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作者 chipinb 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共40則

限定看板：FITNESS

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Re: [討論] 運動與用餐的時間間隔

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +11

作者: firstkiki - 發表於 2013/01/17 15:04(11年前)

3^F→chipinb:他網路上找的是沒錯的只是沒有把原因寫出來而已01/17 18:14

[閒聊] 想要均衡飲食可是好像吃太多...

[ FITNESS ]290 留言, 推噓總分: +55

作者: opachicken - 發表於 2013/01/17 14:40(11年前)

160^F→chipinb:這樣的午餐份量剛好阿菜色多但是量又不多01/17 18:12

[討論] 運動與用餐的時間間隔

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +5

作者: espirit1111 - 發表於 2013/01/17 14:15(11年前)

3^F推chipinb:應該說正餐之後3~4小時之後才可以劇烈運動(胃不殘留食物)01/17 18:06

4^F→chipinb:運動前1~2小時避免蛋白質和脂質蛋白質造成血中酸增加01/17 18:06

5^F→chipinb:脂質不易消化運動身體也不需要脂肪而運動前30分鐘01/17 18:07

6^F→chipinb:當然是補充液態食物能夠最快吸收01/17 18:07

7^F→chipinb:走路一下午運動強度很低身體並沒有動員較多的工作肌01/17 18:09

8^F→chipinb:故血流量影響也不大這樣子吃東西只能算是普通時候吃東西01/17 18:09

9^F→chipinb:不算運動後進食 (但下午茶是適合減肥的人進食的時間)01/17 18:10

12^F推chipinb:抱歉講太簡短過量蛋白質攝取分解成胺基酸後造成血液01/18 11:47

13^F→chipinb:酸性酸性血不利於運動(同乳酸&氫離子) 所以也可以在運動01/18 11:49

14^F→chipinb:前吃一些鹼性食物可以在運動時加快酸鹼平衡如海帶葡萄01/18 11:49

15^F→chipinb:而且這些因蛋白質造成的酸性血還要待腎來緩衝排出01/18 11:50

16^F→chipinb:而脂質因為消化的慢加上體內脂肪儲存夠多(不可能被耗盡)01/18 11:51

17^F→chipinb:所以運動前才要攝取醣類消化快又能提供運動用肝醣01/18 11:51

18^F→chipinb:這只是一種概念當然不可能吃的東西不含蛋白質和脂肪01/18 11:53

19^F→chipinb:只是在選擇上要避免高含量以利於運動01/18 11:53

41^F推chipinb:的確是各家的書都會提到這樣子的概念但我自己的想法是01/18 12:46

42^F→chipinb:胺基酸應該還是會造成血液酸鹼性的問題當然幅度可能輕微01/18 12:47

43^F→chipinb:沒有像乳酸影響的大但有時候這種些微的變化在生理學上01/18 12:48

44^F→chipinb:很難證實因為考量因素太多可能會影響也可能不會但對於01/18 12:48

45^F→chipinb:運動員而言就要特別小心有時候成績就差在這些變化01/18 12:49

46^F→chipinb:一般人而言倒就不是這麼嚴重而且我覺得基本上都是要凸01/18 12:50

47^F→chipinb:顯運動前攝取醣類的好處而將蛋白質和脂肪避開因為也是01/18 12:51

48^F→chipinb:長時間運動下才會使用較多的蛋白質做能源01/18 12:51

49^F→chipinb:加上一般都是寫到避免"高含量"的蛋白質但卻沒看過有人寫01/18 12:52

50^F→chipinb:出詳細數據的所以也不知道多少含量才會對血液有影響01/18 12:53

57^F推chipinb:我意思是說"蛋白質"在較長時間下比例會提高01/18 13:00

[問題] 今天去體驗一下女性健身房~

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +14

作者: JillJustco - 發表於 2013/01/17 00:14(11年前)

28^F推chipinb:循環訓練法訓練的時間較有效率以及適度的有氧01/17 18:00

29^F→chipinb:但是有氧的提升有限不如單獨做有氧來的好01/17 18:01

30^F→chipinb:但是這種就變的是給時間少的人很好的練法也特別是女生常01/17 18:02

31^F→chipinb:害怕單獨做重訓肌肉變大的迷思01/17 18:02

[問卷]填五個問題、抽歐姆龍活動量計 HJA-306

[ FITNESS ]203 留言, 推噓總分: +154

作者: memoryaria - 發表於 2012/12/15 20:34(11年前)

65^F推chipinb:DONE12/16 11:53

[閒聊] 觀念跟本版類似的書~

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +31

作者: feyun - 發表於 2012/11/19 13:32(11年前)

69^F推chipinb:鄭多燕那本寫的還不錯可以給他看!!!11/19 21:25

[減肥] 減肥2週了，怎麼還瘦不下來

[ FITNESS ]167 留言, 推噓總分: +68

作者: bigpurin - 發表於 2012/06/17 01:41(12年前)

90^F推chipinb:神人!!06/17 14:02

[轉錄] 給：想健身但不知如何開始的女孩們 (３)

[ FITNESS ]45 留言, 推噓總分: +21

作者: yuanopen - 發表於 2012/06/16 12:55(12年前)

35^F推chipinb:推!06/16 23:53

[討論] Nike 的 air max 系列好跑嗎?

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +17

作者: neara0511 - 發表於 2011/08/29 10:32(12年前)

18^F推chipinb:我自己覺得air max慢跑蠻舒適的雖然我沒有跑長跑08/29 14:08

19^F→chipinb:我是男生我自己是覺得不管是什麼樣的運動買什樣的東西08/29 14:09

20^F→chipinb:功能有兼顧到的話還是買自己喜歡的比較好心情也好很多~08/29 14:09

[減肥] 4個多月來的成果

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +11

作者: owoo - 發表於 2011/08/27 19:05(12年前)

7^F推chipinb:堅持下去! 加油~08/27 21:55

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