[問題] 啞鈴飛鳥可以躺地上做嗎？

看板MuscleBeach作者 (狗狗)時間11年前 (2012/10/06 00:42), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/1
請問一下啞鈴飛鳥可以躺地上做嗎？還是一定要有躺椅？ 因為我做的時候手肘一直會碰到地板 沒辦法把胸拉很開 這樣是不是很沒效果？ 啞鈴飛鳥是不是一定要手肘微彎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.198.45.233
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隱藏在別的文章推文裡: 躺床角 身體跟床呈45度即可操作
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後腦杓大概在床角的位置 手肘即可懸空 來動作飛鳥
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囧rz 我是睡和式地板....
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難不倒我~ 總有椅子吧 找張穩定的椅子，上面墊棉被或枕頭
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用椅子代替"抗力球" 身體重心要掌握好 先試試看空手操作
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兩張切換就是連續動作 http://tinyurl.com/8s3zhk7
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用BRIDGE這姿勢做啊,既練核心又兼練胸,超實用XD
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買個大一點的懶骨頭 應該就可以做了
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你的做法很容易拉傷肩膀 除非都拿輕的做 不然效果有限
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