作者 aboutmmm 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共29則

[知識] 貓牛式搭配呼吸穩定脊椎強效鬆開肩頸背

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: aboutmmm - 發表於 2021/12/11 16:05(2年前)

11^F→aboutmmm: 感謝分享!12/11 21:49

[問題] 滾筒放鬆的時機

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: hapiO - 發表於 2021/07/04 17:47(2年前)

2^F推aboutmmm: 身體狀態變化會影響效果。運動前/後/洗澡後/12h/24h/48h07/04 19:05

[知識] 筋膜放鬆教室─如何放鬆緊繃的大腿前側上已刪文

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: aboutmmm - 發表於 2021/07/03 16:22(2年前)

11^F→aboutmmm: 小腿的部份可以平躺屈膝踩穩地板，一隻小腿放在膝蓋上，07/04 18:58

12^F→aboutmmm: 沉入之後。慢慢反覆勾腳踝即可(從小腿背側約1/2處開始）07/04 18:58

[閒聊] 淺談伸展、滾筒 (2)

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +7

作者: gn02595084 - 發表於 2020/07/06 00:14(3年前)

8^F→aboutmmm: 推分享07/14 14:54

Re: [問題] 脊椎側彎(其實是纖維肌痛症)如何靠拉筋或運動改善疼痛

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +19

作者: shocking1945 - 發表於 2020/07/09 23:21(3年前)

22^F推aboutmmm: 感謝分享07/14 14:53

[閒聊] 肚子上的折痕

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +44

作者: y3y3dora - 發表於 2020/04/05 22:51(4年前)

53^F推aboutmmm: 脊椎曲度的關係，脖紋有些也是類似的原因04/08 00:32

[問題] 如何評估自己需要上幾次課

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +13

作者: sandyishan - 發表於 2019/09/09 17:23(4年前)

32^F推aboutmmm: 幾次課跟妳的年紀還有身體歪掉的程度有關，如果年輕/身09/15 00:14

33^F→aboutmmm: 體不太歪—可能24堂內可以具備自主訓練的能力09/15 00:14

[心得] 花生球自我放鬆

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: brian1020 - 發表於 2019/08/06 17:27(4年前)

8^F推aboutmmm: 三個字………不好說08/07 18:05

[問題] 肌肉按摩槍的選擇

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: plishaccom - 發表於 2019/08/07 11:56(4年前)

7^F推aboutmmm: 如果之前有用過其他放鬆工具，可以掌握（只是耗時較久08/07 18:02

8^F→aboutmmm: ）那可以升級電動。完全沒經驗的搶拿來也是亂打而已08/07 18:02

Re: [問題] 如何避免手上青筋暴露

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +6

作者: aboutmmm - 發表於 2019/07/29 19:10(4年前)

3^F→aboutmmm: 想爆就不用適當啦，往終端筋膜操練就行惹07/30 01:45

11^F→aboutmmm: 胸部青筋，男生有的話會靠鎖骨，女生的會靠乳房（一樣07/30 23:08

12^F→aboutmmm: 也是終端筋膜）07/30 23:08

13^F→aboutmmm: 我個人胸前靠鎖骨目前是左邊有右邊沒有XD07/30 23:50

16^F→aboutmmm: 筋膜有很多層喔，靜脈有些走在筋膜上08/01 00:50

17^F→aboutmmm: 所以筋膜緊繃，靜脈會浮上來08/01 00:50

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