[問題] 針對深蹲的核心肌群訓練

看板MuscleBeach作者 (鄉民)時間8年前 (2017/11/30 16:10), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 5人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好 小弟近期訓練前蹲 偶有不適 在前蹲最低點要上來時，很容易重心往前接著蹲起來 常常蹲完後覺得膝蓋有壓力 請問這是核心不穩導致軀幹前傾嗎？ 還是腳踝活動度不足呢？ 如果說核心，該透過何種訓練來加強核心呢？ 目前會訓練呼吸跟捲腹 在爬過海灘版跟網路後發現少有文章提到這方面的問題 故上來求解 感恩各位巨巨回答了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.242.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512029448.A.124.html
推
11/30 16:14, 8年前 , 1F
沒影片...你真的這麼信任大家的鍵盤診斷喔xdd
11/30 16:14, 1F
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11/30 16:15, 8年前 , 2F
前蹲重心往前我手腕就爆了，你手腕活動度一定很好...
11/30 16:15, 2F
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11/30 16:17, 8年前 , 3F
我鍵盤診斷是股四頭沒力，所以屁股膝伸太快
11/30 16:17, 3F
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11/30 16:17, 8年前 , 4F
更正，膝伸太快（比髖伸快
11/30 16:17, 4F
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11/30 16:43, 8年前 , 5F
踝關節活動度差蹲下去上身會想往前傾 沒前傾硬蹲到底會
11/30 16:43, 5F
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11/30 16:44, 8年前 , 6F
有往後倒的傾向或是明顯的骨盆翻轉
11/30 16:44, 6F
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11/30 16:46, 8年前 , 7F
前蹲重心往前 我一定要丟槓了
11/30 16:46, 7F
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11/30 19:30, 8年前 , 8F
那就不要蹲到超底 以不受傷為前提
11/30 19:30, 8F
推
11/30 19:46, 8年前 , 9F
直立式划船
11/30 19:46, 9F
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