[心得] 遞減訓練組的科學效益和應用方法消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2017/06/26 16:22), 編輯推噓24(24推 0噓 11→)
留言35則, 24人參與, 最新討論串1/1
https://youtu.be/2zzqhPsPSBU
最近蠻新的研究， 在這裡用影片說明的方式跟大家分享。 背光臉好黑， 下次改進！ hahahahahahahhahaaa -- 個人網站 http://www.chingweilin.com/ HYPERCORE https://www.facebook.com/HYPERCOREFITNESS/ M.E.T. Method 助教 - 全世界第一套結合大腦神經科學及訓練的教練系統 NASM CPT 個人體適能教練認證 Carb Cycle碳水循環飲食法, Flexible Dieting靈活飲食法營養諮詢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.37.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498465329.A.5D3.html
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推
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推，所謂的遞減組就是倒金字塔嗎(6>8>10>12rm)
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回樓樓上 這應該是指drop set 不休息連續做
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推
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大推威力大
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推
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推 上禮拜有看到Brad Schoenfeld分享這個研究!
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推
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先推
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推
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先推
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推
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推。不過聽他說的研究架構，1、實驗對象人數太少；2
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、統計做出來並沒有顯著性差異3、週期只有短週期，感
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覺起來實驗結論是要打個大大的問號的；但是我依然是
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覺得切換不同的訓練模式是好的
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就像威力大結論說的，不用強破自己2擇1
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推
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學男神C Tao髮型？
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那C Tao學誰？Rock還是馮迪索？要嘴麻煩去別的地方
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！
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推
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推科學根據..比某掏好多了
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推
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這是巨巨相輕嗎 互相討厭
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樓上別誤會，我沒針對Tao！只是覺得發個訓練科學影
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片分享不知道某樓為什麼要回那種沒意義的推文！
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推
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請問遞減第二組開始也是到力竭嗎
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推
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喔不好意思 感謝解釋
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推
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推 唯一支持威力體系
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Peace
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我也唯一支持威力
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推推
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研究樣本太少啦～不過還是勉強參考參考
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推科學訓練
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水喔！桃園逢敵鎖
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那如果做三組 一組做八下~做到四下沒力之後降重量補四下
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中間還是休息一分鐘~這樣算遞減嗎?
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以前不太喜歡版主,現在推!
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剩摸發沒歸位了
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我現在是習慣混著，就是做4組，最後一組drop set
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