[問題] 深蹲高低背槓差異

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2018/11/05 20:08), 編輯推噓14(14推 0噓 22→)
留言36則, 19人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟前幾天在看教深蹲的影片 發現影片似乎高低背槓都有人建議 自己去worldgym看也是高低背槓都有人做 因為小弟還是初學者 只知道低背槓會比較吃手的力量 但其他差異實在不太清楚 有人說低背槓可以用更多核心發力 自己試過卻覺得更難出力 不曉得各位大大有這兩種背槓的差異嗎 該如何選擇自己適合的背槓方式呢 --
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01/04 16:33,
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的
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01/04 16:33,
其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
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01/04 16:33,
溫水煮青蛙
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01/04 16:33,
溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分
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01/04 16:33,
幹還真的是溫水煮青蛙
01/04 16:33
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.129.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541419706.A.50A.html
推
11/05 20:10, 5年前 , 1F
低背槓可以讓你背得更穩，但是肩膀活動度要夠好，對手腕和
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11/05 20:10, 5年前 , 2F
手肘的壓力也會比高背槓大
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11/05 20:20, 5年前 , 3F
低背買個護腕...我才蹲100kg不帶手腕好痛
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推
11/05 20:29, 5年前 , 4F
哪個方式你背起來比較輕鬆..比較好發力就選哪種啊..
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11/05 20:29, 5年前 , 5F
.每個人身體條件都不一樣，別人是別人你是你，實際
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下去做看看身體就會告訴你該選哪一種背槓方式了
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推
11/05 20:30, 5年前 , 7F
高背重量吃在背上 我不行
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11/05 20:31, 5年前 , 8F
低背有手幫忙分散 加上護腕就很夠
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11/05 22:05, 5年前 , 9F
低背槓靠近身體核心，故95%人都可以比高背槓重
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但牽扯到肩活動度，故像我就不行低背
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11/05 22:28, 5年前 , 11F
訓練就像飲食要營養均衡，
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11/05 22:30, 5年前 , 12F
高槓低槓前蹲過頭蹲公主抱蹲握把蹲殘障廁所蹲都可隨時換
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11/05 22:30, 5年前 , 13F
X課表試試
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表試試
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11/05 22:46, 5年前 , 15F
高揹好像比較能全蹲
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推
11/05 23:05, 5年前 , 16F
低背槓就是離核心近，所以力臂比較短，想同重量下要克服
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11/05 23:05, 5年前 , 17F
的力矩就比較低，理論上會舉比較重
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11/05 23:51, 5年前 , 18F
簽名檔超好笑
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我覺得低背槓好難> <"~完全不會，我說自己摸索的話
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推
11/06 08:17, 5年前 , 20F
建議先把高背槓練穩，再學低背
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推
11/06 08:26, 5年前 , 21F
低背槓 舒服
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推
11/06 08:44, 5年前 , 22F
看個人習慣，建議都
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11/06 08:45, 5年前 , 23F
試試，江凱傑有說他高背成績比低背好，可能跟他是舉
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11/06 08:45, 5年前 , 24F
重選手出身有關
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推
11/06 10:09, 5年前 , 25F
自己也是在WG練 比較多的還是高背 看到低背的幾乎都
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11/06 10:10, 5年前 , 26F
是很巨的
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11/06 14:24, 5年前 , 27F
剛開始可以自己較習慣或舒服的姿勢 不用一味追求大家練
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11/06 14:24, 5年前 , 28F
什麼
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推
11/06 17:26, 5年前 , 29F
推w大的影片 超喜歡他的教學~我練到最後還是比較喜歡高
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11/06 17:26, 5年前 , 30F
背
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11/07 21:31, 5年前 , 31F
江凱傑超猛的 之前還不懂的時候去wg都自己亂練 後來
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11/07 21:31, 5年前 , 32F
看他的教學影片增加許多知識
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推
11/08 07:31, 5年前 , 33F
高背核心脊椎負擔大，肩手腕關節負擔低，低背相反，建議
11/08 07:31, 33F
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11/08 07:32, 5年前 , 34F
兩個輪流做，長時間下來可以追求平衡
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11/08 07:33, 5年前 , 35F
不過我自己高背斜方會痛到受不了，加強斜方或護具也能解
11/08 07:33, 35F
推
11/08 13:38, 5年前 , 36F
低背槓離核心近所以較輕鬆+1，目前在萵苣只練低背路過
11/08 13:38, 36F
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