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作者 DEAKUNE 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共306則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 內向人第一次上團課

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +21

作者: peileel - 發表於 2024/04/24 11:42(1周前)

35^F→DEAKUNE: 內向跟害羞不一樣，內向只是想找舒適的模式與環境練04/26 18:05

[討論] 亂吃但保持熱量赤字會胖嗎？可減重嗎

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +54

作者: ilovedt - 發表於 2024/04/01 23:43(1月前)

69^F→DEAKUNE: 還是建議營養素>熱量，完整蛋白質優先吃，這樣飽足感能更04/02 15:43

70^F→DEAKUNE: 長久04/02 15:43

71^F→DEAKUNE: 人類肝醣就只能儲存一點，剩下的只能轉換成體脂04/02 15:47

73^F→DEAKUNE: 另外油脂類選擇越少加工越好，減少omega6油類攝取04/02 15:49

[問題] 筋很硬

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +24

作者: jmandays - 發表於 2024/03/08 08:38(1月前)

21^F→DEAKUNE: 筋太硬的話慢慢拉絕對是有用的，體前彎可以用毛巾來拉，03/08 22:08

22^F→DEAKUNE: 慢慢維持03/08 22:08

23^F→DEAKUNE: 千萬不要急就章，代償問題不是一天就能解決的03/08 22:09

24^F→DEAKUNE: 可以掛在單槓上慢慢放鬆脊椎跟肩膀，記得稍微肩膀後收維03/08 22:11

25^F→DEAKUNE: 持，不要完全放掉導致肩關節韌帶受損03/08 22:11

Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子已刪文

[ FITNESS ]120 留言, 推噓總分: +16

作者: Anda - 發表於 2023/09/29 21:30(7月前)

54^F→DEAKUNE: 如果你沒啥脂肪肝的話體脂應該沒問題，主要還是看內臟健09/30 14:17

55^F→DEAKUNE: 康程度09/30 14:17

[減肥] 想知道減肥方式是否有問題

[ FITNESS ]148 留言, 推噓總分: +31

作者: watershit123 - 發表於 2023/09/02 23:08(8月前)

68^F推DEAKUNE: 我身高體重跟你差不多，體脂10~12%左右吧，你有喝含糖飲09/03 19:52

69^F→DEAKUNE: 料的習慣嗎?09/03 19:53

70^F推DEAKUNE: 凸前面不是凸側邊的話可能是代謝問題，內臟脂肪09/03 19:56

88^F推DEAKUNE: 其實這個體重吃多一點還好，有另一種可能是壓力荷爾蒙造09/04 09:04

89^F→DEAKUNE: 成腰圍肥胖09/04 09:04

144^F推DEAKUNE: 的確把肩背腿練大一點，小腹就看起來很普通09/06 21:20

[閒聊] 龍蝦堡蛋白質高嗎

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +29

作者: jessicashen - 發表於 2023/09/06 16:09(8月前)

21^F推DEAKUNE: 漢堡碳水本來就很高，連外面買豬肉條翻過來一看嚇到，碳09/06 19:34

22^F→DEAKUNE: 水比蛋白質還高09/06 19:34

[問題] 為何只有男生會肚子大，但四肢仍很瘦？

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +23

作者: MrTaxes - 發表於 2023/09/02 20:35(8月前)

22^F→DEAKUNE: 因為男性的脂肪組織相較女性不發達，所以皮下脂肪的空間09/03 19:58

23^F→DEAKUNE: 較小，加上台灣含糖飲料盛行，越喝肚子越大09/03 19:58

[閒聊] 多曬太陽有助於減脂嗎？

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +18

作者: MrTaxes - 發表於 2023/08/28 17:27(8月前)

11^F→DEAKUNE: 是膽固醇類轉為膽鈣化醇D3，不是皮下脂肪。但D3的濃度跟08/28 22:48

12^F→DEAKUNE: 健康有關，新冠期間攝取足夠d3有助於抵抗感染08/28 22:48

13^F→DEAKUNE: 減脂需要你的粒線體進行beta氧化，少吃重加工食品跟精煉08/28 22:51

14^F→DEAKUNE: 油+精制澱粉，減少發炎與傷害粒線體08/28 22:51

26^F推DEAKUNE: 讓眼睛接觸室外太陽有助於分泌褪黑激素，能抗氧化08/29 16:16

27^F→DEAKUNE: 要讓體脂回到正常範圍，代謝靈活(粒線體健康)與激素平衡08/29 16:23

28^F→DEAKUNE: 很重要，你吃的食物也是一種影響激素生成的因子08/29 16:23

[問題] 三大營養素調配

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: wubaia - 發表於 2023/08/13 03:58(8月前)

11^F→DEAKUNE: 先拉高總胺基酸攝取，再來看其他，原型食物最佳08/14 15:15

[問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +20

作者: maple2378 - 發表於 2023/08/13 17:41(8月前)

35^F→DEAKUNE: 吃夠總量就好了吧？08/14 15:13

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