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作者 bestcheer 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共137則

限定看板：FITNESS

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[討論] 想在5個月內減少20公分腰圍

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +17

作者: tkforever - 發表於 2022/03/27 11:36(2年前)

1^F推bestcheer: 沒有專縮腹部的，請爬文跟把飲食運動菜單提供得更細03/27 11:48

Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +16

作者: prodigal - 發表於 2021/04/19 14:45(3年前)

6^F推bestcheer: 推好心詳細04/19 16:19

Re: [減肥] 體脂降不下來該如何調整？(回應各位大大)

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +7

作者: blackface614 - 發表於 2021/04/18 11:49(3年前)

1^F推bestcheer: 蛋是個好東西、可以的話把食物拍照給大家看更準04/18 11:51

[減肥] 體脂降不下來該如何調整？

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +38

作者: blackface614 - 發表於 2021/04/17 17:50(3年前)

10^F推bestcheer: 零食飲料珍珠甜的水果減少；炒的油、早餐的精緻碳水跟04/17 18:12

11^F→bestcheer: 美乃滋注意一下、會餓就吃蛋。每天200，積少成多。04/17 18:12

12^F→bestcheer: 飯根本不用減到這麼少，重點是正餐以外的熱量太多了04/17 18:13

[問題] 熱量低好取得的優質碳水

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +17

作者: jesuskobe - 發表於 2021/03/24 12:40(3年前)

1^F推bestcheer: 生重熟重了解一下03/24 12:41

[問題] 減脂熱量請教

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: yao1997 - 發表於 2021/03/09 17:24(3年前)

1^F推bestcheer: 136吃這樣感覺有點餓…，如果會餓可以多補幾顆蛋03/09 17:42

[問題] 增肌減脂的熱量請教

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: spiky - 發表於 2021/03/09 14:44(3年前)

2^F推bestcheer: 這個體脂率應該還在可行範圍，但我吃的蛋白質比你多一03/09 15:04

3^F→bestcheer: 點03/09 15:04

[減肥] 新手運動菜單(HIIT)、飲食相關請教

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +23

作者: PolarBear84 - 發表於 2021/03/05 23:49(3年前)

3^F→bestcheer: 沒有一個月前後的數字跟照片可以比對的話03/06 00:02

4^F→bestcheer: 妳平常肉眼這樣看其實也看不出差異因為每天都在看03/06 00:02

5^F→bestcheer: 然後我看那個c 很難欸XDDD 妳可以做兩次正確版很猛03/06 00:03

6^F→bestcheer: 蛋白質可以稍多一點如果早餐那個粉沒有糖的話應該可03/06 00:05

7^F→bestcheer: 有糖的話想進步的話就換無糖的吧03/06 00:05

8^F→bestcheer: 感覺沒有吃很多每兩天可做兩次c的話應該會有效果...03/06 00:06

9^F→bestcheer: 不是啊偷懶沒有意義啊不如休息時間拉長做一次正確版03/06 00:07

10^F→bestcheer: 用電腦播影片用手機錄自己的動作直接對比就看得出來03/06 00:08

11^F→bestcheer: 真的要挑剔就是麵條滷肉飯跟醬汁的量了03/06 00:09

12^F→bestcheer: 真的又一直沒進步再把常吃的東西拍照給大家觀察看看吧03/06 00:11

13^F→bestcheer: 最後囚徒健身徒手健身關鍵字下去就很多資源可以參考03/06 00:12

[討論] 168斷食法, 睡前一直會餓無法習慣？已刪文

[ FITNESS ]126 留言, 推噓總分: +1

作者: Puehong - 發表於 2021/03/03 22:45(3年前)

2^F→bestcheer: 根本不知道你吃什麼其實滿想噓的03/03 23:16

4^F→bestcheer: 感覺跟Fitness沒什麼關係03/03 23:17

[問題] 蛋白質該怎麼有效攝取

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: yonglun0116 - 發表於 2021/03/03 13:04(3年前)

1^F推bestcheer: 請查蛋白質吸收率、真的想衝蛋白質就喝乳清03/03 13:19

3^F→bestcheer: 短時間內攝取這件事我不確定，沒看Paper不敢討論03/03 13:20

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