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作者 bonoo 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2776則

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[問題] 佛系飲食加一般訓練大概能到的程度?

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +16

作者: Chen334 - 發表於 2019/04/15 23:24(6年前)

18^F推bonoo: 佛系深蹲跑5x5兩個月一定破體重吧04/16 01:40

[陰天] 是同學當中成就最低的已刪文

[ prozac ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: cherrydoll - 發表於 2019/04/15 14:48(6年前)

9^F推bonoo: 哈那我大學學測每科提早半小時交卷，寫不完用猜的，還7004/15 22:15

10^F→bonoo: 級分現在只是廢物怎辦，大學指考也比錄取分數高10多分，同04/15 22:15

11^F→bonoo: 學年薪都我3倍了04/15 22:16

[徵男] 前進與停留已刪文

[ AllTogether ]25 留言, 推噓總分: +13

作者: Welin - 發表於 2019/04/15 00:49(6年前)

3^F→bonoo: 被pass過114.36.130.133 04/15 01:00

[問題] 減脂期菜單

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +8

作者: bonoo - 發表於 2019/04/13 12:03(6年前)

14^F→bonoo: 我沒有要增肌我只要減脂盡量不掉肌肉04/13 15:02

15^F→bonoo: 我體脂27，inbody量的04/13 15:03

17^F→bonoo: 我有吃酪梨雞胸肉也是有調味，花椰菜會滴橄欖油04/13 17:41

18^F→bonoo: 而且我排便很正常04/13 17:42

19^F→bonoo: 為何問訓練量訓練方式，就是有人要挑飲食？我又不是問飲食.04/13 17:50

20^F→bonoo: 飲食有足夠的蛋白質、膳食纖維、低GI碳水、好的脂肪、代餐04/13 17:52

21^F→bonoo: 和水果裡也有足夠的維生素和微量元素04/13 17:52

28^F→bonoo: 我自從每日控制熱量後，重量是幾乎沒變多少，但我5X5一開始04/14 18:55

29^F→bonoo: 除了深蹲硬舉都是從空槓開始，深蹲從50開始，卡80很久，硬04/14 18:56

30^F→bonoo: 舉是幾乎沒變（只學會發力）04/14 18:56

35^F→bonoo: 我現在每天熱量赤字後，課表已經改推拉腿，無法像5x 504/15 00:50

36^F→bonoo: 每次都有深蹲，重量也都沒啥進步（上半身有些微），這樣我04/15 00:52

37^F→bonoo: 根本沒力做1rm，而且我自己練也不敢練也1rm04/15 00:52

38^F→bonoo: 還是樓上是建議我只跑5x5,再加做1-3rm的機械式動作嗎？等04/15 00:55

39^F→bonoo: 於全部大重量，1-3rm的如果是多關節動作排在5x5後面會完全04/15 00:56

40^F→bonoo: 沒力吧？04/15 00:56

[問題] 減脂期適合菜單

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +8

作者: bonoo - 發表於 2019/04/13 04:23(6年前)

6^F→bonoo: 我從2/20開始減脂到4/2量inbody已經瘦2.5kg脂肪了04/13 11:01

7^F→bonoo: 肌肉掉0.3公斤，所以我沒有減脂失敗，單純想換菜單，而且04/13 11:03

8^F→bonoo: 我原本是做5X5,多關節動作已經算熟練，機械式和輔助的我想04/13 11:04

9^F→bonoo: 發力不是太大問題04/13 11:04

13^F→bonoo: 我腰圍減10CM...而且又增肌又減脂不是公認最沒效率的方法?04/13 11:47

14^F→bonoo: 我3月底也量過一次那時候有增肌樓上維持多久?能夠一直增04/13 11:48

15^F→bonoo: 肌又減脂? 還有個人體重問題如果你原本體脂超高這樣或許04/13 11:49

16^F→bonoo: 這樣有可能但我原本體重沒到破100之類的04/13 11:50

19^F→bonoo: 我體脂2704/13 15:00

20^F→bonoo: 為何一堆魔人挑東挑西就是不回答問題，問題在問訓練量和組04/13 17:45

21^F→bonoo: 數，結果挑動作、挑吃不乾淨...04/13 17:45

39^F→bonoo: 大重量是不想掉力量沒錯，而且我原本跑5X5所以多關節就只練04/14 19:04

40^F→bonoo: 大重量，若要肌肥大還不知道要怎樣算組數次數04/14 19:04

41^F→bonoo: 會sky大大，我目前深蹲才80硬舉75臥推50划船40肩推30，都04/14 19:08

42^F→bonoo: 很輕，您是怕我動作不對搞壞身體還是覺得有持續練怎麼會沒04/14 19:08

43^F→bonoo: 增重？如果是怕姿勢不對搞壞身體的話，這個重量卡了一個半04/14 19:10

44^F→bonoo: 月至兩個月有了，我只有越做越確實（畢竟我沒加重）04/14 19:10

45^F→bonoo: 回n小姐我代餐只是偶爾吃，我總熱量攝取和蛋白質都有嚴格計04/14 19:13

46^F→bonoo: 算，之所以這麼求快是因為9月晚上要念在職進修，想在之前多04/14 19:13

47^F→bonoo: 瘦一點，到時候配合選課狀況，訓練模式和吃飯都會在調整，04/14 19:14

48^F→bonoo: 至少光吃飯沒時間自己備餐就會差很多04/14 19:15

[問題] 斷食減肥法的持續時間疑問

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +18

作者: ttc98731234 - 發表於 2019/04/13 17:15(6年前)

38^F推bonoo: 240小時太狂了！04/14 19:00

[問題] 有氧減肌論的幾個疑問

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +19

作者: seuil - 發表於 2019/04/13 09:38(6年前)

7^F推bonoo: 我有跑波士頓馬拉松的同事，他成績3小時25分，他說有很多句04/13 11:30

8^F→bonoo: 巨巨跑的比他快，他本身沒重訓但也沒皮包骨04/13 11:30

9^F推bonoo: 另外，公園阿伯也算生存者偏差？04/13 11:32

16^F推bonoo: 為何推文的人都是推馬拉松頂尖選手標準還有NBA 一般人能打04/13 12:05

17^F→bonoo: NBA? 舉例的公園阿伯和同事才是正常人要仿效的吧04/13 12:06

18^F→bonoo: 很愛說新手不要怕練太壯舉例就舉NBA選手太壯是多怕有氧?04/13 12:08

[陰天] 你想對十年前的自己說什麼

[ prozac ]37 留言, 推噓總分: +27

作者: valkrie912 - 發表於 2019/04/12 20:46(6年前)

5^F推bonoo: 樂透號碼04/12 23:05

[徵男] 白頭偕老

[ AllTogether ]40 留言, 推噓總分: +3

作者: andrea523 - 發表於 2019/04/12 07:46(6年前)

32^F噓bonoo: 噓一下發文被原po噓114.36.130.133 04/12 19:06

[保養] 請問有推薦台北市加底保養的店嗎？

[ shoes ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: bonoo - 發表於 2019/04/10 04:10(6年前)

3^F→bonoo: 價位多少？網站上看起來很便宜，是我看錯了嗎？04/12 18:23

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