[閒聊] 騎車膝蓋不舒服

看板bicycle作者 (prando)時間7月前 (2023/09/17 11:38), 編輯推噓15(15推 0噓 31→)
留言46則, 21人參與, 7月前最新討論串1/3 (看更多)
年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高 所以從那時開始決定下班都騎單車回家 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺 騎的時候會換成運動鞋 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右) 雖然它是無法完全符合 但膝蓋應該也不算到很彎或太直 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車 但是再多停放一台就有點麻煩 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.46.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1694921906.A.549.html
推
09/17 11:39, 7月前 , 1F
騎車前後的暖身拉筋伸展有做好嗎？
09/17 11:39, 1F
→
09/17 11:40, 7月前 , 2F
不過一般腳踏車的話大概騎姿沒辦法太到位 也可以先
09/17 11:40, 2F
→
09/17 11:40, 7月前 , 3F
弄台逃跑之類的平把運動車試試
09/17 11:40, 3F
→
09/17 11:46, 7月前 , 4F
知道自己的踩踏頻率嗎？有沒有覺得踩起來很硬很不順
09/17 11:46, 4F
→
09/17 11:46, 7月前 , 5F
我會先猜座高再來猜檔位問題
09/17 11:46, 5F
推
09/17 12:02, 7月前 , 6F
感覺是你騎車踩踏習慣的問題，可以買台車再調整自己
09/17 12:02, 6F
→
09/17 12:02, 7月前 , 7F
的設定，會比較有效果
09/17 12:02, 7F
推
09/17 12:35, 7月前 , 8F
建議休息一陣子，換個運動型態鍛鍊。回來騎之後，
09/17 12:35, 8F
→
09/17 12:35, 7月前 , 9F
再觀察一下
09/17 12:35, 9F
→
09/17 13:00, 7月前 , 10F
膝蓋太外八會有點拐到
09/17 13:00, 10F
推
09/17 14:25, 7月前 , 11F
隔空抓藥很難，久坐不運動肌肉僵硬有可能，坐墊太
09/17 14:25, 11F
→
09/17 14:25, 7月前 , 12F
前面也有可能，從來沒運動一下子要一週五小時對你
09/17 14:25, 12F
→
09/17 14:25, 7月前 , 13F
來說可能太硬。
09/17 14:25, 13F
推
09/17 14:37, 7月前 , 14F
先座高，再檔位
09/17 14:37, 14F
→
09/17 15:30, 7月前 , 15F
每次這種抓病文都不附照片，當車友可以觀落陰？
09/17 15:30, 15F
推
09/17 17:13, 7月前 , 16F
避免重踩
09/17 17:13, 16F
推
09/17 17:26, 7月前 , 17F
附近找個車友看騎姿比較快
09/17 17:26, 17F
推
09/17 21:57, 7月前 , 18F
座墊高度要調整到大約站立時髖骨的高度喔
09/17 21:57, 18F
推
09/17 22:17, 7月前 , 19F
先po騎車照片，車子照片，才有辦法判斷
09/17 22:17, 19F
→
09/17 22:43, 7月前 , 20F
去騎ubike，如果騎ubike 都能膝蓋不舒服，那沒緣分
09/17 22:43, 20F
→
09/17 22:43, 7月前 , 21F
了
09/17 22:43, 21F
推
09/18 09:15, 7月前 , 22F
有可能是座高問題喔，建議可以用Lemond測量法,如果
09/18 09:15, 22F
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09/18 09:15, 7月前 , 23F
再考慮曲柄的話，就用109% x胯高(坐墊上緣至踏板(
09/18 09:15, 23F
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09/18 09:15, 7月前 , 24F
與座管一直線約6點鐘方向的高度)，或是用上述兩種
09/18 09:15, 24F
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09/18 09:15, 7月前 , 25F
方式取平均試試！
09/18 09:15, 25F
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09/18 09:16, 7月前 , 26F
鞋子也儘量每次騎車用同一雙，鞋子太大雙也可能會
09/18 09:16, 26F
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09/18 09:16, 7月前 , 27F
膝蓋痛喔！
09/18 09:16, 27F
推
09/18 15:50, 7月前 , 28F
膝蓋前面不舒服要調高坐墊，後面不舒服是調低座墊，
09/18 15:50, 28F
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09/18 15:50, 7月前 , 29F
卡卡也可能是過度使用造成可以補充NEM蛋殼膜萃取或
09/18 15:50, 29F
→
09/18 15:50, 7月前 , 30F
是葡萄糖胺
09/18 15:50, 30F
推
09/19 10:50, 7月前 , 31F
不容易隔空抓藥 不過我覺得你是運動量增加太快造成
09/19 10:50, 31F
→
09/19 10:50, 7月前 , 32F
的 可以吃葡萄糖胺然後多騎幾星期後再看看
09/19 10:50, 32F
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09/19 10:51, 7月前 , 33F
然後1F大大的建議很好 因爲我從事的各種運動有熱身
09/19 10:51, 33F
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09/19 10:52, 7月前 , 34F
和沒熱身的表現以及運動後的恢復 都有明顯差別
09/19 10:52, 34F
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09/19 10:53, 7月前 , 35F
另外 你也可以考慮用比較快的交通工具回到家 然後分
09/19 10:53, 35F
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09/19 10:54, 7月前 , 36F
出時間專心運動 那就不限於騎車了 並且訓練效果可能
09/19 10:54, 36F
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09/19 10:54, 7月前 , 37F
會比通勤騎車好
09/19 10:54, 37F
→
09/19 21:27, 7月前 , 38F
葡萄糖胺是在開玩笑嗎…
09/19 21:27, 38F
推
09/20 09:09, 7月前 , 39F
怎麼說？
09/20 09:09, 39F
→
09/20 10:04, 7月前 , 40F
如果是膝蓋外側不舒服的話，新手大概率是中了ITBS
09/20 10:04, 40F
推
09/20 11:15, 7月前 , 41F
可能可以補充一些保健品 之前膝蓋受傷後有吃速關捷
09/20 11:15, 41F
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09/20 11:15, 7月前 , 42F
覺得對於修復蠻有幫助 後來也就都當日常保健吃
09/20 11:15, 42F
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09/20 15:36, 7月前 , 43F
之前騎的時候也會 主要好像是發力的關係 不能用膝蓋
09/20 15:36, 43F
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09/20 15:36, 7月前 , 44F
那邊發力 要用大腿去帶動
09/20 15:36, 44F
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09/20 16:11, 7月前 , 45F
一般腳踏車都有問題換公路車問題更多吧
09/20 16:11, 45F
推
09/21 04:16, 7月前 , 46F
欸欸 @littlebonnie大 請問為什麽是開玩笑呢?
09/21 04:16, 46F
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文章代碼(AID): #1b1dIoL9 (bicycle)
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