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作者 LizardChang 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共830則

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[問題] 世界健身已屆可終止合約,想調整

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: xkoji - 發表於 2018/10/12 09:32(7年前)

2^F推LizardChang: 我猜是要重簽合約然後沒優惠。沒聽過wg有老會員優惠10/12 10:54

3^F→LizardChang: 過10/12 10:54

[問題] 深蹲求鞭

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: DAKOU - 發表於 2018/04/06 17:56(7年前)

19^F推LizardChang: 骨盆問題還好吧xd04/08 19:06

[問題] 硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +14

作者: TomLong - 發表於 2018/04/06 16:42(7年前)

21^F推LizardChang: 我也覺得滿厲害的，不刁細節的話我覺得其實問題不大04/08 19:02

[問題] 同部位一週練三次？

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +19

作者: smellyder - 發表於 2018/04/08 14:38(7年前)

18^F推LizardChang: 一週三次身體負擔的了嗎…重訓不是簡單的線性成長而04/08 18:52

20^F→LizardChang: 已，疲勞控管做不好的話也只是事倍功半04/08 18:54

21^F推LizardChang: handsomecat3 一週練超過20組...太神了吧04/08 18:56

[問題] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: A18V136 - 發表於 2018/01/15 15:38(8年前)

17^F推LizardChang: 臀有沒有正確發力這樣看得出來哦 = =我覺得是沒什麼01/18 09:07

18^F→LizardChang: 問題啦01/18 09:07

[問題] 針對深蹲的核心肌群訓練

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: howard5278 - 發表於 2017/11/30 16:10(8年前)

1^F推LizardChang: 沒影片...你真的這麼信任大家的鍵盤診斷喔xdd11/30 16:14

2^F→LizardChang: 前蹲重心往前我手腕就爆了，你手腕活動度一定很好...11/30 16:15

3^F→LizardChang: 我鍵盤診斷是股四頭沒力，所以屁股膝伸太快11/30 16:17

4^F→LizardChang: 更正，膝伸太快（比髖伸快11/30 16:17

[問題] 硬舉求鞭

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +18

作者: samuel30214 - 發表於 2017/11/30 14:13(8年前)

1^F推LizardChang: 中央大學<3好懷念的爛健身房www

2^F→LizardChang: 問題你自己都抓到了11/30 14:17

4^F→LizardChang: 拉起來的時候重心往前跑﹑槓往前推了。結束動作時腰11/30 14:19

5^F→LizardChang: 椎超伸，感覺髖推不夠。11/30 14:19

7^F→LizardChang: 離心我很少練，可是離心階段應該是向心階段反過來，11/30 14:22

8^F→LizardChang: 所以順序應該是髖屈﹑膝屈同時過膝後膝屈把槓放下去

9^F→LizardChang: 。以上有錯請其它巨互指証11/30 14:23

10^F→LizardChang: 一開始背就小圓了，肩胛沒有穩定住的感覺，離心時感11/30 14:26

11^F→LizardChang: 覺背沒張力。即使墊高了，感覺槓還是太矮。另外活動11/30 14:26

12^F→LizardChang: 度可以給更厲害的大大檢查一下，中央印象有幾個不錯

13^F→LizardChang: 看起來不像核心不夠，更像不會核心出力。核心可以做11/30 14:29

14^F→LizardChang: 早安﹑rdl﹑農夫走路等。基本上核心不太需要真的抓出11/30 14:29

15^F→LizardChang: 來練。早安不要做太重，有點危險11/30 14:29

19^F推LizardChang: 你離心重心也往前跑了，我覺得是不會動作成份比較大

20^F→LizardChang: 吧11/30 14:36

21^F推LizardChang: 準備動作時肩往後下方收緊，注意不要過度挺胸，拉前11/30 14:42

22^F→LizardChang: 要感覺全身處於緊崩狀態，穩穩的拉起來，不要猛拉，11/30 14:42

23^F→LizardChang: 如果起不來就是腿沒力。預備動作正確的話，不用拉起11/30 14:43

24^F→LizardChang: 來腿後就會酸了11/30 14:43

25^F→LizardChang: 我不知道名字，你就看最壯的就去搭訕，我那時是這樣11/30 14:43

26^F→LizardChang: 啦xd11/30 14:43

32^F推LizardChang: k大說的其實就是我說的，腰椎超伸太多，髖推不足（髖11/30 15:32

33^F→LizardChang: 推出去後會造成骨盆後傾）白話文就是你用腰主動把槓11/30 15:32

34^F→LizardChang: 子拉起來，而不是用屁股的力量主動11/30 15:32

35^F推LizardChang: https://youtu.be/o5FvhPAZ_yw 屁股推出去完成動作，11/30 15:37

36^F→LizardChang: 不是挺腰完成動作所以意思是我

38^F推LizardChang: 差不多的意思。另外我剛學這動作的ng是太注意背有沒11/30 16:01

39^F→LizardChang: 有打直，反而造成腰椎太挺出去。記得脊柱中立的意思11/30 16:01

41^F→LizardChang: 其實是讓脊椎處在自然的位置，而非背打直就是脊椎中11/30 16:01

42^F→LizardChang: 立。所以我現在教別人比較不喜歡用挺胸﹑背打直的cue11/30 16:02

43^F→LizardChang: , 容易讓人誤會11/30 16:02

46^F→LizardChang: 在做這動作時，脊椎應該是處在等長收縮的狀態。所以11/30 16:05

47^F→LizardChang: 它不應該是主動出力完成動作的肌群11/30 16:05

Re: [問題] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: ka0927085443 - 發表於 2017/11/29 12:38(8年前)

7^F推LizardChang: 我覺得脊椎問題沒這麼嚴重，看不太出來有超伸狀況。11/30 11:40

8^F→LizardChang: 兩腿發力不均比較麻煩11/30 11:40

10^F→LizardChang: 脊椎不是本來在下背就有一個弧度嗎﹖我自己看是覺得11/30 15:18

11^F→LizardChang: 還在接受範圍，沒有超伸太多啦.11/30 15:19

[問題] 笨問題：硬舉到自身體重是幾RM？

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +15

作者: deathwomen - 發表於 2017/11/30 12:52(8年前)

13^F推LizardChang: 1rm明明不可怕，可怕的是不會動作又做超過自己的1rm11/30 14:47

14^F→LizardChang: 。動作如果正確的話，超過1rm應該是完全起不來，不太11/30 14:47

15^F→LizardChang: 會亂代嘗起來11/30 14:47

16^F→LizardChang: 換算本來就只是參考，好處是當作排菜單的參考。11/30 14:49

[問題] Tao 用藥?消失

[ MuscleBeach ]94 留言, 推噓總分: -2

作者: yaimsuperman - 發表於 2017/11/30 12:00(8年前)

44^F噓LizardChang: 他用藥前體態明明因為飲控還不錯11/30 14:51

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