Re: [求助] 如何勸老婆減肥？

看板marriage作者 (GO!!!!!!)時間8年前 (2016/06/15 09:21), 8年前編輯推噓14(34推 20噓 69→)
留言123則, 53人參與, 最新討論串2/12 (看更多)
減重一定要從飲食下手 運動只是輔助, 可有可無, 運動不能拿來當作主力, 是因為運動消耗的熱量其實不如你想像得多. 1. 不要吃零食,含糖飲料,油炸食物, 嘴饞的話可以吃口香糖. 2. 外食要小心, 例如自助餐店的炒青菜的油還是放很多 3. 減少每日的碳水化合物, 例如麵飯, 從平常量的的80%開始慢慢減少, 直到體重穩定下降, 體重也不能掉太快, 1個月減個1~2公斤就不錯了. 體重不要減太快, 會對身體不好. 4. 補充維生素B群和C, 可以比較有活力對付飢餓感和促進代謝 5. 多吃青菜水果 減重最困難的就是一開始要習慣飢餓感, 建議甜言蜜語哄一下, 唉呦好棒加油有效果了身體比較健康之類的, 有人支持會比較容易度過難關. 運動可以等體脂肪回復正常值再做, 因為胖的人不易散熱, 體重負荷大, 會比較不喜歡動起來. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.221.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1465953705.A.6D2.html
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06/15 09:26, , 1F
要瘦得健康 一定要運動 吃仙女餐很快就胖回來了
06/15 09:26, 1F
之所以胖回來, 是因為熱量失去控制, 又過多了, 身體又開始轉換過多的熱量累積脂肪, 不是因為仙女餐, 或是有沒有運動之故.
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06/15 09:27, , 2F
我吃B群都很容易餓。
06/15 09:27, 2F
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06/15 09:30, , 3F
飢餓感只會讓身體誤會 而減緩代謝（身體以為碰到斷糧危
06/15 09:30, 3F
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06/15 09:30, , 4F
機）
06/15 09:30, 4F
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06/15 09:31, , 5F
運動可以提升代謝率 不是可有可無
06/15 09:31, 5F
飢餓感不會減緩代謝, 飢餓感只是一種訊息, 告訴生物體要吃東西, 吃東西的訊息, 成因很多, 例如腸胃的充填程度, 血清素濃度, 生理習慣, 脂肪細胞的訊息, 血糖等等 運動可以增加能量消耗, 但不會是你想像的那樣多,
推
06/15 09:35, , 6F
檢視飲食内容也是好的，we're what we ate. 其實肥胖者
06/15 09:35, 6F
→
06/15 09:35, , 7F
也有可能營養不良，導致消化燃燒功能失常。
06/15 09:35, 7F
※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 09:48:26
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06/15 09:39, , 8F
運動不是主力但也不是可有可無，不運動只節食基代會降
06/15 09:39, 8F
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06/15 09:47, , 9F
運動跟飲食相輔相成 只靠飲食很快就瓶頸了
06/15 09:47, 9F
→
06/15 09:47, , 10F
簡單的運動也沒關係 一定要動
06/15 09:47, 10F
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06/15 09:50, , 11F
運動可有可無?這減的是肌肉還是肥肉?
