作者 ASHDAC 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3127則

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +14

作者: p09171989 - 發表於 2018/11/05 20:08(7年前)

16^F→ASHDAC: 訓練就像飲食要營養均衡，11/05 22:28

17^F→ASHDAC: 高槓低槓前蹲過頭蹲公主抱蹲握把蹲殘障廁所蹲都可隨時換11/05 22:30

18^F→ASHDAC: X課表試試11/05 22:30

19^F→ASHDAC: 表試試11/05 22:30

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: jonalune - 發表於 2018/11/05 19:19(7年前)

8^F推ASHDAC: 還ok啊，多做幾次就習慣了11/05 22:28

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: asd70208 - 發表於 2018/10/31 15:24(7年前)

18^F推ASHDAC: https://tinyurl.com/y75cunlp11/01 08:45

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +27

作者: deathwomen - 發表於 2018/10/24 11:55(7年前)

31^F推ASHDAC: 練單邊啊10/24 21:07

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +14

作者: Huangw - 發表於 2018/10/23 04:38(7年前)

21^F推ASHDAC: 加重，減少次數，增加休息時間10/23 10:18

22^F推ASHDAC: https://reurl.cc/bRy9X10/23 10:27

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +15

作者: xm3fu0 - 發表於 2018/10/20 18:58(7年前)

5^F推ASHDAC: 所以怎麼練都會肌肥大，但要肌力增加就要80%1RM效果才好。10/20 20:55

6^F→ASHDAC: 所以要省時有效，就直接5x5練肌力就好了10/20 20:55

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +18

作者: bulesmiki - 發表於 2018/10/20 02:36(7年前)

27^F推ASHDAC: 買靈活如豹來看，教很多放鬆按摩10/20 16:12

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: -4

作者: ting2498 - 發表於 2018/09/28 15:40(7年前)

5^F推ASHDAC: 藥醫不死病，佛渡有緣人，樓主好人，一生平安09/28 16:22

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +11

作者: darkblue11 - 發表於 2018/09/27 14:34(7年前)

37^F推ASHDAC: 頂點不要吐氣，其它還ok09/28 11:58

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +6

作者: chenwow - 發表於 2018/09/10 16:53(7年前)

5^F推ASHDAC: 低一點起槓會怎麼樣嗎？09/10 21:14

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