[閒聊] 單腳訓練

看板FITNESS作者 (飄流人)時間5年前 (2019/05/23 12:38), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 單腳的訓練目前有練負重保式分腿蹲、負重側腿蹲，因為運動需要非常注重單腳的肌力 請問如果要訓練單腳的話是不是要很常練？像我一週也只練一次單腿訓練一次深蹲硬舉一次核心訓練，訓練量我不知道多少，運動選手是每天都練嗎？ 謝謝 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.11.252 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558586321.A.BFB.html
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05/23 13:05, 5年前 , 1F
“負”重
05/23 13:05, 1F
推
05/23 14:26, 5年前 , 2F
單腳深蹲 是指手槍深蹲嗎
05/23 14:26, 2F
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05/23 14:27, 5年前 , 3F
除了肌力平衡外 關節腳踝活動度也是關鍵
05/23 14:27, 3F
推
05/23 17:07, 5年前 , 4F
Pistol squats 慢慢練 先從自己可以接受的高度開始 不過我
05/23 17:07, 4F
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05/23 17:07, 5年前 , 5F
個人是有些建議你去找教練 有在功能性訓練的 先上一個週期
05/23 17:07, 5F
推
05/23 17:46, 5年前 , 6F
每個人的狀況不同，找厲害的教練跑一個週期是比較妥當
05/23 17:46, 6F
推
05/23 17:48, 5年前 , 7F
很強的核心往往不是訓練量的問題，訓練的細節&整體平衡
05/23 17:48, 7F
推
05/23 17:53, 5年前 , 8F
錯字害我整個閱讀障礙囧
05/23 17:53, 8F
修改了 抱歉 ※ 編輯: asd70208 (220.143.11.252), 05/24/2019 00:11:30 ※ 編輯: asd70208 (220.143.11.252), 05/24/2019 00:13:01
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05/24 00:15, 5年前 , 9F
今天比較忙，有修改一些內文，主要還是練單腳，目標是可
05/24 00:15, 9F
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05/24 00:15, 5年前 , 10F
以手槍深蹲(因為看起來很厲害
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05/24 00:17, 5年前 , 11F
我看過腳踝活動度跟手槍深蹲的影片，活動度不太行，能半
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05/24 00:17, 5年前 , 12F
蹲停住十秒我就滿意了
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05/24 07:37, 5年前 , 13F
看你的需求與目標
05/24 07:37, 13F
推
05/24 10:15, 5年前 , 14F
像我身體活動度問題，我作pistol時需要找高一點的板
05/24 10:15, 14F
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05/24 10:15, 5年前 , 15F
凳站在上面蹲才會成功
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05/24 10:52, 5年前 , 16F
我跟樓上差不多 要站高才敢全蹲
05/24 10:52, 16F
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