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作者 daycat 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共2204則

限定看板：MuscleBeach

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[心得] 先輕後重等長離心法

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +2

作者: zi98btcc - 發表於 2012/10/14 15:59(11年前)

2^F→daycat:(2-5),接(8-12),接(12-18)...反正就遞減下去,就很爽快了...10/14 23:20

3^F→daycat:做完三組都快升天了,有嘗試過了嗎?10/14 23:21

6^F→daycat:啊,不麻煩啊XD 以背下拉來說好了,熱身完畢後的訓練組,我是10/15 07:11

7^F→daycat:用16片,5~6下左右就不完整了,再插14片繼續,再插12片繼續,再10/15 07:12

8^F→daycat:一直遞減下去到6片左右,這樣我一組內就有6個遞減重量,而且10/15 07:13

9^F→daycat:重量是遞減的,操作上比較安全無虞這樣...10/15 07:14

10^F→daycat:不過講是這樣講,我自己平常養成這種遞減習慣的只有練腿伸跟10/15 07:16

11^F→daycat:啞鈴肩側抬,三種重量而已,或者有想到時用臥推或肩推來玩...10/15 07:17

12^F→daycat:健身房的小祺教練的胸推練法,是看他把架上啞鈴從最輕拿到最10/15 07:19

13^F→daycat:重(5,10,15...110磅),再從最重遞減回最輕,組間休息30秒這樣10/15 07:20

14^F→daycat:那偌大的胸肌拿來當枕頭一定很舒服>///<10/15 07:22

[問題] 拉單槓

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +21

作者: Lowrider - 發表於 2012/10/14 15:39(11年前)

40^F→daycat:如果你身高有190以上,又有在運動的話,105還不能算是胖...10/14 23:11

[問題] 要怎麼把一個人抬起來放到肩膀上?

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +26

作者: appieasd - 發表於 2012/10/14 02:04(11年前)

24^F推daycat: 樓樓上我要給你一個推!!10/14 10:57

57^F推daycat:再給樓上一個推XDDD 不過這樣脖子上會有海邊的味道......10/14 21:17

[問題] 身邊只有5磅的啞鈴可以做什麼?

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +4

作者: keybo - 發表於 2012/10/13 21:46(11年前)

25^F→daycat:我都拿五磅練肩旋轉袖......10/14 23:27

26^F→daycat:偶而想到拿短把(裝機械的掛勾那種)握一端做槌式旋轉,練練旋10/14 23:29

27^F→daycat:前圓肌與旋前方肌,那短把應該頂多一公斤......10/14 23:29

[問題] 髖關節附近的肌群怎麼練?

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +3

作者: winterfrost - 發表於 2012/10/11 23:28(11年前)

7^F→daycat:太緊就放鬆,找專業人士幫你處理當然會比較快速方便10/12 00:54

8^F→daycat:http://www.youtube.com/watch?v=HQqRq4hVP9w 內收肌群10/12 00:55

9^F→daycat:http://www.youtube.com/watch?v=mxWissvKVj0 臀中肌10/12 00:55

10^F→daycat:http://www.youtube.com/watch?v=pvnR8CDb4BU 有交叉機的話10/12 00:56

11^F→daycat:http://www.youtube.com/watch?v=CfAulQyMHsQ 跟骨盆底有關10/12 00:58

[問題] 啞鈴飛鳥可以躺地上做嗎？

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: leondemon - 發表於 2012/10/06 00:42(11年前)

8^F→daycat:用BRIDGE這姿勢做啊,既練核心又兼練胸,超實用XD10/06 09:21

9^F→daycat:http://www.youtube.com/watch?v=_o7fpX4vTSQ10/06 09:24

[問題] 有沒有不用啞鈴的方法練二頭肌

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +13

作者: greenwood - 發表於 2012/10/05 23:53(11年前)

7^F→daycat:背女友走公園玩浪漫,可以做二頭等長訓練,還順便練下盤XD10/06 00:39

[問題] 練腹肌背部酸痛問題

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: hijack8591 - 發表於 2012/09/30 22:11(11年前)

7^F→daycat:讓下背始終貼平來做<=骨盆抬高<=腿抬高,腹直肌這樣練也夠了10/01 13:09

[問題] 關於harbinger手套的尺寸選擇

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +1

作者: helloman - 發表於 2012/09/27 18:13(11年前)

7^F→daycat:我OCELOT的一代二代都買L,大小剛好<緊>,掌圍(虎口量)22cm,09/28 13:11

8^F→daycat:掌心長(腕到中指根)11cm...09/28 13:12

[心得] 小女子重訓一年後

[ MuscleBeach ]204 留言, 推噓總分: +124

作者: lesfu - 發表於 2012/09/25 15:26(11年前)

82^F推daycat:推!!!(五月的事就消音了)09/26 00:54

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