[討論] 鐵了心要戒藥

看板lostsleep作者 (小太陽)時間3年前 (2020/09/23 17:33), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 4人參與, 4年前最新討論串1/1
最近在開始戒安眠藥 五天前有成功三天沒吃藥 但半夜醒來後就變成淺眠。最近兩天覺 得很累卻入睡困難勉強吃了一個半的藥入睡。有跟醫生討論過。醫生說把藥量減半 也有 試過喝牛奶和運動飲料。白天運動ㄧ小時以上 請問還有什麼方法可以幫助藉藥？ 謝謝 大大們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.134.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1600853583.A.EF3.html
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可以參考這篇，找裡面提到的楊建銘教授的那本書來看
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看，講的就是認知行為治療，配合起來會比較容易減藥
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。引用書裡面推薦序的話：「...在台灣，為了節省看診
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時間，醫生常直接開立安眠藥，並且安慰病人是睡眠誘
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導劑或助眠劑，這在慢性失眠的病人身上常是造成藥物
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依賴的主因...根據國外研究，認知行為治療效果並不比
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安眠藥差，而且長期的效果比安眠藥更好。」
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09/25 10:44, 3年前 , 9F
先減量 不然一定會反彈效應....
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直接停藥可能就是幾個星期 一個月都沒睡好==
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10/29 09:10, 3年前 , 11F
計劃減量應比較有用，但要恆心執行
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推
03/15 15:23, 4年前 , 12F
試試天然的精油吧
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