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作者 ASHDAC 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3127則

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Re: [問題] 疑椎弓解離進行復健後慢跑拉單槓腰會緊

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: jodawa - 發表於 2020/11/26 19:10(5年前)

1^F推ASHDAC: 介紹你一本書 https://reurl.cc/Z75DG611/26 19:38

Re: [討論] 好像要強制戴口罩了

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +11

作者: risk - 發表於 2020/11/22 14:48(5年前)

18^F推ASHDAC: https://reurl.cc/MdxGqn11/25 20:17

Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +34

作者: jeff0801 - 發表於 2020/10/26 22:24(5年前)

19^F推ASHDAC: 如果專項運動已經一直在跳，那訓練的重點要擺在改善跳躍10/27 07:54

20^F→ASHDAC: 技巧和增強肌力，而不需要過多的增強式訓練10/27 07:54

23^F推ASHDAC: 我的重點在「過多」，也就是你回文裡的「重質不重量」10/27 12:09

[心得] 《調控力量》心得/推薦文

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +11

作者: seety - 發表於 2020/10/18 23:32(5年前)

1^F推ASHDAC: 快去看看麥克史東的阻力訓練全書，你會更想睡10/19 00:26

[問題] 連續三天的力量課表怎麼排？

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +14

作者: LeGoat23 - 發表於 2020/09/30 14:59(5年前)

1^F推ASHDAC: 這個配Dan John的easy strength正好09/30 15:04

3^F推ASHDAC: https://reurl.cc/ldQZaj09/30 15:05

4^F推ASHDAC: https://youtu.be/BfGddtfryvU09/30 15:07

9^F推ASHDAC: 這個課表我跑三個月了，輕鬆不會累積疲勞，也可以緩慢進步10/01 10:18

10^F→ASHDAC: ，不過真的進步很慢。10/01 10:18

11^F推ASHDAC: 不過訓練本來就是一輩子的事，你可以搭配聽這集的SBD podc10/01 10:20

12^F→ASHDAC: ast，可以更了解easy max的訓練精神。10/01 10:20

14^F推ASHDAC: 是的，每次訓練就上肢推、拉，下肢推、拉，負重行走，共10/01 19:55

15^F→ASHDAC: 五項。10/01 19:55

16^F推ASHDAC: 2x5 的重量選擇，可以從10-8RM開始，約75%1RM左右，有點10/01 19:58

17^F→ASHDAC: 重又不太重，在沒有累積疲勞下持續進步，是這個課表的精10/01 19:58

18^F→ASHDAC: 神。10/01 19:58

[問題] 太粗想減重

[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +40

作者: ap88994433 - 發表於 2020/09/30 14:09(5年前)

91^F推ASHDAC: https://reurl.cc/8nvb5o10/01 13:18

92^F→ASHDAC: 你有沒想過你的身體的天生特質就不適合練長跑？要不要考慮10/01 13:19

93^F→ASHDAC: 練其它專項？10/01 13:20

[問題] 骨質密度

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +9

作者: bo120 - 發表於 2020/09/24 19:42(5年前)

10^F推ASHDAC: https://reurl.cc/N6y9gn09/25 08:07

[問題] 請問衝浪用墨鏡

[ Surf ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: ef3520 - 發表於 2020/09/22 14:42(5年前)

3^F推ASHDAC: 迪卡儂的，約1000左右，偏光有綁繩，配合戴帽子，我戴好幾09/22 22:14

4^F→ASHDAC: 年沒掉過09/22 22:14

[問題] PRP 相關問題請教

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: mickey94378 - 發表於 2020/09/17 23:37(5年前)

8^F推ASHDAC: 打生理食鹽水也有效啊，打那麼貴的幹嘛09/18 21:27

[問題] 有脊椎側彎重訓該怎麼找教練

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +12

作者: isalley - 發表於 2020/09/16 02:20(5年前)

16^F推ASHDAC: 如果現在練起來沒什麼問題，就找一般的教練即可。重點是會09/16 18:55

17^F→ASHDAC: 不會教你想要的目標，有沒有物理治療師背景反而不是那麼09/16 18:55

18^F→ASHDAC: X重要。09/16 18:55

19^F→ASHDAC: https://reurl.cc/8nqlaX09/16 18:55

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