[心得] 減肥第一周75>>68

看板FITNESS作者 (國王殺手●地獄騎士)時間1年前 (2022/09/05 17:38), 編輯推噓26(30438)
留言72則, 49人參與, 1年前最新討論串1/1
本肥宅最近開始認真減肥 身高170 目標減到建議的61公斤 APP推薦的我也不知道他怎麼算 減肥一定要體重計 我推薦小米體重計2 可以顯示到小數點下面幾位 至於減肥 方法很無腦分享一下 吃的方面 假日只吃午餐 午餐可以吃飽........ 早餐晚餐都是生菜沙拉 水果 茶葉蛋 豆腐這類 早餐常常半顆芭樂+半盒豆腐淋醬油之類 吃少一點配合運動 每天洗澡前伏地挺身 不用出門 不用跑健身房 20分鐘內做完>洗澡 伏地挺身 只求數量 不求確實 第一天40+30+20=90 第二天50+40+30=120 第三-四天60+50+40=150 第五-六天70+60+50=180 第七天80+70+60=210 << 現在 最終目標是每天150+120+80 或者一次就300 可能第二個月吧 體重從一開始75>>68今天 減了7公斤左右吧 只是吃的方面 除了午餐比較不限以外 沒啥變化...... 健康低GI便當聽說一個500卡我也不知道到底好不好 -- 4番街 バー・ぴぃちぴっと 大塚麗夏 木谷椎 きんく 前島龍 国崎蛍 ハッチ Quzilax 雪野みなと 鬼束直 東山翔 As109 へんりいだ 田龜源五郎 モチ 鈴木狂太郎 冬野みかん らする 40010壱号 あかざわRED チームキハラ 岡田コウ たまちゆき 上田裕 へんりいだ 暗中模索 いちはや 小路あゆむ 千家カゲロー 田辺京 んつぁてぃむん 小峯つばさ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.138.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1662370705.A.194.html

