Re: 請問一個問題 熬夜和調整時差
※ 引述《aggaci (挖拍狼喔!!)》之銘言：
: ※ 引述《yy1126 (丫丫)》之銘言：
: : 那....如果有人住在台灣
: : 作息卻跟美國一樣....
: : 他的身體也會變差嗎？
: 簡單的說
: 我的問題意思就是這樣....
: 抱歉 問了一個怪問題
是生理時鐘的問題:Q
我曾經也和你一樣
在半夜三點半四點間
從實驗室回寢室
總覺得胃會脹脹的
因為在半夜飲食睡眠會和身體機制相違背
下面有生理時鐘
你可以發現在半夜時候是肝解毒的時候
而且只在睡眠間進行
所以還是早睡早起的好
Time 生理時鐘 說明
時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，
讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝
哦
ꄊ下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神
。
晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，
進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！
冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養
身體了。
(1)額頭︰代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，
應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
(2)鼻子︰如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大
、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
(3)下巴︰表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事
不順所引起的。
(4)左邊臉頰︰可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
(5)右邊臉頰︰可能是肺部功能失常。
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