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作者 ForeverT 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共538則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 對於沒有健身知識的人，如何跟他解釋健身？

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +35

作者: kevinetta - 發表於 2018/09/24 15:38(5年前)

55^F→ForeverT: 你說的也未必對啊 a舉的起來的重量 b就算姿勢對也未09/25 11:18

56^F→ForeverT: 必舉的起來09/25 11:18

[閒聊] Kimiko的神數據

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +27

作者: JinAnfield - 發表於 2018/09/23 00:19(5年前)

18^F推ForeverT: 練到腦袋不見了真是糟糕09/23 09:37

19^F→ForeverT: 那個肌肉量改成除脂體重還比較像真的09/23 09:40

[問題] 戒糖需要循序漸進嗎？

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +33

作者: maroonn - 發表於 2018/09/21 17:37(5年前)

10^F→ForeverT: 你是沒吃飽或是沒吃澱粉血糖太低吧不要自己找理由喝09/21 18:57

11^F→ForeverT: 含糖飲料09/21 18:57

[問題] 關於快速減重

[ FITNESS ]172 留言, 推噓總分: +27

作者: Zip66 - 發表於 2018/09/21 11:22(5年前)

49^F→ForeverT: 你都胖到100了表示你平常很懶的動怎麼有自信體力可以09/21 14:30

50^F→ForeverT: 一天運動8~16小時09/21 14:30

[問題] 接下來的方向，增肌還是減脂好

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +18

作者: waynehuangz - 發表於 2018/09/21 01:13(5年前)

27^F→ForeverT: 你增肌也是脂包肌而已像建力選手那樣優先減脂吧多09/21 10:07

28^F→ForeverT: 有氧搭配重訓09/21 10:07

[問題] 室內有氧運動選擇

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +14

作者: white0321 - 發表於 2018/09/19 11:45(5年前)

5^F→ForeverT: 1.走上樓梯電梯下樓一直重複 2.跳繩 3.拿一張椅子手各09/19 16:15

6^F→ForeverT: 拿一罐灌水寶特瓶持續站上椅子>下椅子>站上椅子09/19 16:15

[減肥] 目前飲食和方向求助

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +15

作者: boomkai - 發表於 2018/09/19 11:50(5年前)

13^F→ForeverT: 1 蛋黃有豐富礦物質蛋白質跟好的油脂膽固醇8成身體合09/19 14:26

14^F→ForeverT: 成 2成食物吸收所以沒有必要排除蛋黃可以三顆全蛋 209/19 14:26

15^F→ForeverT: .你把澱粉量設的很低這樣看來總熱量不夠要吃到基礎代09/19 14:26

16^F→ForeverT: 謝率加一些或是tdee減一些 3.有氧前20分鍾主要消耗肝09/19 14:26

17^F→ForeverT: 糖血糖 20分後主要消耗脂肪結果你只跑20分效果自然不09/19 14:26

18^F→ForeverT: 好 4.消耗7700卡熱量赤字可以減一公斤跑步有氧消耗09/19 14:26

19^F→ForeverT: 熱量與體重速度時間有關概略的算約10分鐘100卡09/19 14:26

20^F→ForeverT: 你一次20分一週3次算一算2週才1200卡熱量赤字自然體09/19 14:26

21^F→ForeverT: 重變化不大(一般人減重初期變化大主要是減去水分比較多09/19 14:26

22^F→ForeverT: ) 簡易你跑步時間拉到40分鐘這樣約有400卡的熱量消耗09/19 14:27

23^F→ForeverT: (心跳要130以上的跑速) 一個月跑個20次就有8000卡熱量09/19 14:27

24^F→ForeverT: 消耗相當於一公斤熱量慢慢來比較快避免溜溜球效應09/19 14:27

25^F→ForeverT: 復胖以及避免不正常方式瘦太快皮膚鬆弛09/19 14:27

[問題] 關於體重啥時量?

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +3

作者: dhand - 發表於 2018/09/18 23:21(5年前)

23^F推ForeverT: 不要體重沒減到先減了腦容量ㄏㄏ09/19 10:57

24^F→ForeverT: 晚上量會多量到食物跟水份重量而水分多會被誤判肌肉09/19 11:03

25^F→ForeverT: 所以晚上量會比較重體脂率較低肌肉率較高早上雖然09/19 11:03

26^F→ForeverT: 沒了食物但是他變成屎還是有重量的但至少水分少了很多09/19 11:03

27^F→ForeverT: 所以早上量體重較輕體脂率較高肌肉率較低個人09/19 11:03

28^F→ForeverT: 是早上大小便後排除這些非肌肉非脂肪的穢物再量比較09/19 11:03

29^F→ForeverT: 接近實際值09/19 11:03

[減肥] 一陣子下來感覺減重大於減脂

[ FITNESS ]156 留言, 推噓總分: +18

作者: chichi51 - 發表於 2018/09/16 02:43(5年前)

121^F→ForeverT: 我敢說各位好心的推文原po八成聽不進去會繼續仙女餐09/17 16:24

122^F→ForeverT: ㄏㄏ09/17 16:25

123^F→ForeverT: 而且原po的數學似乎不太好減了多少脂肪算不出來09/17 16:25

[問題] 該選哪個運動方案好？

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +19

作者: Supershero - 發表於 2018/09/12 21:03(5年前)

29^F→ForeverT: 你女生想必不是為了多會打拳防身也不是主要目標想必09/13 08:11

30^F→ForeverT: 是為了更有線條的身材打拳大部分是練到有氧你會覺得09/13 08:11

31^F→ForeverT: 2比1累很多是因為你有氧跑步才跑20分鐘妳知道有氧前209/13 08:11

32^F→ForeverT: 0分鐘消耗肝糖之後開始消耗脂肪嗎結果你正要消耗脂肪09/13 08:11

33^F→ForeverT: 的時候就聽了假如你是為了雕塑身材建議選1 有氧增加09/13 08:11

34^F→ForeverT: 到30~45分鐘然後重訓漸進式的增加重量而不是一個游刃09/13 08:11

35^F→ForeverT: 有餘的重量練好幾個月假如你對身材滿意了只是想動09/13 08:11

36^F→ForeverT: 一動覺得互動有趣就選209/13 08:11

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