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作者 clouddff7 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3162則

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[討論] 史密斯深蹲連10kg都無法

[ MuscleBeach ]76 留言, 推噓總分: +36

作者: denny932s - 發表於 2019/08/20 15:12(6年前)

18^F推clouddff7: 推酒杯蹲,非常安全且比背槓深蹲稍微輕鬆一點,有時候當08/20 15:54

19^F→clouddff7: 天覺得自己狀況不是很好,我就會用酒杯蹲替代,而且對下08/20 15:54

20^F→clouddff7: 半身的效果不會差到哪裡去,蹲到下面再慢慢起來,搭配適08/20 15:54

21^F→clouddff7: 當重量啞鈴,真的會被操到不要不要的08/20 15:54

[問題] 請問增進肌耐力的營養補充品

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +12

作者: realHHH - 發表於 2019/08/19 21:45(6年前)

16^F推clouddff7: 50磅只能標準動作10下就力竭,100下太猛了@@08/20 12:19

[問題] 什麼方法才能在一般日常增加運動量呢？

[ FITNESS ]171 留言, 推噓總分: +54

作者: wang0920 - 發表於 2019/08/18 13:02(6年前)

148^F推clouddff7: 戒糖跟精緻甜點,上網搜尋徒手訓練08/20 12:04

Re: [新聞] 登報感謝蔡英文！香港人：不會忘了這雪中送炭的

[ Gossiping ]1138 留言, 推噓總分: +840

作者: chenglap - 發表於 2019/08/19 20:48(6年前)

1051^F推clouddff7: 遊行(抗暴)的後勤指揮系統真的很重要,123.51.213.70 08/20 10:45

1052^F→clouddff7: 香港加油!!123.51.213.70 08/20 10:45

[問題] 效益最大的運動頻率是如何？

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +24

作者: laches - 發表於 2019/08/17 17:03(6年前)

54^F推clouddff7: 方案二+1,可以多次1小時,但要注意運動品質與強度08/19 17:59

[問題] 幫推薦PS4好玩耐玩遊戲

[ PlayStation ]175 留言, 推噓總分: +114

作者: jess10402 - 發表於 2019/08/19 01:53(6年前)

122^F推clouddff7: 有一陣子超瘋RDR2的打獵,主線推到第二章可以自由行動後08/19 15:34

123^F→clouddff7: ,進遊戲到處去打獵,農毛皮跟獵傳說動物,抓白色阿拉伯馬08/19 15:34

124^F→clouddff7: ,偷襲壞人NPC營地幹各種資源,在野外營地露營烤肉採草藥08/19 15:34

125^F→clouddff7: ,夜晚獵美洲獅跟肉食性大型動物超刺激,不是你死就是我08/19 15:34

126^F→clouddff7: 亡,後來都直接一發毒箭比較省事,這樣獵一個晚上就莫名08/19 15:34

127^F→clouddff7: 其妙過了...08/19 15:34

[減肥] 只要幸福不要幸福肥作戰GOGOGO

[ FITNESS ]159 留言, 推噓總分: +55

作者: xling5216 - 發表於 2019/08/18 23:49(6年前)

89^F推clouddff7: 菜單有點太精美(硬)了,我一開始最初2個月,一週2次的6008/19 14:11

90^F→clouddff7: 分中高強度有氧+1次80分重量訓練,後來2個月結束後,覺得08/19 14:11

91^F→clouddff7: 體能狀態有跟上,體態明顯的有改善(洗澡前照鏡子),第3個08/19 14:11

92^F→clouddff7: 月開始,我就慢慢增加跟變化訓練菜單,現在是一週2次60分08/19 14:11

93^F→clouddff7: 有氧+2~3次的80~90分重量訓練,現在是第10個月,我已經養08/19 14:11

94^F→clouddff7: 成每週固定運動4到5次的習慣,建議週間要穿插個1~2天休08/19 14:11

95^F→clouddff7: 息日,讓自己的身體有時間回復,也避免訓練過度導致受傷,08/19 14:11

96^F→clouddff7: 飲食部份,Jeff說得很好,你要有一個能夠持續執行下去的08/19 14:11

97^F→clouddff7: 飲食計畫,例如你原本一週21餐都在外食,甚至偶爾會吃宵08/19 14:11

98^F→clouddff7: 夜跟零食,一開始第一個月,你可以先把宵夜跟零食拔掉,2108/19 14:11

99^F→clouddff7: 餐裡面嘗試1/3~1/2的餐數,例如7~11餐的配額你可以練習08/19 14:11

100^F→clouddff7: 備餐,剩下的維持外食,外食內容也盡量挑選少油少調味的08/19 14:11

101^F→clouddff7: 菜餚,等到自己喜歡且習慣這種調整的飲食內容,你可以再08/19 14:12

102^F→clouddff7: 看情況慢慢做修改,把備餐的比例提高,外食的比例逐漸調08/19 14:12

103^F→clouddff7: 低,執行到一定時間後,你會覺得備餐是一種樂趣,不是一種08/19 14:12

104^F→clouddff7: 負擔或壓力,總之不要一開始就把自己操爆,避免因中途執08/19 14:12

105^F→clouddff7: 行不了,讓溜溜球效應反噬你的身體與意志,如同其他版友08/19 14:12

106^F→clouddff7: 說的,先有一個短期且可以持續執行的計劃,後續再慢慢加08/19 14:12

107^F→clouddff7: 強內容即可,共勉之08/19 14:12

[新聞] 【慘噴裝備】中國軍艦擦撞台灣貨輪　大

[ Gossiping ]331 留言, 推噓總分: +221

作者: hydrant - 發表於 2019/08/14 16:17(6年前)

189^F推clouddff7: 撿到+9雷達超爽ㄉ123.51.213.70 08/14 17:16

Re: [減肥] 減肥會喝無糖飲料嗎

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +26

作者: jas1123kimo - 發表於 2019/08/14 11:02(6年前)

30^F推clouddff7: 奇異果/火龍果/香蕉08/14 15:26

[問題] 相同條件下，多家健身房如何排序？

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +32

作者: leoth - 發表於 2019/08/14 08:39(6年前)

49^F推clouddff7: 原本很想去阿館三重店,但看到很多人都說尖峰時間人潮爆08/14 14:39

50^F→clouddff7: 多,後來還是選擇去距離比較近的三重健工08/14 14:39

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