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作者 elio0416 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共29則

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[問題] 高雄馬如何破Sub4

[ Road_Running ]68 留言, 推噓總分: +33

作者: roc7241 - 發表於 2015/03/04 16:35(11年前)

37^F→elio0416: 你10K成績以耐力網換算LSD配速6'05"是底限03/04 19:32

38^F→elio0416: 而若照富曼課表的算法則是5'30",簡單說就是LSD跑太輕鬆03/04 19:34

39^F→elio0416: 目標配速練到能30甚至35k,下次挑戰的就是330而不是破4了03/04 19:38

[問題] 跑步落腳很大聲是正常嗎

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +8

作者: gcaptt - 發表於 2015/02/20 21:14(11年前)

10^F→elio0416: 除WMX大說的外,有部份人跑步過於前頃但腳步跟不上也會02/21 12:40

11^F→elio0416: 步頻太低,速度與前頃角度搭不上,造成落腳太用力02/21 12:42

[問題] 這樣的步頻和步幅正常嗎?

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +11

作者: kerkervin - 發表於 2015/02/14 11:12(11年前)

16^F→elio0416: B牌的gps錶?平均步頻188,跑完半馬算下來的步幅應該是11102/14 21:47

18^F→elio0416: 步頻188*步幅197cm,1分鐘370m,每公里2'42"...02/14 21:55

19^F→elio0416: 我耍笨了,kinesis已經解答02/14 22:05

[問題] 落馬不發獎牌很殘忍嗎？及道歉

[ Road_Running ]183 留言, 推噓總分: +86

作者: huayy033 - 發表於 2015/02/02 13:43(11年前)

174^F→elio0416: 沒練就別報比賽啊...時間內跑不回來的真以為自己在跑馬?02/03 20:57

[心得] 櫻花志工馬準時630關門的莫名愧疚

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +17

作者: huayy033 - 發表於 2015/01/05 19:57(11年前)

20^F推elio0416: 低於9分速真的是在跑馬嗎...不能準備充足點?01/09 11:46

[心得] 足底筋膜炎與赤足整理

[ Road_Running ]30 留言, 推噓總分: +21

作者: ppsj - 發表於 2014/11/04 11:48(11年前)

30^F→elio0416: 所謂赤足高手一樣會中足底筋膜炎...謝天任不就中了03/07 22:37

[問題] nike+的準確性

[ Road_Running ]55 留言, 推噓總分: +21

作者: bravery1117 - 發表於 2014/02/22 21:56(12年前)

39^F推elio0416:我同時帶嘎米620跟唉鳳5開NIKE+,NIKE+里程少70公尺02/23 13:30

40^F→elio0416:試過幾次都差不多是這樣,測試距離10k02/23 13:32

[問題] 跑姿改變、換穿鞋款，造成IT band?

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: 0

作者: yttytt - 發表於 2013/11/21 08:49(12年前)

5^F→elio0416:足弓角度是照x光測定,並不是用肉眼可以看得出來的11/21 21:36

6^F→elio0416:另外個人經驗,改以前腳掌為重心落地,如果步平頻不夠快,髂11/21 21:42

7^F→elio0416:脛束幾乎是每跑必發作11/21 21:43

[討論] 最近跑步時聽的歌

[ Road_Running ]69 留言, 推噓總分: +52

作者: vogueme - 發表於 2013/11/13 14:59(12年前)

61^F推elio0416:現在跑步都不聽音樂了,之前發現腳步聲很大一直重踩11/14 15:05

62^F→elio0416:聽音樂沒辦法注意腳步聲,改掉這習慣後腳的毛病少很多11/14 15:07

Re: [轉錄]有沒有外國人來台灣當兵的八卦

[ Militarylife ]22 留言, 推噓總分: +21

作者: jiejiegood - 發表於 2011/02/25 13:21(15年前)

22^F推elio0416:部隊裡有個柬埔寨人,30歲入籍台灣也被抓來當兵...02/26 12:27

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