06/15 09:50, 11F
噓
06/15 09:55, , 12F
錯誤觀念要人命 請原po參考減肥板
06/15 09:55, 12F
對於ㄧ些人老認為運動對減重很重要的, 這才是錯誤觀念, 運動的確可以增加一點點熱量消耗, 但是從來都不是主角, 運動的確讓身體健康, 沒人說不要運動, 但是要減重的話, 飲食控制才是王道. ※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 10:01:36
推
06/15 09:57, , 13F
減肥板也很多錯誤資訊～學一休那套教人家吃花枝丸減肥
06/15 09:57, 13F
噓
06/15 09:58, , 14F
飲食控制體重，運動強化肌肉
06/15 09:58, 14F
噓
06/15 10:00, , 15F
觀念錯誤 妖言惑眾給噓= =
06/15 10:00, 15F
連妖言惑眾都出來了, 我真是何德何能阿. ※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 10:04:34
推
06/15 10:04, , 16F
只看體重當然飲食控制才是王道 只是很大機率變泡芙人
06/15 10:04, 16F
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06/15 10:05, , 17F
看亞洲空幹王就知道 飲食控制瘦下來隔沒幾年就開始復胖
06/15 10:05, 17F
會復胖的原因, 唯一的原因, 就是忍不住多吃了, 這跟哪種減肥方法都沒關係. ※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 10:06:27
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06/15 10:05, , 18F
越到後來會有代謝補償 吃再少也沒有用了
06/15 10:05, 18F
推
06/15 10:06, , 19F
亞洲空幹王是因為沒吃到TDEE好嗎？跟飲食可以混為一談
06/15 10:06, 19F
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06/15 10:06, , 20F
我也是醉了～
06/15 10:06, 20F
→
06/15 10:08, , 21F
FITNESS可沒推薦一休喔
06/15 10:08, 21F
推
06/15 10:10, , 22F
檢視飲食是對的 吃得健康吃得飽 仙女餐不能吃一輩子
06/15 10:10, 22F
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06/15 10:11, , 23F
體重這麼高 避免零食/含糖飲料/油炸食物 就有不小幫助了
06/15 10:11, 23F
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06/15 10:12, , 24F
只想說 運動絕對不是可有可無
06/15 10:12, 24F
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06/15 10:16, , 25F
光是減重的話，只靠調整飲食也能達到目的，沒錯啊
06/15 10:16, 25F
推
06/15 10:17, , 26F
變成泡芙人也沒比較健康阿
06/15 10:17, 26F
推
06/15 10:28, , 27F
討論應該要溝通，而不是只會說什麼何德何能
06/15 10:28, 27F
推
06/15 10:28, , 28F
原原PO的例子我也認為最重要該從飲食先下手，靠運動減肥
06/15 10:28, 28F
→
06/15 10:28, , 29F
離她太遠了，有講跟沒講一樣。頂多是飯後散步半小時這種
06/15 10:28, 29F
→
06/15 10:28, , 30F
運動而已
06/15 10:28, 30F
推
06/15 10:29, , 31F
那種體重和體脂率(肯定嚇人)，你們這階段是要她做啥運動
06/15 10:29, 31F
推
06/15 10:29, , 32F
散步也是好的開始啊!
06/15 10:29, 32F
推
06/15 10:30, , 33F
把數據 燃燒卡路里貼出來 才能做有沒有用的評論
06/15 10:30, 33F
還有 50 則推文
→
06/15 15:26, , 84F
效果有限
06/15 15:26, 84F
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06/15 15:28, , 85F
不同意運動可有可無。我以前每週運動五天，每次1小時，運
06/15 15:28, 85F
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06/15 15:29, , 86F
動完立刻去旁邊吃夜市再回家，體脂肪還可以18！運動會是
06/15 15:29, 86F
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06/15 15:29, , 87F
吃的本錢。
06/15 15:29, 87F
噓
06/15 16:31, , 88F
原po錯誤觀念,如果運動增加基代,可以幫助消耗熱量
06/15 16:31, 88F
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06/15 16:31, , 89F
如果完全不運動,你今年一天吃1800卡不胖
