[問題] 關於體重啥時量?

看板FITNESS作者 (豬手)時間5年前 (2018/09/18 23:21), 編輯推噓3(12推 9噓 17→)
留言38則, 28人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 小弟在這裡想請教減肥幾個問題 1.我聽醫生說,體重測量最佳時間是早上起床喝杯開水就可以量了 那時的體內沒有任何食物留存,是最準的 但小弟大都是晚上九點量的,晚飯是六點半到七點之間吃 不知那個時間點準確? 2.小弟每天都會計算吃進去的熱量(用MFP記錄) 儘量吃超過BMR,但小於TDEE 沒吃超過BMR會有反效果?肌肉會流失?BMR會下降不知這觀念是否為真? 3.然後每天都會做一套TABATA(不曉得有沒有用?聽說效果等同慢跑30分鐘到1小時) 我都是參考一休大的網站來實施減肥的 不曉得有沒有人是因為這樣成功瘦身的? 希望能聽取過來人的經驗 這麼多問題希望能不吝賜教,謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.230.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537284094.A.A32.html
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09/18 23:24, 5年前 , 1F
我都早上量 至於一休的TABATA...
09/18 23:24, 1F
推
09/18 23:31, 5年前 , 2F
我都早上上完廁所量 連水都沒喝
09/18 23:31, 2F
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09/18 23:32, 5年前 , 3F
至於那個banana就...你高興就好。
09/18 23:32, 3F
推
09/18 23:38, 5年前 , 4F
早上吃飯喝水前量，固定同時間吧
09/18 23:38, 4F
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09/18 23:54, 5年前 , 5F
時段固定就好
09/18 23:54, 5F
推
09/19 00:14, 5年前 , 6F
膝蓋還好嗎
09/19 00:14, 6F
推
09/19 00:14, 5年前 , 7F
有人說定時週五早上上完廁所後量最好，因為週末會吃大餐
09/19 00:14, 7F
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09/19 00:15, 5年前 , 8F
然後週一開始因為罪惡感會開始運動到週五
09/19 00:15, 8F
推
09/19 00:54, 5年前 , 9F
別量 照鏡子
09/19 00:54, 9F
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09/19 01:16, 5年前 , 10F
爬文
09/19 01:16, 10F
噓
09/19 01:38, 5年前 , 11F
醫生都這樣說了 鄉民說倒立量最準你要聽嗎？
09/19 01:38, 11F
推
09/19 01:50, 5年前 , 12F
皮尺跟鏡子才是真實的東西
09/19 01:50, 12F
推
09/19 02:54, 5年前 , 13F
不要每天量
09/19 02:54, 13F
噓
09/19 03:39, 5年前 , 14F
都沒爬文嗎? [討論] 想增肌減脂的進來！<<<解釋這麼清楚
09/19 03:39, 14F
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09/19 03:40, 5年前 , 15F
爬一下文很難嗎 在這篇上面一點點而已
09/19 03:40, 15F
噓
09/19 07:38, 5年前 , 16F
醫生說的你都不信 還要問鄉民是哪招
09/19 07:38, 16F
噓
09/19 07:59, 5年前 , 17F
凌晨三點起來量最準哦^^
09/19 07:59, 17F
噓
09/19 08:45, 5年前 , 18F
醫生都說了...爬文也有啊
09/19 08:45, 18F
噓
09/19 08:49, 5年前 , 19F
早上 起床 尿後
09/19 08:49, 19F
噓
09/19 09:07, 5年前 , 20F
醫生說的你都不想聽了 還問幹嘛 找想聽的答案?
09/19 09:07, 20F
推
09/19 10:16, 5年前 , 21F
初一十五量也不錯，記得先拜拜
09/19 10:16, 21F
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09/19 10:18, 5年前 , 22F
我都吃飽量 這樣最重
09/19 10:18, 22F
推
09/19 10:57, 5年前 , 23F
不要體重沒減到先減了腦容量ㄏㄏ
09/19 10:57, 23F
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09/19 11:03, 5年前 , 24F
晚上量 會多量到食物跟水份重量 而水分多會被誤判肌肉
09/19 11:03, 24F
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09/19 11:03, 5年前 , 25F
所以晚上量會比較重 體脂率較低 肌肉率較高 早上雖然
09/19 11:03, 25F
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09/19 11:03, 5年前 , 26F
沒了食物但是他變成屎還是有重量的 但至少水分少了很多
09/19 11:03, 26F
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09/19 11:03, 5年前 , 27F
所以早上量 體重較輕 體脂率較高 肌肉率較低 個人
09/19 11:03, 27F
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09/19 11:03, 5年前 , 28F
是早上大小便後 排除這些非肌肉非脂肪的穢物再量 比較
09/19 11:03, 28F
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09/19 11:03, 5年前 , 29F
接近實際值
09/19 11:03, 29F
推
09/19 14:01, 5年前 , 30F
如果是看趨勢的話，那只要是固定時間量的都可以
09/19 14:01, 30F
推
09/19 14:03, 5年前 , 31F
用皮尺量腰圍跟大腿圍 比體重更有參考價值
09/19 14:03, 31F
噓
09/19 14:41, 5年前 , 32F
一咻ㄏㄏㄏ
09/19 14:41, 32F
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09/19 15:59, 5年前 , 33F
早上起床吧
09/19 15:59, 33F
推
09/19 23:18, 5年前 , 34F
早上起床尿尿後在換衣服、身上固定穿內衣褲時量。晚上
09/19 23:18, 34F
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09/19 23:18, 5年前 , 35F
睡前量。一天量兩次
09/19 23:18, 35F
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09/21 09:42, 5年前 , 36F
BANANA一套......跑步的人都是白癡？
09/21 09:42, 36F
噓
09/21 11:19, 5年前 , 37F
一休必噓
09/21 11:19, 37F
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10/21 16:38, 5年前 , 38F
體重準不準是體重機的問題 跟量的時間有關?
10/21 16:38, 38F
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