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作者 asd70208 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共84則

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Re: [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +13

作者: ccyaztfe - 發表於 2024/03/05 10:30(2月前)

25^F→asd70208: 常常爆吃肉啊不然蛋白質去哪了只吃炸.澱粉.劣質油只會03/09 10:15

26^F→asd70208: 增肥不會合成肌肉03/09 10:15

[問題] 抽血檢驗的門診

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +10

作者: ts00759231 - 發表於 2024/02/08 23:43(2月前)

16^F→asd70208: 家醫科可能是甲狀腺有問題說要驗血02/11 08:28

[問題] 未來的目標？保持還是增肌？

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +8

作者: asd70208 - 發表於 2024/01/09 09:21(3月前)

19^F→asd70208: 重訓強度都一直在維持但近期一樣重量感覺稍微吃力了體01/09 21:36

20^F→asd70208: 力也退步一些但我還想持續減脂體態就看起來稍微有練過01/09 21:36

21^F→asd70208: 要穿吊嘎才比較明顯穿衣就普通人身材01/09 21:36

[問題] 體脂降很快是正常的嗎？

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +18

作者: asd70208 - 發表於 2023/11/03 17:52(6月前)

61^F→asd70208: http://i.imgur.com/tt8eF4H.jpg11/04 16:59

62^F→asd70208: 早上有去運動跟昨天差不多時間測量還沒吃11/04 16:59

[減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？

[ FITNESS ]120 留言, 推噓總分: +34

作者: asd70208 - 發表於 2023/09/29 08:25(7月前)

14^F→asd70208: 忘了說我腰圍是87cm 以前衣服都穿2xl現在L剛好09/29 09:20

25^F→asd70208: 好的我有時候起太早會去運動再去上班比較不喜歡運動後09/29 09:47

26^F→asd70208: 上班是因為健身房跟上班的地方是反方向...09/29 09:47

111^F→asd70208: 好的我還是慢慢減少碳水幾年前嘗試生酮低碳體力消耗09/30 08:28

112^F→asd70208: 超快最後受不了09/30 08:28

119^F→asd70208: http://i.imgur.com/Yy1wUvZ.jpg10/06 08:03

120^F→asd70208: http://i.imgur.com/fqLDFhO.jpg10/06 08:03

[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +12

作者: asd70208 - 發表於 2022/10/01 21:41(1年前)

19^F→asd70208: 今天好多了很像抽筋那種痛現在只要動作別太大就不會痛10/02 18:01

25^F→asd70208: 現在都徒手健身房會員約滿沒續約10/03 00:35

[閒聊] 乳清外加問題

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +11

作者: asd70208 - 發表於 2019/06/03 18:08(4年前)

3^F→asd70208: 其實我只想加杏仁粉而已，只是可能熱水才泡的融，乳清加06/03 20:01

4^F→asd70208: 熱水蛋白質會不見：（06/03 20:01

16^F→asd70208: 熱水壺90度以上熱水去泡不就會變質，營養素跟蛋白質會減06/03 22:53

17^F→asd70208: 少吧，高溫殺菌有包括營養素06/03 22:53

18^F→asd70208: 蛋跟雞肉加熱不會不見不一樣的東西組成也不一樣就說乳06/03 22:54

19^F→asd70208: 清就好= =06/03 22:54

40^F→asd70208: 我一直洗耳恭聽啊只是沒回而已06/05 18:51

43^F→asd70208: 健身體健康的，不健嘴嘻嘻06/06 12:26

[閒聊] 減脂疑問

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +8

作者: asd70208 - 發表於 2019/05/25 15:43(5年前)

