[心得] 健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕)消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/06/23 19:20), 編輯推噓27(27推 0噓 1→)
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https://goo.gl/FxtD7z 這次的內容是用10個動態伸展的動作設計的暖身流程 動作包含：尺蠖、90/90伸展、十字架翻轉、撐體翻身、三方向的弓步伸展、腿後腱弓步伸展、腿後腱直腿伸展、開罐器、 肩膀擺盪、腳踝伸展 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.130.50 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498216847.A.161.html
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jeff推
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最近才體會伸展的重要感謝a大
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伸展真的很重要 最近活動度不足 訓練時受傷
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9090很好用
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大法師式伸展推
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實用推
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我的筋骨好硬推
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大推
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推！
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好多都是瑜珈課會上到得動作
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讚讚讚
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真的是受傷後，才知道伸展跟活動度的重要性...
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讚讚讚
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傑夫佛心，大大翻譯也佛心
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這個實用 推
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超實用
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這個超實用，每天剛睡醒的時候也可以做呢！
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謝謝分享~
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最後那個翻腳刀的動作真的沒問題嗎？有點害怕
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感謝翻譯分享！！！
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我以前打球腳踝翻船裝過鋼釘 看到翻腳刀也毛毛的 但實
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際做了其實還好 沒不舒服的感覺
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我常花超過半小時暖身耶 XD
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最後那個動作我做不到，老了
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讚補推一個
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