06/15 16:31, 89F
→
06/15 16:32, , 90F
你明年維持吃1800卡就會胖,因為沒運動增加維持基代
06/15 16:32, 90F
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06/15 16:32, , 91F
如果照原po的論點,大概每年要少吃10%熱量
06/15 16:32, 91F
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06/15 16:33, , 92F
到中年以後, 可能飲食控制要在年輕時的一半
06/15 16:33, 92F
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06/15 16:34, , 93F
另外,多吃蔬菜是正確,但是水果不見得正確
06/15 16:34, 93F
→
06/15 16:35, , 94F
因為某些水果是屬於高熱量水果
06/15 16:35, 94F
噓
06/15 19:00, , 95F
錯誤觀念給噓
06/15 19:00, 95F
噓
06/15 20:09, , 96F
原po社會組? 基礎代謝麻煩去複習一下嘿～
06/15 20:09, 96F
噓
06/15 22:14, , 97F
運動很重要
06/15 22:14, 97F
→
06/16 01:04, , 98F
其實覺得 fitness 不適合新手耶 裡面真的很嚴
06/16 01:04, 98F
→
06/16 01:04, , 99F
我認識的健身教練自己的飲食和健身都沒有版友嚴
06/16 01:04, 99F
推
06/16 03:51, , 100F
我是屬於認為運動是主要減肥方式的人，
06/16 03:51, 100F
→
06/16 03:52, , 101F
或至少和飲食之間是佔各一半相輔相成的方式
06/16 03:52, 101F
→
06/16 03:52, , 102F
不過，很可以理解這篇的講法，所謂的運動真的要達到很有減
06/16 03:52, 102F
推
06/16 03:55, , 103F
肥的成效，是蠻嚴格的條件，運動強度必須夠大不能貪圖只想
06/16 03:55, 103F
→
06/16 03:57, , 104F
做比較輕鬆、做興趣但強度不大的那種，也要很勤奮持之以恆
06/16 03:57, 104F
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06/16 03:58, , 105F
幾乎每天做，這對一般很大比例人來說每天下班後能做到的真
06/16 03:58, 105F
推
06/16 04:00, , 106F
的很少很少，就像樓上feeks大說的一樣，像fitness版那樣對
06/16 04:00, 106F
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06/16 04:01, , 107F
一般人來說可能也太嚴了不適合新手，所以變成對於很大眾的
06/16 04:01, 107F
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06/16 04:01, , 108F
人來說，飲食才是關鍵，因為做到持之以恆幾乎每天肯做高強
06/16 04:01, 108F
→
06/16 04:03, , 109F
度運動的人真的太少(而且真的做得到的人是很高標準的人，
06/16 04:03, 109F
推
06/16 04:05, , 110F
對於飲食的控制也不會很寬鬆，或許愛吃但並非亂吃)
06/16 04:05, 110F
→
06/16 04:06, , 111F
飲食控制好+搭配輕到中度的運動，是一般人較能達到的事。
06/16 04:06, 111F
推
06/16 04:11, , 112F
去健身房時會覺得愛運動的人好多，那是因為同樣有這習慣的
06/16 04:11, 112F
→
06/16 04:11, , 113F
人都聚一起了，但現實生活中連維持固定每週很輕度運動到三
06/16 04:11, 113F
→
06/16 04:12, , 114F
次的人總比例可能都不是那麼高，你說一般不做飲食控制的人
06/16 04:12, 114F
→
06/16 04:13, , 115F
會願意每天做高強度運動的比例有可能有多少?
06/16 04:13, 115F
→
06/16 04:14, , 116F
運動也重要，但每天最息息相關一定會接觸的就是飲食。
06/16 04:14, 116F
推
06/16 07:14, , 117F
減少碳水化合物? = = 我室友新陳代謝醫生 看了搖頭
06/16 07:14, 117F
→
06/16 07:15, , 118F
碳水化合物是一定要吃的
06/16 07:15, 118F
噓
06/16 13:15, , 119F
運動不是為了耗熱量，是為了提高基礎代謝
06/16 13:15, 119F
→
06/16 13:15, , 120F
率。
06/16 13:15, 120F
推
06/16 15:03, , 121F
這篇的觀念太誇張了吧...不要害人
06/16 15:03, 121F
噓
06/17 01:33, , 122F
你聽過基礎代謝率嗎????? 飲食要控制但不是餓餓餓瘦
06/17 01:33, 122F
噓
06/17 13:39, , 123F
錯誤觀念
06/17 13:39, 123F
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