[問題] 髖關節附近的肌群怎麼練?
我運動時左腳髖關節常有異聲
拖了幾年終於去看醫生
結果說是髖關節太鬆
醫生叫我要練髖關節附近的肌肉來增加關節穩定性
(他有教我單腳站 但都沒練到的感覺...)
我只有重訓練過臀大肌
但我查了一下資料
髖關節附近還有什麼臀中臀小肌、內收肌之類的
這些地方有什麼動作能練到嗎
(最好是不用去健身房就能練的...)
然後在檢查的時候
醫生說我右邊髖關節那帶則是肌肉太緊
那這樣我左右腳要安排一樣的重訓嗎?
希望知道的人能幫我解答
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.41.81
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