[問題] 接下來的方向，增肌還是減脂好

看板FITNESS作者 (柚子)時間5年前 (2018/09/21 01:13), 編輯推噓18(24推 6噓 20→)
留言50則, 42人參與, 5年前最新討論串1/1
目前狀況 178/83/23y 體脂 19.5 骨骼肌重 37.2 理想的身材 希望體脂到12% 線條明顯一點 大概精壯的身材 有胸有手有一點點的腹肌這樣 到底是該增加還減脂啊？ https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.228.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537463581.A.DAD.html
→
09/21 01:34, 5年前 , 1F
應該是先做功課
09/21 01:34, 1F
推
09/21 01:38, 5年前 , 2F
你兩個都需要 沒線條 脂肪又一圈
09/21 01:38, 2F
推
09/21 01:46, 5年前 , 3F
這樣體脂19.5...??
09/21 01:46, 3F
推
09/21 01:52, 5年前 , 4F
推勇氣可嘉
09/21 01:52, 4F
推
09/21 01:53, 5年前 , 5F
目測不止19.5吧？
09/21 01:53, 5F
推
09/21 02:18, 5年前 , 6F
怎麼可能這樣19.5 我眼睛業障重 除非下面超精壯XDD
09/21 02:18, 6F
→
09/21 02:31, 5年前 , 7F
真的看不出來19.5 XD
09/21 02:31, 7F
→
09/21 02:42, 5年前 , 8F
身高體重跟你一樣，你那體脂至少25%以上
09/21 02:42, 8F
→
09/21 03:28, 5年前 , 9F
不可能19.5，至少25％以上
09/21 03:28, 9F
推
09/21 04:10, 5年前 , 10F
至少23左右了吧
09/21 04:10, 10F
推
09/21 05:36, 5年前 , 11F
其實增肌不是也在代表燃燒的脂肪量增加嗎，覺得可以
09/21 05:36, 11F
→
09/21 05:36, 5年前 , 12F
重訓增肌，然後減脂從飲食方面著手？
09/21 05:36, 12F
推
09/21 06:24, 5年前 , 13F
看這體態，增肌減脂應該可以同步進行的。
09/21 06:24, 13F
推
09/21 06:48, 5年前 , 14F
抽脂
09/21 06:48, 14F
→
09/21 07:26, 5年前 , 15F
這比我體脂22%時油。至少25%
09/21 07:26, 15F
推
09/21 07:28, 5年前 , 16F
這比我25%的時候還油，至少26%
09/21 07:28, 16F
推
09/21 08:24, 5年前 , 17F
減脂先
09/21 08:24, 17F
推
09/21 08:29, 5年前 , 18F
可能28
09/21 08:29, 18F
→
09/21 09:03, 5年前 , 19F
先換體脂計才對
09/21 09:03, 19F
→
09/21 09:10, 5年前 , 20F
這體脂一定超過25%
09/21 09:10, 20F
推
09/21 09:14, 5年前 , 21F
一早看到這篇真的是龍心大悅
09/21 09:14, 21F
→
09/21 09:28, 5年前 , 22F
自我感覺太良好嗎= = 肚子旁邊的2坨肉都還沒鏟掉
09/21 09:28, 22F
→
09/21 09:28, 5年前 , 23F
就再考慮是否要減脂...
09/21 09:28, 23F
→
09/21 09:29, 5年前 , 24F
網路上有個體脂的腹部對照圖 自己參照一下巴
09/21 09:29, 24F
→
09/21 09:33, 5年前 , 25F
呵呵，不懂這個身高怎麼可能配這個體重，都沒肌肉嗎
09/21 09:33, 25F
推
09/21 10:07, 5年前 , 26F
我比較想問腹肌在哪？
09/21 10:07, 26F
→
09/21 10:07, 5年前 , 27F
你增肌也是脂包肌而已 像建力選手那樣 優先減脂吧 多
09/21 10:07, 27F
→
09/21 10:07, 5年前 , 28F
有氧搭配重訓
09/21 10:07, 28F
推
09/21 10:19, 5年前 , 29F
原po體脂19.5是公斤吧 我看起來跟你差不多 inbody量
09/21 10:19, 29F
→
09/21 10:19, 5年前 , 30F
約是27%
09/21 10:19, 30F
→
09/21 10:23, 5年前 , 31F
如果是19.5公斤那就滿合理的
09/21 10:23, 31F
→
09/21 11:22, 5年前 , 32F
接下來？這身材不像有過一開始，而且不管是19.5%體脂率
09/21 11:22, 32F
→
09/21 11:22, 5年前 , 33F
或是19.5公斤的脂肪都不合理 請先下定決心謝謝
09/21 11:22, 33F
噓
09/21 12:06, 5年前 , 34F
這應該是被陷害的吧…
09/21 12:06, 34F
噓
09/21 12:47, 5年前 , 35F
至少25%
09/21 12:47, 35F
推
09/21 12:57, 5年前 , 36F
直接重訓+飲食控制,不需要刻意專注在減脂吧
09/21 12:57, 36F
推
09/21 16:12, 5年前 , 37F
哈哈哈 這個朋友圈應該都是好人
09/21 16:12, 37F
推
09/21 16:28, 5年前 , 38F
有勇氣，19.5公斤的話應該差不多啦，肌肉量有點不足
09/21 16:28, 38F
→
09/21 16:29, 5年前 , 39F
這個時期隨便練都是增肌減脂一起，先練再說
09/21 16:29, 39F
推
09/21 19:19, 5年前 , 40F
這至少28吧......
09/21 19:19, 40F
噓
09/21 23:04, 5年前 , 41F
這19.5......
09/21 23:04, 41F
噓
09/22 00:31, 5年前 , 42F
笑死，這照片是反串
09/22 00:31, 42F
推
09/22 02:24, 5年前 , 43F
反串應該要寫"不想練太壯"吧？？
09/22 02:24, 43F
推
09/22 11:03, 5年前 , 44F
沒到28啦 我24比這個油，這代大概是22
09/22 11:03, 44F
推
09/22 13:16, 5年前 , 45F
直接重訓,改善飲食習慣
09/22 13:16, 45F
噓
09/22 14:39, 5年前 , 46F
19.5？看不下去自己打七折嗎？
09/22 14:39, 46F
噓
09/23 00:27, 5年前 , 47F
這至少20%以上吧....
09/23 00:27, 47F
→
09/24 09:34, 5年前 , 48F
反串吧，這19.5？
09/24 09:34, 48F
推
09/28 09:23, 5年前 , 49F
嗯......大家似乎偏題了
09/28 09:23, 49F
推
09/29 20:41, 5年前 , 50F
減脂
09/29 20:41, 50F
‣ 更多 waynehuangz 的文章
文章代碼(AID): #1RezKTsj (FITNESS)