2^F→asd70208: 這個我很早就知道了，想減脂不減體重，有這種練法嗎05/25 15:51

5^F→asd70208: 我的訓練量沒有很高，增肌減脂效果不明顯，所以還是用這05/25 16:04

6^F→asd70208: 個方式比較好嗎？05/25 16:04

7^F→asd70208: 公司健康檢查是用兩手平行的機器測的，24.7％偏高05/25 16:08

21^F→asd70208: 如果不增強訓練量，改變飲食體內的脂肪會減少嗎？每週打05/26 09:33

22^F→asd70208: 球三小時加上幾乎每天練，一週練全身加功能沒什麼力氣做05/26 09:33

23^F→asd70208: 大重量了，就算換肌肥週期也練個兩周就要減量了，感覺沒05/26 09:33

24^F→asd70208: 什麼效率05/26 09:34

25^F→asd70208: 要增加訓練量只有不工作才有機會辦法吧，不然肌肥週期晚05/26 09:34

26^F→asd70208: 上都很難睡隔天上班又是惡性循環05/26 09:34

27^F→asd70208: 目前是重訓6：4功能，沒有有氧，可以持續一個月，運動表05/26 09:36

28^F→asd70208: 現也一直能進步，就是體態沒什麼變而已05/26 09:36

29^F→asd70208: 飲食能夠改善的話那我真的要禁口每餐要注意了05/26 09:36

30^F→asd70208: 還有一定要換週期不能想做什麼就做什麼，像我上次多重訓05/26 09:41

31^F→asd70208: 加爆發，等到週末練跳箱跳幾次就沒力了...現在菜單可以05/26 09:41

32^F→asd70208: 跳5下5.6組而且還能增高(雖然才90cm05/26 09:41

39^F→asd70208: 脂肪肝一定是很久以前就有了啊，我都當十幾年肥宅了XD05/26 13:18

40^F→asd70208: 去年九月左右才開始慢慢運動，飲食跟以前比乾淨不少了05/26 13:18

41^F→asd70208: 所以要提高重訓比例還是重量，目前都做12~15下，第三組05/26 13:18

42^F→asd70208: 才慢慢力竭05/26 13:18

[閒聊] 單腳訓練

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: asd70208 - 發表於 2019/05/23 12:38(5年前)

9^F→asd70208: 今天比較忙，有修改一些內文，主要還是練單腳，目標是可05/24 00:15

10^F→asd70208: 以手槍深蹲(因為看起來很厲害05/24 00:15

11^F→asd70208: 我看過腳踝活動度跟手槍深蹲的影片，活動度不太行，能半05/24 00:17

12^F→asd70208: 蹲停住十秒我就滿意了05/24 00:17

[閒聊] 三分練七分吃適用其他訓練嗎？

[ FITNESS ]45 留言, 推噓總分: +9

作者: asd70208 - 發表於 2019/05/18 22:54(5年前)

3^F→asd70208: 我剛接觸時也是認真的做功課，但不知道從什麼時候開始就05/18 23:02

4^F→asd70208: 一直練反而比較沒注重營養的補充，看來有必要重新整理，05/18 23:03

5^F→asd70208: 一方面體重也下降蠻多的05/18 23:03

17^F→asd70208: 六日練的時間的確很長，所以練前都會喝咖啡，不然練到中05/18 23:19

18^F→asd70208: 間就會很想睡覺練到後面就昏昏沉沉，明天買瓶FIN補充電05/18 23:19

19^F→asd70208: 解質05/18 23:19

28^F→asd70208: 所以適量補充蛋白跟碳水是基本的嗎？因為我看到滿健友對05/19 09:29

29^F→asd70208: 蛋白質有著異常執著，好像寧願多吃也不要少05/19 09:29

30^F→asd70208: 三小時都是功能性比較多，一般練部位差不多一個小時內結05/19 09:32

31^F→asd70208: 束，因為要練全身所以有很多動作要做...05/19 09:32

39^F→asd70208: 非練肌肥大期間吃體重×1.2~1.5公克就可以了吧？從幾個05/19 11:08

40^F→asd70208: 月前到現在都是三餐不管動物植物蛋白+每天25公克左右乳05/19 11:08

41^F→asd70208: 清+偶爾一杯永和豆漿，差不多吃跟自己體重的量而已05/19 11:08

43^F→asd70208: 球速有快一些也比較省力一點，如果有儀器能測量就好了，05/19 12:49

44^F→asd70208: 羨慕美國的訓練基地有很先進的儀器，台灣連有測速槍的地05/19 12:49

45^F→asd70208: 方都很少05/19 12:50

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