Re: [求助] 如何勸老婆減肥？

看板marriage作者dogday (臭酸的綠茶)時間8年前 (2016/06/15 12:37)推噓12(12推 0噓 0→)

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我應該有點資格來回應吧在小兒斷母乳後約2歲開始減肥持續了約一年甩了快13公斤掉起初飲料宵夜戒不掉，正餐照減肥前的吃法，就是只有健走第3個月時，旁人說我變瘦其實體重完全沒變化第四個月開始，戒宵夜跟飲料正餐自動變成一碗飯只吃8分，因為吃不下因為健走完會渴，喝飲料無法止渴不知不覺到第四個月時，已經習慣只喝水第四個月開始體重直線往下掉一個月甩3公斤到第八個月開始體重慢慢停止變化從一個月掉3公斤到2公斤到1公斤最後的2個月體重完全沒變化我還是一直持續在走到快12個月之後偷懶，飲食仍然維持無宵夜飲料 2年沒復胖，回復宵夜飲料後開始肥回來運動不是沒用，提升基礎代謝跟強化肌肉是很重要的只有一開始就做重訓這點才有爭議飲食調整沒有靠運動提升代謝率的話之前累積的脂肪仍然在，只是讓體重比較不會再往上升飯等減量到身體一日所需不夠時反而容易吃進更多的熱量補婚姻點前二天家裡2個男人一起洗澡時聽到兒子問他爸為什麼你的啾啾有毛毛，大鳥好像回他長大會長然後，就聽到大鳥慘叫，貌似小鳥拔毛出來後大鳥說，我以後只跟媽咪洗不要跟你洗了兒子聽到馬上回他，你已經長大了，要自己洗不可以再叫別人幫你洗澡了..... 童言童語就算了，很不爽大鳥笑的很奸...... ※ 引述《Riya520 (GO!!!!!!)》之銘言： : 減重一定要從飲食下手 : 運動只是輔助, 可有可無, : 運動不能拿來當作主力, 是因為運動消耗的熱量其實不如你想像得多. : 1. 不要吃零食,含糖飲料,油炸食物, 嘴饞的話可以吃口香糖. : 2. 外食要小心, 例如自助餐店的炒青菜的油還是放很多 : 3. 減少每日的碳水化合物, 例如麵飯, 從平常量的的80%開始慢慢減少, : 直到體重穩定下降, 體重也不能掉太快, 1個月減個1~2公斤就不錯了. : 體重不要減太快, 會對身體不好. : 4. 補充維生素B群和C, 可以比較有活力對付飢餓感和促進代謝 : 5. 多吃青菜水果 : 減重最困難的就是一開始要習慣飢餓感, : 建議甜言蜜語哄一下, 唉呦好棒加油有效果了身體比較健康之類的, : 有人支持會比較容易度過難關. : 運動可以等體脂肪回復正常值再做, : 因為胖的人不易散熱, 體重負荷大, 會比較不喜歡動起來. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.248.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1465965465.A.B11.html

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