Re: [問題] 年紀越大，越靜不下心來看書的問題

看板book作者liquidbox (樹枝擺擺)時間1年前 (2022/05/12 21:00)推噓19(19推 0噓 11→)

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※ 引述《Chopin253253 (chopin)》之銘言： : 我猜想幾個原因 : 1.智慧型手機更有趣 : 2.工作佔據太多心力，無心情慢慢閱讀 : 3.對於閱讀這項興趣膩了 : ---------- : 我不知道如何重新喜歡閱讀 : 有人可以給我意見嗎？我不確定是否在邏輯上能為「年紀」跟「閱讀興趣」之間建立起一個相關性畢竟也是有人小時看不下書，長大看得下，我有追蹤臉書的研所老師，可以在幾天連假內把書桌上好幾本大部頭看完，還一副很興奮地說終於有機會可以好好看這些書了我個人有在練習正念（不知道的話可隨意Google一下），因此，我對看書看不久的其中兩個解釋是，專注力疏於鍛鍊，以及心亂（我知道書看不下去的原因很多，但這篇文畢竟只是個人分享，不是大規模的嚴謹學術研究，所以無意在一篇廢文裡窮盡所有原因）首先，是專注力不足，但專注力是可以鍛鍊的，從科學來看，注意力分成幾種：一、專注一個對象、忽略其他次要對象的能力二、對一對象長時間維持一致性專注的能力三、注意力的分配力，也就是在主要專注對象外，仍能察覺背景變化的能力（翻譯：很專心工作，但別人叫你名字時還是知道要回應）四、即使暫時分心，仍能迅速回到專注對象的能力（相反的情形是，一旦分心到B事，隔了許久才想到自己原本明明在做A事，竟然忘了）五、可以從更高的層次知道自己目前集中力的狀況，也就是知道自己當下是否專注、分配彈性、能否及時「回來」等等更超然的自我觀察舉例來說，我的工作會需要上網查資料，卻常常查著查著就「超連結」到去查其他事情，隔了好一陣子才回到工作本身但我知道，自己應該要注意自我專注情形，永遠記得自己有個主要任務在身，所以要「回來」分心難免，因此接納自己分心，但記得提醒自己，懂得「回來」是很重要的這個道理不只適用工作，也包括任何你想要好好做的事情不管是看書、或者是人際相處，以及生活中的大小事蕃茄時鐘工作法要求專心工作25分鐘，休息5分鐘工作很忙時本來就自然而然會專心（但會造成身心分離，後述）但在工作不忙時，或者從事的事情不是工作這類高壓性質時，要連續專心25分鐘就很難了為何蕃茄時鐘工作法知易行難？因為一個人的專注力無法讓他完成專心25分鐘這件事專注力不足雖然不是造成書看不久的唯一原因，但提升專注力，可以降低其他負面因素影響力或者說，不管一個人究竟是出於什麼原因造成書看不久，訓練並提升專注力總是會有幫助第二個原因，是是紛亂跳躍的心，這是更高層面的問題在現代高度工商業化的資本主義社會中，我們被期許儘可能提高自己的生產力，以最短時間做最多事情，我們的行為模式已經與這樣的社會運作高度融合，以致於我們即使在休息時，仍然想超前部署、再超前具體來說，一個人看書看到一半，會想：欵晚餐時間快到了，我是不是先去泡個米？家裡衛生紙快沒了，要不要先上網去網購個一箱？突然想知道今天確診人數多少，書放著先去疾管署查一下欵乾脆順便收集過去這段時間內的每日確診數、中重症數、疫苗接種數好了（說好的看書呢？）雪上加霜的是，智慧型手機、電腦會讓飛躍的心更加惡化有些手遊就是刻意設計成要你每隔15分鐘、半小時、1小時就打開他們的app，以致於你明明主要任務是看書，卻一直被次要任務給打斷任務一直切換其實會讓效率降低，因為人其實無法真正多工，只能在任務間快速切換每次切換都要一段短暫的時間才能真的重整旗鼓，回到原本手上的任務任務切換已經很慘了，很多人到最後乾脆一口氣做好幾件事：明明在熱敷久看螢幕的眼睛，順便開個podcast來聽一下（不滿足視覺暫時罷工）明明在吃飯，但還是要開個批踢踢或YouTube來看一下（只有嘴巴在動好像有點浪費時間耶）明明在地上做伸展、按摩，眼睛卻盯著YouTube （觸覺在忙，但視覺沒事做？那叫視覺來工作）明明在上班寫報告，卻開著音樂腳下，踩著足浴桶，再吃個巧克力（五官六識通通不准給我閒下來！！）換言之，在專注力缺乏鍛鍊下，現代社會又給我們太多期許，以致我們的心無法受控，如脫韁野馬，躁動而不安，我們每個人都知道自己三不五時就會抑制不住拿手機的欲望但更深層的原因是什麼？我印象中看書最專心的時候，是當兵下部隊後的10分鐘休息時間或者是剛洗完澡，但距離上工的約十來分鐘空檔或者上完晚課，距離就寢所剩的約20分鐘空間，在這短短的10分鐘或20分鐘內，不管是我，或者身邊哪怕只有國中學歷或高職夜校畢業生，都常捧著一本書看原因除了包括看書是一種心靈上暫時脫離外，也因為我們當時沒有手機、沒有電腦，除非有人要抽菸上廁所，不然別無其他旁騖可以打擾看書這個主要任務看書看不久可能只是整個生活的冰山一角，其他很多事情其實也是專注力不足及心猿意馬的受害者，只是看書這件事明顯需要長時間投入（除非半小時可看完的漫畫書）所以我們會對看書看不久這件事格外敏感現在多數人早就已經形成一種自動模式，覺得沒事做是一種罪惡，有一兩個感官閒著也是一種罪惡手上在忙主要任務時，心裡也急著去為下一個、下下一個、下下下一個任務預做準備於是我們很難在一件任務上好好專心個半小時（主管要求的高壓工作例外，慘…）這種情況下看書當然看不下去，我不認為書看不下去是因為找不到適合的書，畢竟書有大部頭、工具書，閒書…，想要找到一個符合當下情境的書不難，但即使找到了，真的就看得下去嗎？心流這本書很有名，但如果缺乏專注力且心猿意馬，有辦法達到心流狀態嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.196.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1652360449.A.82B.html

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hwider

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hsueh312

05/12 22:28, 1年前 , 2^F

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skyhawkptt

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