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作者 Keaton0728 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共240則

限定看板：MuscleBeach

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[問題]Street Workout 街頭健身(單槓為主)

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +12

作者: GBBYY - 發表於 2014/12/28 21:37(9年前)

14^F→Keaton0728: 引體拉多下才能爆力上是一種迷思，爆力上明顯是爆發力12/29 12:00

15^F→Keaton0728: 、多次數是肌耐力，引體要增強，需要負重訓練12/29 12:00

[問題] 靠背屈膝提腿

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +1

作者: tamol - 發表於 2014/12/26 15:13(9年前)

3^F→Keaton0728: 這我以前也有，成因有很多種，多伸展髖關節肌群，以12/27 01:40

4^F→Keaton0728: 及按摩髂脛束會有幫助12/27 01:40

[閒聊] 10 Workout MistakesYou Must Avoid

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: akira911 - 發表於 2014/12/21 00:01(9年前)

4^F推Keaton0728: 勾腿那段，就是腰椎在運動過程中沒有穩定12/21 01:32

5^F→Keaton0728: 邊勾腿邊脊柱伸展12/21 01:33

[問題] 有沒有推薦的負重背心？

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: WireShark - 發表於 2014/12/20 22:51(9年前)

1^F→Keaton0728: 負重衣負重有限，重點是只有一點重量卻很貴12/21 01:38

2^F→Keaton0728: 建議可放槓片在胸口，放大片也很容易12/21 01:39

3^F→Keaton0728: 真的差一點重量要突破，槓片又不好疊時，在穿負重衣12/21 01:40

[問題]旋轉肌受傷!!

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +11

作者: honeydog7772 - 發表於 2014/12/18 23:29(9年前)

18^F→Keaton0728: 找物理治療所，徒手治療跟運動復健12/19 18:10

[問題] 下斜板仰臥起坐的問題??

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: cp109 - 發表於 2014/12/14 20:49(9年前)

2^F→Keaton0728: 仰臥起坐本來就是以髂腰肌為主的訓練，腹直肌的關節12/15 01:34

3^F→Keaton0728: 動作本來就只能“捲腹”，剩下距離都是在等長收縮12/15 01:34

4^F→Keaton0728: 另外大腿會酸算代表用太多勾腳的力量代嘗12/15 01:36

6^F→Keaton0728: 背酸是因為下背是不斷在拉長的離心收縮狀態…仰臥起12/16 01:48

7^F→Keaton0728: 坐對於其他動作並沒有幫助，要練腹肌有很多更好跟安12/16 01:49

8^F→Keaton0728: 全的選擇12/16 01:49

[問題] 一個簡單卻模糊的RM問題

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: s85006011 - 發表於 2014/12/12 02:16(9年前)

1^F→Keaton0728: 如果第八下要補，那只能算7rm，姿勢正確是rm推算的準12/12 02:49

2^F→Keaton0728: 則，肌肥大有幾個重點;1在荷重的總時間2總共推起多少12/12 02:51

3^F→Keaton0728: 重量12/12 02:51

4^F→Keaton0728: 荷重的總時間是指肌肉在負重情況下維持張力多久12/12 02:52

7^F推Keaton0728: 控制良好下，推起的總重量是第一關鍵12/12 03:13

8^F→Keaton0728: 70x8跟100x8，差了240公斤一組12/12 03:14

[問題] 深蹲硬舉姿勢請教

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +18

作者: DaHahn - 發表於 2014/12/11 21:35(9年前)

15^F推Keaton0728: 全蹲是很好的動作，但是若是有骨盆後頃不行，建議可12/12 00:55

16^F→Keaton0728: 控制在骨盆後傾前起來12/12 00:55

[問題] 脊椎側彎怎麼練側三角肌？

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +10

作者: NightStick - 發表於 2014/12/10 23:11(9年前)

6^F→Keaton0728: 建議尋求專業物理治療所協助矯正，一般來說已經側彎，12/11 01:37

7^F→Keaton0728: 通常很難自己改善，因為你不知道是什麼成因造成12/11 01:37

[問題] HANG CLEAN

[ MuscleBeach ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: X911098 - 發表於 2014/12/09 02:00(9年前)

1^F→Keaton0728: 下肢三關節伸展、聳肩、高拉，爆發的基本動作12/09 02:33

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