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作者 congeebone 在 PTT [ lostsleep ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：lostsleep

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[ lostsleep ]12 留言, 推噓總分: +3

作者: necnecpop - 發表於 2020/09/23 17:33(5年前)

1^F推congeebone: #1TcjbU0J09/23 20:03

2^F→congeebone: 可以參考這篇，找裡面提到的楊建銘教授的那本書來看09/23 20:17

3^F→congeebone: 看，講的就是認知行為治療，配合起來會比較容易減藥09/23 20:17

4^F→congeebone: 。引用書裡面推薦序的話：「...在台灣，為了節省看診09/23 20:17

5^F→congeebone: 時間，醫生常直接開立安眠藥，並且安慰病人是睡眠誘09/23 20:17

6^F→congeebone: 導劑或助眠劑，這在慢性失眠的病人身上常是造成藥物09/23 20:17

7^F→congeebone: 依賴的主因...根據國外研究，認知行為治療效果並不比09/23 20:17

8^F→congeebone: 安眠藥差，而且長期的效果比安眠藥更好。」09/23 20:17

[ lostsleep ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: JohnRoyer - 發表於 2019/10/07 14:21(6年前)

2^F推congeebone: 我也推薦這本書，淺顯易懂，讓我對睡眠衛生有了基本12/11 22:17

3^F→congeebone: 的認識，也改善了我的問題。12/11 22:17

[ lostsleep ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: waver - 發表於 2019/12/10 06:55(6年前)

2^F→congeebone: 我五年前開始失眠，每天固定睡眠中斷或者早醒，但可12/11 21:42

3^F→congeebone: 能焦慮情況沒你嚴重。到大醫院看了好幾回醫生，可惜12/11 21:42

4^F→congeebone: 藥物效果在我身上不是很理想，反而白天精神更為昏沉12/11 21:42

5^F→congeebone: 。去年在科學人雜誌上看到了政大楊建銘教授的文章，12/11 21:42

6^F→congeebone: 循線買了他的書「失眠可以自療」，內容就是正規的認12/11 21:42

7^F→congeebone: 知行為療法介紹，對我蠻有用的，目前情況已經改善不12/11 21:42

8^F→congeebone: 少。我看到一些正統醫學的說法，認知行為治療的效果12/11 21:42

9^F→congeebone: 其實不比安眠藥差，而長期的效果甚至可以比安眠藥好12/11 21:42

10^F→congeebone: ，如果你沒有往這方向瞭解過的話可以參考看看，和藥12/11 21:42

11^F→congeebone: 物治療一起進行。12/11 21:42

12^F推congeebone: 啊，剛才才看到，前面的文章已經有人推薦這本書了:D12/11 22:04

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