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作者 commonman 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共20則

限定看板：Road_Running

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[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +17

作者: celine0315 - 發表於 2015/07/02 20:38(10年前)

6^F推commonman: 參加5E的夏威夷比基尼路跑，十幾場半馬最痛苦的07/02 22:57

7^F推commonman: 跑時一直有救護車聲！熱到一直用走的！我有滅火成功嗎07/02 22:58

[ Road_Running ]91 留言, 推噓總分: +74

作者: celine0315 - 發表於 2015/03/20 19:07(11年前)

74^F推commonman: 嗚...我們報21K，5中1，請問有誰可以收留我們呢？感謝03/21 15:04

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +5

作者: wtcn - 發表於 2014/03/05 14:02(12年前)

18^F推commonman:謝謝wtcn給的建議喔^^我現在就是修正成7.5min/km跑速03/06 01:02

19^F→commonman:然後跑一天休息一天，休息的那天跑健身房(階梯有氧:p)03/06 01:02

20^F→commonman:加上一點腿部的重訓03/06 01:04

21^F推commonman:另外，我查出我先前的小腿疼痛是「脛前肌」這與我後來03/06 01:24

22^F→commonman:跑法有關(刻意將腳趾拉起讓腳跟著地)會先拉筋看有無改善03/06 01:26

[ Road_Running ]147 留言, 推噓總分: +58

作者: commonman - 發表於 2014/03/04 10:16(12年前)

30^F→commonman:呵，謝謝大家的回應啊，我原先是想設定如亞索800的跑法03/04 12:53

31^F→commonman:應該說，跑跑走走的方式，先前是有試過用7.5min/km速度03/04 12:54

33^F→commonman:然後快走1km後，又跑1km，如此四個cycle都覺得不大會累03/04 12:54

35^F→commonman:上次跑+走8km後，10分鐘不到，換上衣服又去爬山03/04 12:55

37^F→commonman:所以才想試試換成6 min/km的方式，沒想到一直抽筋啊Orz03/04 12:56

39^F→commonman:呵，謝謝，我了解身體不行，所以想訓練因此來請益啊XD03/04 13:04

57^F→commonman:因為跟別人插賭，這樣子回答可以嗎？:p 不過…03/04 14:22

58^F→commonman:真的是初學啦，所以才把訓練課程po上來請益啊03/04 14:22

59^F→commonman:謝謝你們的回覆囉…目前我還是會以此為目標，但以不傷身03/04 14:23

60^F→commonman:為原則，也會去健身房重訓，但剛開始還是以7.5min/km的03/04 14:23

61^F→commonman:方法來跑…就不用6min/km 方式加上走路來跑囉，再次謝謝03/04 14:24

128^F→commonman:謝謝各位前輩的指導啦，我會再進一步修正我的計畫的:-)03/04 23:24

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