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作者 OROCHI97 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1349則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [閒聊] 健身房的討厭鬼

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +11

作者: AMPM - 發表於 2022/05/12 17:11(2年前)

2^F推OROCHI97: 不用擔心這種胡搞瞎搞又愛逞強的沒多久就受傷了消失了05/12 17:36

[問題] 我的左胸好像撕開了(?)已刪文

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: -2

作者: pipichen5555 - 發表於 2022/05/12 02:44(2年前)

33^F推OROCHI97: 幹我昨天臥推85x10我是不是要死了05/12 10:32

[問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎？

[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +37

作者: louis5265 - 發表於 2022/05/06 18:53(2年前)

3^F推OROCHI97: 引體比較高階05/06 18:55

33^F推OROCHI97: 同意樓上，如果你引體未滿十下，練背日就一直練這招就05/06 23:37

34^F→OROCHI97: 夠了，正手累了換反手，寬握累了換窄握，其他偏孤立偏05/06 23:37

35^F→OROCHI97: 肌肥大可有可無，引體對整體背部發展至關重要，先能開05/06 23:37

36^F→OROCHI97: 頭10x4還有力再來想其他05/06 23:37

79^F推OROCHI97: 如果你要單就闊背肌的肌肥大效果那會是滑輪下拉比較好05/07 19:01

80^F→OROCHI97: 引體是對整體背部發展的幫助很大，不管是神經連結還是05/07 19:01

81^F→OROCHI97: 肌肉力量的部分，會推崇引體主要是引體強背部整體發展05/07 19:01

82^F→OROCHI97: 才會均衡，這時你再針對個別肌群如闊背後三角等去做偏05/07 19:01

83^F→OROCHI97: 孤立的動作才比較有意義且不會造成肌肉失衡05/07 19:01

Re: [問題] 增肌減脂飲食

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +4

作者: shcjosh - 發表於 2022/05/06 23:35(2年前)

1^F推OROCHI97: 皮尺+鏡子+體脂夾足矣05/06 23:46

[問題] 增肌減脂飲食

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +16

作者: feefan - 發表於 2022/05/06 22:36(2年前)

4^F推OROCHI97: 聖經說，瞎子領瞎子兩個都要跌進坑裡05/06 22:49

7^F→OROCHI97: 不知道是你表達問題還是怎樣，教練似乎有點兩光05/06 22:50

14^F推OROCHI97: 你要不要直接回一篇呀，每次推文落落長其實蠻難閱讀的05/06 22:53

[討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？

[ MuscleBeach ]199 留言, 推噓總分: +41

作者: xu35l - 發表於 2022/05/04 15:00(2年前)

54^F推OROCHI97: 你胸推完可以去練三頭啊05/04 16:40

71^F推OROCHI97: 這樣是對"一般人"最有效，對選手，或是打藥的人來說，05/04 18:30

72^F→OROCHI97: 這遠遠不夠，你所謂主流，也只是一堆藥罐子網紅創造出05/04 18:30

73^F→OROCHI97: 來的05/04 18:30

74^F→OROCHI97: 一組3下跟20下累的不一樣啊，我的經驗是一組3下隔天會05/04 18:32

75^F→OROCHI97: 覺得很累精神不好但肌肉不怎麼酸，20下反過來酸爆但精05/04 18:32

76^F→OROCHI97: 神還是很好05/04 18:32

84^F推OROCHI97: 是一次9組不是一周9組啦，同部位一次九組一周練三次不05/04 18:55

85^F→OROCHI97: 就27組了嗎05/04 18:55

111^F推OROCHI97: 別忘了你會老....05/04 22:46

112^F→OROCHI97: 25練到35，是累積了十年年資，但也老了十歲05/04 22:47

Re: [問題] 請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +35

作者: dakkk - 發表於 2022/05/01 13:55(2年前)

40^F推OROCHI97: 有看過跟教練聊線上遊戲聊到相約組團05/01 21:48

Re: [閒聊] 館長三重館要回來了？

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +6

作者: Manny55 - 發表於 2022/04/30 03:13(2年前)

1^F推OROCHI97: 館長這人真的毫無原則04/30 03:15

Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

[ MuscleBeach ]226 留言, 推噓總分: +20

作者: solumate - 發表於 2022/04/28 22:12(2年前)

