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作者 bcool 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共407則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 疑似梨狀肌症候群求推薦台北市診所

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +12

作者: arma787 - 發表於 2017/07/10 21:59(7年前)

2^F推bcool: Offcola07/10 22:12

Re: [問題] 正確的leg extension 是好的訓練動作嗎?

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: Addytookx - 發表於 2017/07/06 09:54(7年前)

1^F推bcool: 我只拿來矯正骨盆前傾然後控制骨直肌多一些不全範圍07/06 12:15

[問題] 上半身，下半身水平推拉分類??

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: compaq624 - 發表於 2017/07/02 16:34(7年前)

16^F推bcool: 矢狀面，額狀面。水平內收，額狀面。07/02 22:29

Re: [閒聊] 健身該不該花錢? 網路上找資料就好?

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +23

作者: cjb - 發表於 2017/06/30 20:03(7年前)

26^F推bcool: 可以找到該地區強的教練啊07/01 16:20

[討論] 每天這樣吃，還缺什麼項目嗎？

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +14

作者: a0919414591 - 發表於 2017/06/27 10:32(7年前)

18^F推bcool: 建議是能持續20天的都是好菜單06/27 12:41

[心得] 遞減訓練組的科學效益和應用方法消失

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +24

作者: willie666666 - 發表於 2017/06/26 16:22(7年前)

18^F推bcool: 推科學根據..比某掏好多了06/26 18:35

[問題] 再一次請教硬舉

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +25

作者: e63072001 - 發表於 2017/06/24 18:56(7年前)

25^F推bcool: 硬舉的重點是hip hinge .你看看你的動作，從啟動到動作結06/25 18:26

26^F→bcool: 束，你的下半身都是沒有張力的。在沒有張力的情況下啟動，06/25 18:26

27^F→bcool: 你的身體做了蹲起來的動作，在這個小動作裡，你的張力全都06/25 18:26

28^F→bcool: 落在豎脊肌（請注意影片中背部）之後做了以下背為支點的屁06/25 18:26

29^F→bcool: 股往前的動作。所以就算屁股有夾，張力還是很大。接著你做06/25 18:27

30^F推bcool: 的是touch and go這個動作模式。在最高點應該要做的事情是h06/25 18:29

31^F→bcool: ip hinge，你會發現你做的其實是膝關節的flexion的動作（就06/25 18:29

32^F→bcool: 是蹲）在最高點要屁股往後推都沒推，動作模式變成跟深蹲一06/25 18:29

33^F→bcool: 模一樣。然後動作全程核心都不夠用力。06/25 18:30

34^F推bcool: 結論1.RDL先練起讓後側張力夠2.核心必須啟動讓力量能夠有06/25 18:32

35^F→bcool: 效傳遞3.有沒有兩段不重要先把動作模式建立4.胸部挺不挺不06/25 18:32

36^F→bcool: 重要先學會髖發力5.hip hinge髖發力 hip hinge 髖發力 hip06/25 18:32

37^F→bcool: hinge 髖發力06/25 18:33

[心得] 健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +27

作者: alan1231005 - 發表於 2017/06/23 19:20(7年前)

6^F推bcool: 9090很好用06/23 20:05

[建議] 求幫看深蹲姿勢

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +29

作者: ky860224 - 發表於 2017/06/10 22:54(7年前)

46^F推bcool: 你就只會用腿啊其他全部不行06/11 16:53

[討論] 練腹部卻下背超痠

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +13

作者: sahnsu - 發表於 2017/06/09 20:17(7年前)

18^F推bcool: 沒差啦不就是個下背而已06/10 12:06

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