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banelmer 在 PTT 最新的發文, 共 625 篇

[問題] 體重停滯一個月了

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +39

作者: banelmer - 發表於 2022/09/03 09:58(1年前)

[休閒] 北市二手民謠吉他

[ forsale ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: banelmer - 發表於 2022/08/28 17:41(1年前)

[交易] 全國動物露營扭蛋

[ egg-exchange ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: banelmer - 發表於 2022/01/17 13:10(2年前)

[休閒] 台北/全國 Bandai動物露營扭蛋

[ forsale ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: banelmer - 發表於 2022/01/17 08:34(2年前)

[３Ｃ] 全國小米手環6

[ forsale ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: banelmer - 發表於 2022/01/14 09:28(2年前)

banelmer 在 PTT 最新的留言, 共 8362 則

[買賣] 徵二手Baby taylor 旅行吉他

[ guitar ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: fanihong - 發表於 2023/05/21 12:43(11月前)

1^F推banelmer: 已寄信05/22 14:05

Re: [問題] 體重停滯一個月了

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +7

作者: ulycess - 發表於 2022/09/11 18:13(1年前)

1^F推banelmer: Um...心跳都在150～160，運動時間有說了，每天就只有4009/12 13:10

2^F→banelmer: 分鐘09/12 13:10

3^F推banelmer: https://i.imgur.com/oR5joxR.jpg09/12 13:21

4^F→banelmer: https://i.imgur.com/iAHrjVX.jpg09/12 13:22

5^F推banelmer: 心率 https://i.imgur.com/3dnSCBE.jpg09/12 13:28

Re: [問題] 體重停滯一個月了

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +22

作者: ocean0817 - 發表於 2022/09/04 20:42(1年前)

20^F推banelmer: 真的非常感謝你的分析我會收起來調整參考的09/06 23:35

[心得] 減肥第一周75>>68

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +26

作者: kingkiller - 發表於 2022/09/05 17:38(1年前)

62^F推banelmer: 氣血傳人09/06 23:31

[問題] 體重停滯一個月了

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +39

作者: banelmer - 發表於 2022/09/03 09:58(1年前)

6^F→banelmer: 好吧我想說還很重應該先有氧運動為主09/03 10:21

7^F→banelmer: 菜葉類我真的放很多欸09/03 10:21

8^F→banelmer: 跟肉是一比一只是被蓋住了09/03 10:21

38^F→banelmer: 體態變化是這樣09/03 16:09

39^F→banelmer: https://i.imgur.com/9cvPtJu.jpg09/03 16:09

40^F→banelmer: 我有量家裡的體脂計但好像不準哈哈都沒變09/03 16:10

41^F→banelmer: 好吧那我蛋白質先少一點菜再多09/03 16:10

42^F→banelmer: 我排便很正常09/03 16:12

59^F→banelmer: 但...我就真的是吃這樣欸，一片雞胸150g熱量大概200，蛋09/03 20:33

60^F→banelmer: 白質大概3x克09/03 20:34

61^F→banelmer: 其實平均算起來大概60-80克的蛋白質，因為不會天天補到109/03 20:34

62^F→banelmer: 0009/03 20:34

63^F→banelmer: 晚餐的菜+肉裝到8分滿（一般飯碗，不是碗公）就結束了09/03 20:35

73^F→banelmer: 不曉得為什麼很多人都說不要喝乳清？對我來說就是便宜又09/04 07:45

74^F→banelmer: 好攝取的蛋白質...09/04 07:48

75^F→banelmer: 食物的部分我會再紀錄得更清楚一點～再努力兩個月看看09/04 07:49

81^F→banelmer: 生重熟重（筆記）我會再調整菜單謝謝大家～09/04 11:56

82^F→banelmer: 通常吃完正餐不太餓，一般我運動完就是吃午餐，所以除了09/04 11:58

83^F→banelmer: 早餐很餓的時候會喝，通常都在兩三點跟著正餐喝，但也沒09/04 11:58

84^F→banelmer: 有每天喝了！09/04 11:58

93^F→banelmer: 時間上比較沒辦法，我主要是利用午休時間去，晚上有事09/04 18:47

banelmer 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 14 個

暱稱：艾瑪花生

文章數量：107

暱稱：因為我在減肥

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暱稱：句點王

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