[問題] 熱量低好取得的優質碳水

看板FITNESS作者 (浪子)時間3年前 (2021/03/24 12:40), 編輯推噓17(18推 1噓 14→)
留言33則, 23人參與, 3年前最新討論串1/1
大家午安 想稍微詢問一下,因為最近開始上課所以要求碳水要到體重*3 之前碳水吃很少所以一時不知道該怎麼攝取 昨天稍微查一下發現碳水熱量差距網路標識好像差距很大 舉白米飯來說 我從每100g 熱量130卡到我自己買的米上面標識350卡都有 碳水化合物含量也是從28g到70g...落差很大 相同狀況也發生在地瓜阿馬鈴薯這些問題上 不知道大家平常怎麼抓碳水化合物的熱量跟g數的 另外除了飯阿 地瓜這些好料理好處理的碳水外 大家還推薦什麼比較低熱量的碳水又方便處理的嗎 感謝喔! -- W L ERA GS IP SO BB WHIP Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12 Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11 Lee:你確定我們兩個同隊？ Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.210.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1616560815.A.884.html
推
03/24 12:41, 3年前 , 1F
生重熟重了解一下
03/24 12:41, 1F
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03/24 12:53, 3年前 , 2F
玉米、南瓜
03/24 12:53, 2F
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03/24 13:04, 3年前 , 3F
找澱粉類的原型食物都是啊
03/24 13:04, 3F
推
03/24 13:51, 3年前 , 4F
碳水的熱量是固定量*g數
03/24 13:51, 4F
推
03/24 13:55, 3年前 , 5F
燕麥
03/24 13:55, 5F
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03/24 14:12, 3年前 , 6F
一樓大大，我也有這困惑，但思考了一下應該是生重10
03/24 14:12, 6F
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03/24 14:12, 3年前 , 7F
0g350卡70碳水對吧？
03/24 14:12, 7F
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03/24 15:39, 3年前 , 8F
買生米標的當然是生重
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03/24 15:40, 3年前 , 9F
熟米飯會增加水份重量 約原本的2.5倍
03/24 15:40, 9F
噓
03/24 18:31, 3年前 , 10F
碳水幾乎都看熟重
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03/24 18:42, 3年前 , 11F
生重熟重都不知道...
03/24 18:42, 11F
推
03/24 18:44, 3年前 , 12F
我會吃毛豆黑豆 當作碳水跟蛋白質
03/24 18:44, 12F
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03/24 19:47, 3年前 , 13F
原來如此,受教了
03/24 19:47, 13F
推
03/24 22:30, 3年前 , 14F
全麥吐司蠻不錯很方便，但要買真全麥無糖的，個人是都買
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03/24 22:30, 3年前 , 15F
馬x先生的，應該是真全麥，畢竟吃起來很像在啃抹布
03/24 22:30, 15F
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03/24 23:30, 3年前 , 16F
燕麥最快
03/24 23:30, 16F
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03/25 03:47, 3年前 , 17F
麵食算嗎
03/25 03:47, 17F
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03/25 10:40, 3年前 , 18F
純大燕麥片就是你要的
03/25 10:40, 18F
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03/25 10:46, 3年前 , 19F
白米 =\= 白飯 (吸水了) ......
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03/25 10:47, 3年前 , 20F
也別神話糙米全麥... https://youtu.be/CvoxK4cD_hU
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03/25 13:12, 3年前 , 21F
燕麥 泡熱水泡牛奶都可
03/25 13:12, 21F
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03/25 17:16, 3年前 , 22F
燕麥阿 而且要買沒切割的 更原始就是了
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03/25 17:17, 3年前 , 23F
好市多的吃起來很想啃紙 買國外的喀好吃
03/25 17:17, 23F
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03/25 19:23, 3年前 , 24F
樓上~燕麥片要用剛煮滾的熱水泡個一下子就會爛了
03/25 19:23, 24F
推
03/25 19:56, 3年前 , 25F
你是不是不知道白米煮熟會變重很多...其實沒有另外加
03/25 19:56, 25F
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03/25 19:57, 3年前 , 26F
糖的穀類熱量都差不多
03/25 19:57, 26F
推
03/25 20:10, 3年前 , 27F
弄隔夜燕麥啊，還可以用乳清泡，當零食喝
03/25 20:10, 27F
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03/25 23:01, 3年前 , 28F
做隔夜燕麥，好吃營養又很簡單
03/25 23:01, 28F
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03/25 23:02, 3年前 , 29F
不建議吃麵包
03/25 23:02, 29F
推
03/26 10:36, 3年前 , 30F
0酒精海尼根
03/26 10:36, 30F
推
03/26 18:28, 3年前 , 31F
燕麥都去哪裡買啊?
03/26 18:28, 31F
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03/26 18:28, 3年前 , 32F
賣場幾乎都桂格
03/26 18:28, 32F
推
03/26 23:35, 3年前 , 33F
樓上~全聯有很多品牌,也有很便宜的1包500克才30幾塊
03/26 23:35, 33F
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