[問題] 跑姿改變、換穿鞋款，造成IT band?

看板Road_Running作者 (時間從來只留恨，不留人)時間12年前 (2013/11/21 08:49), 編輯推噓0(0推 0噓 9→)
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看了youtube的教學 原本是腳跟著地，現在盡可能全腳掌著地 穿了一個禮拜的inspire 9，開始往常的5～14k的練習 運動前後都有5～15分鐘伸展＆拉筋 但是最近兩次的跑步，左腳出現了IT bad疼痛 真的是因為全腳掌著地、穿別的鞋款，造成的傷害嗎？？ 還是只是髂徑束、臀部肌肉無力呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.125.75
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更換新姿勢一定要循序漸進，用的肌群可能不一樣
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你是扁平或低足弓嗎?inspire是較適合扁平或低足弓的
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我的足弓比較低點，但還可算是一般，想要避震好一點，就買
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inspire 9來穿
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足弓角度是照x光測定,並不是用肉眼可以看得出來的
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另外個人經驗,改以前腳掌為重心落地,如果步平頻不夠快,髂
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脛束幾乎是每跑必發作
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改姿勢需要適應期 換鞋子也需要適應期 你身體不強壯在適應
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受傷怪誰?
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