3^F推OROCHI97: 會來這邊基本都是有在練的啦，真的不用在那邊吹牛那些04/28 22:28

4^F→OROCHI97: 沒有的功效，騙騙初學者肥宅阿姨也就算了，大家都內行04/28 22:28

5^F→OROCHI97: 的，大重量有沒有真的那麼神奇，自己內心都知道啦，你04/28 22:28

6^F→OROCHI97: 說抵抗力變好，不易感冒，不怕冷，力氣變大，甚至骨頭04/28 22:28

7^F→OROCHI97: 都變硬，日常生活去扣到什麼硬物都沒以前痛，我跟你說04/28 22:28

8^F→OROCHI97: ，真的，但要說心肺啦，抗老啦，省省吧04/28 22:28

26^F推OROCHI97: 老人臥床輪椅多是中風糖尿病癌症等慢性病，肌少症占04/29 00:26

27^F→OROCHI97: 不到多少吧04/29 00:26

30^F→OROCHI97: 如果要改善老人長照問題，叫他們按時追蹤血壓血糖比去04/29 00:27

31^F→OROCHI97: 深蹲實際我覺得04/29 00:27

34^F→OROCHI97: 肌少症真的沒有那麼常見，也真的不是老人長照問題的主04/29 00:31

35^F→OROCHI97: 因，針對這個去改善只能說是鳳毛麟角，但何把這件事講04/29 00:31

36^F→OROCHI97: 得像主因，好像扣掉肌少症安養院就會瞬間剩不到一半，04/29 00:31

37^F→OROCHI97: 只為了賣課，這真的不ok，就算安養院一堆老人有肌少症04/29 00:31

38^F→OROCHI97: ，你也要清楚那是因還是果，是中風了長期臥床才肌少症04/29 00:31

39^F→OROCHI97: 還是肌少症才中風，就我所知幾乎都是前者04/29 00:31

49^F推OROCHI97: 因為職業的關係我敢說我見的老人不會少到哪，有85歲瘦04/29 00:47

50^F→OROCHI97: 巴巴還能自己將垃圾丟上垃圾車的，也有60出頭歲目測8.904/29 00:47

51^F→OROCHI97: 0公斤但因長期洗腎雙腿嚴重水腫不耐久站等個便當五分鐘04/29 00:47

52^F→OROCHI97: 就嚷嚷要椅子坐的，失能與否跟肌肉差異真的不大，跟你04/29 00:47

53^F→OROCHI97: 內臟有沒有病比較有關04/29 00:47

114^F推OROCHI97: 絕對是好事，大家都是健身者，重訓的好大家到知道，不04/29 09:29

115^F→OROCHI97: 然我們也不會去練，問題點從來就不是重訓，而是何誇大04/29 09:29

116^F→OROCHI97: 重訓成效，獨尊重訓(甚至是大重量，他曾說過不夠重的訓04/29 09:29

117^F→OROCHI97: 練餃子低強度疲勞，跟勞動無異)，危言聳聽製造恐懼，只04/29 09:29

118^F→OROCHI97: 為了賣課，不厚道的商人04/29 09:29

119^F→OROCHI97: 餃子>叫做靠腰怎麼完全錯字04/29 09:30

167^F推OROCHI97: 樓上你是想說重訓降血糖嗎？你要不要去了解一個人叫做04/29 15:38

168^F→OROCHI97: 陳之漢，的確沒錯，適當運動對預防疾病絕對有幫助，但04/29 15:38

169^F→OROCHI97: 有句話叫做病從口入，事實上造成你糖尿病主因絕對不是04/29 15:38

170^F→OROCHI97: 沒運動，扣除遺傳因素，大多數都是吃來的，換句話說哪04/29 15:38

171^F→OROCHI97: 怕你像陳之漢運動量這麼大，日常過於放縱一樣會糖尿病04/29 15:38

172^F→OROCHI97: ，所以預防疾病是先叫老人去深蹲還是先學會日常保健(包04/29 15:38

173^F→OROCHI97: 刮健康飲食及按時監控身體各項數值)哪個實際？應該是後04/29 15:38

174^F→OROCHI97: 者吧04/29 15:38

175^F→OROCHI97: 極端的例子就是，如果有一個老人每餐都吃兩碗白飯，不04/29 15:42

176^F→OROCHI97: 愛吃蔬菜，肉都只吃糖醋肉紅燒肉，不喝水只喝冬瓜茶，04/29 15:42

177^F→OROCHI97: 你怕他糖尿病一定是叫他改善飲食，嚴格監控血糖值，而04/29 15:42

178^F→OROCHI97: 不是叫他深蹲治百病其他照舊，只要運動通通不用擔心，04/29 15:42

179^F→OROCHI97: 你這是在害他，運動沒這麼神奇04/29 15:42

180^F→OROCHI97: 運動好，但不是仙丹，何給人的感覺就是把運動(甚至是只04/29 15:45

181^F→OROCHI97: 有大重量)當仙丹，就為了賣課04/29 15:45

182^F→OROCHI97: 老人失能原因百百種，老人病也是百百種，與肌力的關聯04/29 15:48

183^F→OROCHI97: 何者為因何者為果都不提，究竟是先病了才沒肉還是沒肉04/29 15:48

184^F→OROCHI97: 了才生病也不知道，反正不管什麼情況就概括一句，要重04/29 15:48

185^F→OROCHI97: 訓要大重量，不管這邊的大重量指的跟年輕人的3RM是不是04/29 15:48

186^F→OROCHI97: 同一種東西，但把所有問題都導向同一種答案，這有客觀04/29 15:48

187^F→OROCHI97: 嗎？04/29 15:48

210^F推OROCHI97: 怎麼會是我，是何立安04/29 17:01

211^F→OROCHI97: 何是沒說“不用”飲控，但他也的確把所有問題都導向同04/29 17:02

212^F→OROCHI97: 一個答案04/29 17:02

214^F推OROCHI97: 他在YT上的影片一大堆，內容也多繁雜破碎，但總不離大04/29 17:13

215^F→OROCHI97: 重量訓練04/29 17:13

Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: -6

作者: solumate - 發表於 2022/04/29 16:40(2年前)

2^F推OROCHI97: 這種分數完全沒有標準，各自表述自由心證，但人家好歹04/29 16:53

3^F→OROCHI97: 給了重訓有氧2，你給人家跑步肌力0.5，何粉真的很歧視04/29 16:53

4^F→OROCHI97: 跑步XD04/29 16:53

5^F→OROCHI97: 要不你直接給0比較痛快04/29 16:54

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