搭一顆奇異果或一根香蕉
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*片
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還有 51 則推文
還有 2 段內文
推
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你是暗黑料理師吧
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魔女芝琳表示：跟我差的遠
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推
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希臘優格哪裡買得到
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推
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好餓喔!!!!!!!!!!!
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推
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希臘優格Costco 就有 但吃過一次 實在不愛......
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推
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那碗紫色的，看起來好像是魔女的料理
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推
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G大的看起來好好吃～可以出食譜
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推
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幹我一看到就笑翻了XDDDDD
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推
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意圖使人食欲不振XD
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推
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原po的看起來很厲害，n大那是暗黑料理吧
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推
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前一天晚上把燕麥泡鮮 奶蔓越莓 堅果丟冰箱，隔天早
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上切一條香蕉或其他水果加一起吃
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推
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n大的圖看了真的想大笑XDDD
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推
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好像有加蝙蝠翅膀和青蛙舌頭之類的.........
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暗黑料理超噁...有點傷眼
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花椰菜、紅蘿蔔為什麼要跟豆漿喇在一起?! 分開吃不是很好
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嘛! Orz
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全放在同一個保鮮盒，帶到辦公室吃..
09/09 08:42, 108F
推
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想知道G大的食譜中 泡打粉是什麼作用啊～
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推
09/09 20:36, , 110F
n大的圖以為是我的晚餐(抹臉) 幫紫甘藍緩頰 她真的
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09/09 20:37, , 111F
強呀!燉湯後本身還是很有味道，不像高麗菜白菜會淡
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掉；湯底滋味馥郁豐富到不行，湯量不多的話時常就
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是無痛地無調味吃完沒問題！跟她交往後就會捨棄高
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麗菜洋蔥了(欸) 煮熟變影響食慾的藍色臭了嗎QAQ 她
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很醜可是她很營養可口呀！
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推
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茄子 (遞)
09/10 09:19, 116F
推
09/10 10:31, , 117F
一樣的材料可以做成生菜沙拉+燕麥+水煮蛋吧...
09/10 10:31, 117F
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有人偏愛一口滿足3個願望 XDDDDDDD
09/10 10:56, 118F
推
09/10 12:53, , 119F
N大那個，真的驗證藍色降低食慾
09/10 12:53, 119F
推
09/10 15:28, , 120F
蘇打粉加了是用來讓他膨起來像糕類的，不加可能比較不
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09/10 15:28, , 121F
會膨那麼高，不過我也沒不加過不知道如果會變怎樣XD
09/10 15:28, 121F
推
09/10 22:19, , 122F
我以為他是稀飯+茄子+雞蛋....看完沒甚麼食慾XD
09/10 22:19, 122F
推
09/11 09:32, , 123F
09/11 09:32, 123F
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09/11 09:33, , 124F
自己做的燕麥麵包，ㄧ天兩個配咖啡或牛奶。
09/11 09:33, 124F
推
09/13 09:55, , 125F
直覺想到黑暗料理
09/13 09:55, 125F
推
09/14 11:41, , 126F
求N大繼續教導更多暗黑料理（誤）
09/14 11:41, 126F
推
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黑暗料理界XDDDD
10/26 07:06, 127F
推
03/15 12:45, , 128F
推文好好笑
03/15 12:45, 128F
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04/23 15:26, , 129F
那個圖超噁
04/23 15:26, 129F
推
12/05 10:04, , 130F
點開n大的圖 倒抽一口氣
12/05 10:04, 130F
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