Re: [閒聊] 懺悔~我吃到蔥了…
好吧 那我來算算我吃素的話 平常日的三餐好了
早餐 通常會吃 蛋餅+一杯牛奶(350ml)
午餐 學校賣的30元便當 1.5碗白飯+3道菜 (通常我都會挑青菜，有蛋的話就會挑蛋)
(有時下午會去合作社買個麵包)
晚餐 在學校的話 會去吃30元便當或是炒飯炒麵或是subway的素食堡12吋
在家裡 如果有煮的話會多加一些豆腐/蕈類 不過量其實沒有很多
假日在外面會去吃素食臭豆腐或素食自助餐之類的店
自助餐 大概夾個3~4道菜吧
以這個網誌的圖來看 他的菜其實很豐盛了
http://ppt.cc/J~bY
但是 仔細算一算 蛋白質攝取量很不足
所以我才會提出蛋白質在普通素食者的攝取量會不足夠這個說法
除非真的刻意去經營食物這塊 不然我這樣吃 真的很不健康
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.81.245
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http://www.cte.tcu.edu.tw/detail.php?recordID=80
不過我必須強調 這是長時間攝取不足才會有的狀況
推
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的確 葷食者只需要擔心攝取過量的問題而已..
※ 編輯: GARRET 來自: 1.162.81.245 (03/17 13:06)
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