[心得] 減肥第一周75>>68
本肥宅最近開始認真減肥 身高170
目標減到建議的61公斤 APP推薦的我也不知道他怎麼算
減肥一定要體重計 我推薦小米體重計2 可以顯示到小數點下面幾位
至於減肥 方法很無腦分享一下
吃的方面
假日只吃午餐 午餐可以吃飽........
早餐晚餐都是生菜沙拉 水果 茶葉蛋 豆腐這類
早餐常常半顆芭樂+半盒豆腐淋醬油之類
吃少一點配合運動
每天洗澡前伏地挺身
不用出門 不用跑健身房
20分鐘內做完>洗澡
伏地挺身 只求數量 不求確實
第一天40+30+20=90
第二天50+40+30=120
第三-四天60+50+40=150
第五-六天70+60+50=180
第七天80+70+60=210 << 現在
最終目標是每天150+120+80 或者一次就300
可能第二個月吧
體重從一開始75>>68今天 減了7公斤左右吧
只是吃的方面 除了午餐比較不限以外 沒啥變化......
健康低GI便當聽說一個500卡我也不知道到底好不好
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4番街 バー・ぴぃちぴっと 大塚麗夏 木谷椎 きんく 前島龍
国崎蛍 ハッチ Quzilax 雪野みなと 鬼束直
東山翔 As109 へんりいだ 田龜源五郎 モチ 鈴木狂太郎 冬野みかん
らする 40010壱号 あかざわRED チームキハラ 岡田コウ
たまちゆき 上田裕 へんりいだ 暗中模索 いちはや
小路あゆむ 千家カゲロー 田辺京 んつぁてぃむん 小峯つばさ
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