09/05 17:46, 1年前 , 1F
氣血傳人??
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09/05 17:56, 1年前 , 2F
這個早餐看得我都餓了
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09/05 17:57, 1年前 , 3F
第一週?我有沒有看錯?第一週減7KG?這樣會不會都減到
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肌肉?
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09/05 18:01, 1年前 , 5F
我可能因太久沒運動 剛開始減比較明顯...
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一般是水吧 斷碳會先大量釋出水分
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*一半
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我平常水就喝很兇 喜歡喝冰水
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有抽菸、吃檳榔和喝酒嗎?
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09/05 18:23, 1年前 , 10F
沒抽菸吃檳榔 跟減肥有關係嗎?
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09/05 18:48, 1年前 , 11F
吃太少了,會溜溜球
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09/05 19:28, 1年前 , 12F
有吃到BMR嗎?蛋白質感覺也不太夠,小心肌肉流失過
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多,少了體重
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也賠了體態
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09/05 19:29, 1年前 , 15F
氣血大師嫡傳弟子...
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09/05 19:38, 1年前 , 16F
ㄧ周瘦7公斤?!好驚人
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09/05 19:53, 1年前 , 17F
一周七公斤 我建議先看一下醫生還有沒有健康
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09/05 20:00, 1年前 , 18F
你自己先摸著內心想一想這樣的飲食你有可能持續嗎
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09/05 20:25, 1年前 , 19F
這樣只有練胸沒有練背欸
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斷食5天甩5kg, 卻掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪...
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09/05 20:29, 1年前 , 23F
https://bit.ly/3w0XC1Z 快的減重就是最慢的 (邱醫師)
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09/05 20:49, 1年前 , 24F
小米有一款可以量體重+體脂的、看你體脂率變化、會比較單
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09/05 20:49, 1年前 , 25F
看體重客觀一些
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09/05 20:51, 1年前 , 26F
仙女餐 會瘦正常 最好一輩子都這樣吃 要不肯定回彈
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09/05 20:58, 1年前 , 27F
等著溜溜球吧
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09/05 21:00, 1年前 , 28F
基本上前面掉的都是水份 能夠持續這樣下去才可能真
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的減肥 建議還是多吃一點 然後把時間拉長吧 給自己
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09/05 21:01, 1年前 , 30F
身體一點時間改變
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09/05 21:47, 1年前 , 31F
這樣非常容易復胖 肥宅我親身經歷過
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09/05 23:21, 1年前 , 32F
圖呢?
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09/05 23:53, 1年前 , 33F
這種掉法應該有病因
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09/06 00:21, 1年前 , 34F
天選之人,一週七公斤
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09/06 00:27, 1年前 , 35F
哇,安內剛賀
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09/06 02:28, 1年前 , 36F
太棒啦 兩週就可以完成目標
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09/06 07:13, 1年前 , 37F
真高效 10週就瘦70了
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09/06 07:23, 1年前 , 38F
平均一天熱量赤字七千,你是基代神吧
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09/06 07:29, 1年前 , 39F
我可以跟你講,你的飲食不可能持久,頂多維持幾個
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09/06 07:29, 1年前 , 40F
月就很厲害了,前面推文也提到短期內減重太多,就是
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連肌肉脂肪一起減,身體水份對體重也影響很大,等
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到你飲食恢復常態(吃>出),你復胖機率就很高了,除
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09/06 07:29, 1年前 , 43F
非你拉高運動強度搭配飲食控制,但飲食控制也不是
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像你現在這樣吃,以原形食物為主也不用刻意高蛋白,
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每天至少吃到接近TDEE的量,以上。
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09/06 07:31, 1年前 , 46F
一週7kg,我以為我在看減肥藥廣告
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09/06 07:47, 1年前 , 47F
仙女餐你有辦法吃一輩子就吃吧
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09/06 09:05, 1年前 , 48F
熱量算一下吧= = 感覺很餓
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09/06 09:44, 1年前 , 49F
大概三公斤是水,三公斤肌肉,一公斤脂肪
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09/06 09:46, 1年前 , 50F
加個仰臥起坐、深蹲跟跑步
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09/06 09:46, 1年前 , 51F
開始變禿頭就代表快達標了
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09/06 11:19, 1年前 , 52F
可以發paper喔
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09/06 12:24, 1年前 , 53F
只求數量 不求確實?????
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09/06 12:48, 1年前 , 54F
第一天90下,第七天210,你確定手肘有彎曲嗎?
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09/06 13:12, 1年前 , 55F
減水居多 每天赤字7700卡 哪有可能
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09/06 13:14, 1年前 , 56F
而且還要第一天量的時候是剛吃一堆加一堆宿便
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09/06 13:37, 1年前 , 57F
不求確實?你484打反
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09/06 14:09, 1年前 , 58F
一吃就回來了
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09/06 14:34, 1年前 , 59F
身體健康是長久的 你要把時間拉長來看
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09/06 18:21, 1年前 , 60F
飲食跟(只求數量不求確實的)運動都太虐待身體了
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09/06 18:33, 1年前 , 61F
強到不行...
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09/06 23:31, 1年前 , 62F
氣血傳人
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09/07 00:22, 1年前 , 63F
這種飲食內容,「達成目標」就彈回去了
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09/07 15:51, 1年前 , 64F
第一周-7公斤是脫水 沒什麼好分享的 吃很好就能辦到
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09/07 15:52, 1年前 , 65F
09/07 15:52, 65F

09/07 16:27, 1年前 , 66F
體重計壞掉吧
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09/07 18:32, 1年前 , 67F
ㄧ周瘦7公斤?!好驚人
09/07 18:32, 67F

09/07 23:34, 1年前 , 68F
褲子鬆了跟腰圍減了就好
09/07 23:34, 68F

09/08 06:02, 1年前 , 69F
脫水吧,身體不舒服的話去找醫生,快速脫水不排除暴斃...
09/08 06:02, 69F

09/09 10:21, 1年前 , 70F
想到國小時都會笑同學不標準的伏地挺身是在強姦地球
09/09 10:21, 70F

09/09 11:31, 1年前 , 71F
減鈉減碳 初期體重會減很快
09/09 11:31, 71F

09/09 20:22, 1年前 , 72F
眼紅酸的人好多
09/09 20:22, 72F
文章代碼(AID): #1Z5SEH6K (FITNESS)