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作者 JoeStrummer 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共121則

限定看板：FITNESS

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[問題] 心肺功能突然退步很多

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +15

作者: Grayfish - 發表於 2017/10/06 21:21(6年前)

15^F推JoeStrummer: 心肺能力是靠累積，沒有奇蹟10/07 11:13

[減肥] 減脂六週新手求指導

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +34

作者: OwletBaby - 發表於 2017/09/27 17:35(6年前)

41^F推JoeStrummer: 認真做深蹲也會讓人踹不過氣09/27 22:48

[問題] 心率錶推薦

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: witsch - 發表於 2017/09/19 20:17(6年前)

4^F推JoeStrummer: Garmin forerunner 23509/20 00:43

[問題] 如何早上跑步不軟腳??

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +29

作者: maxim20xx - 發表於 2017/09/12 16:45(6年前)

19^F推JoeStrummer: 空腹最好不要吃香蕉09/12 23:00

[減肥] 飲食與運動調整

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +35

作者: WSWEN - 發表於 2017/09/02 10:05(6年前)

58^F推JoeStrummer: 看起來有氧強度可以再降低，不怎麼喘，時間拉長到1小09/03 14:27

59^F→JoeStrummer: 時不是問題09/03 14:27

60^F推JoeStrummer: 90分鐘有氧，其實沒想像中困難，只是很多人急著想拉09/03 14:35

61^F→JoeStrummer: 高強度，自然撐不久；強度一高，身體當然搬醣類快速09/03 14:36

62^F→JoeStrummer: 補充，長時間維持低強度(不怎麼喘)，會大大增加脂肪09/03 14:36

63^F→JoeStrummer: 消耗比例。09/03 14:36

75^F推JoeStrummer: 低強度有氧當然不是每天，週末挑一天即可，對燃脂、09/05 11:33

76^F→JoeStrummer: 肌耐力、心肺能力都很有幫助；短期減肥可以使用，培09/05 11:33

77^F→JoeStrummer: 養個人運動能力也很好。隨著有氧能力的增強，長期下09/05 11:33

78^F→JoeStrummer: 來，所謂的「低強度」也經常比一般人的快跑還要快。09/05 11:34

79^F→JoeStrummer: 當然，要不要做就是看個人斟酌，就是多一個選擇這樣09/05 11:34

[問題] 跑步喘不過氣

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +15

作者: kikiapplex - 發表於 2017/08/29 10:04(6年前)

5^F推JoeStrummer: 完全用鼻子吸氣吐氣，或鼻子吸氣、嘴巴吐氣08/29 11:03

[減肥] 三個月求助

[ FITNESS ]45 留言, 推噓總分: +14

作者: x0770123 - 發表於 2017/08/07 23:05(6年前)

14^F推JoeStrummer: 這種有氧強度會減到肌肉？08/08 00:44

[問題] 心跳數過高會有什麼影響

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +14

作者: cjb - 發表於 2017/06/23 20:26(7年前)

13^F推JoeStrummer: 如果無法比較精確地掌握自己的最大心率，那至少跟著06/23 21:36

14^F→JoeStrummer: 身體的防衛機制走：可以“痛快地”撐著、跟上訓練，06/23 21:36

15^F→JoeStrummer: 但是別“痛苦地”撐著！06/23 21:36

16^F推JoeStrummer: 最大心率的84～88%是所謂的T心率，菁英跑者維持一個06/23 21:49

17^F→JoeStrummer: 小時，也會衰退；一般人很難講維持多久，20～30分鐘06/23 21:50

18^F→JoeStrummer: 大概沒什麼關係，但重點還是順著身體的“感受”，如06/23 21:50

19^F→JoeStrummer: 果沒有配戴心率錶的話。嚴重當然就是休克，但不管什06/23 21:50

20^F→JoeStrummer: 麼樣的有氧訓練/比賽，休克情形還是少數，因為身體會06/23 21:50

21^F→JoeStrummer: 提前告訴你，不行惹。06/23 21:50

30^F推JoeStrummer: 當然要考慮靜止心率，沒說明清楚抱歉06/23 23:45

Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +32

作者: fashsboy - 發表於 2017/06/22 22:25(7年前)

7^F推JoeStrummer: 這系列文除了一直曬圖，還真的是不知所云06/23 00:49

[問題] 休息日後第一天跑步小腿容易酸痛

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: BraveCattle - 發表於 2017/06/21 00:09(7年前)

1^F推JoeStrummer: 心理因素居多06/21 00:22

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