[問題] 深蹲臀發力&重心

看板MuscleBeach作者 (2D)時間5年前 (2018/11/05 19:19), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 14人參與, 5年前最新討論串1/1
各位好~ 今天跑531課表跑到1rm的joker3+ 算是已經接近目前的極限了，發現起來的時候槓的重心似乎會往前跑一點點(看網路上的 影片應該要是一直線往上？)是不是因為我屁股推太後面導致上半身容易被槓鈴壓下去呢 ？ 另外就是之前有看到深蹲強調臀部發力的說法，但其實不是很理解他的意思，是否有明確 的判斷方式？ 謝謝各位指教! https://youtu.be/FDk5TOdM3BI
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推
11/05 19:22, 5年前 , 1F
你這身體的抖動好可怕
11/05 19:22, 1F
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11/05 19:29, 5年前 , 2F
抱歉，可能之前沒有蹲過這個重量身體還不習慣!
11/05 19:29, 2F
推
11/05 19:45, 5年前 , 3F
可以做做臀推讓自己感受到臀部的發力
11/05 19:45, 3F
推
11/05 20:03, 5年前 , 4F
覺得膝蓋不夠前推,上半身只好變趴一點來維持重心
11/05 20:03, 4F
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11/05 21:55, 5年前 , 5F
11/05 21:55, 5F
推
11/05 21:55, 5年前 , 6F
個人感覺反而是股四頭不夠力，所以屁股先起來
11/05 21:55, 6F
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11/05 22:13, 5年前 , 7F
高槓？滴槓？
11/05 22:13, 7F
推
11/05 22:28, 5年前 , 8F
還ok啊，多做幾次就習慣了
11/05 22:28, 8F
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11/05 22:29, 5年前 , 9F
後面有人在看你
11/05 22:29, 9F
推
11/05 22:37, 5年前 , 10F
你嚇
11/05 22:37, 10F
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11/05 22:37, 5年前 , 11F
到後方妹子了XDD
11/05 22:37, 11F
推
11/05 23:15, 5年前 , 12F
你上來反而是膝蓋太晚收導致屁股出不了力重量整個壓到股四
11/05 23:15, 12F
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11/05 23:16, 5年前 , 13F
頭上
11/05 23:16, 13F
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11/06 00:01, 5年前 , 14F
請問膝蓋太晚收是什麼意思~應該如何改善呢?
11/06 00:01, 14F
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11/06 00:12, 5年前 , 15F
從最底踩地發力後 我會執行一個cue
11/06 00:12, 15F
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11/06 00:12, 5年前 , 16F
想像自己的髖關節是個方塊
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11/06 00:14, 5年前 , 17F
要把它塞回原位（起始位置）
11/06 00:14, 17F
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11/06 01:55, 5年前 , 18F
重心問題罷了，起來時重心轉移到前腳掌，重量整個往前
11/06 01:55, 18F
推
11/06 08:42, 5年前 , 19F
起身的時候腳趾抓地板
11/06 08:42, 19F
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11/06 08:42, 5年前 , 20F
並想像把地板往外轉開
11/06 08:42, 20F
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