[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房

看板WomenTalk作者 (小貓)時間2周前 (2024/05/13 11:11), 2周前編輯推噓51(65推 14噓 230→)
留言309則, 78人參與, 1周前最新討論串1/5 (看更多)
如題 超慢跑真的是個有效的有氧運動， 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了 我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好 妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？ 來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.109.248.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715569902.A.1AB.html ※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:12:47 ※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:13:22
推
05/13 11:13, 2周前 , 1F
YA
05/13 11:13, 1F
→
05/13 11:13, 2周前 , 2F
配
05/13 11:13, 2F
推
05/13 11:24, 2周前 , 3F
爬山也不錯 只是蠻辛苦的
05/13 11:24, 3F
推
05/13 11:29, 2周前 , 4F
讚讚讚
05/13 11:29, 4F
→
05/13 11:30, 2周前 , 5F
完全不用花錢，頂多把你不要的鞋子
05/13 11:30, 5F
→
05/13 11:30, 2周前 , 6F
穿上如果地板是磁磚太硬的話
05/13 11:30, 6F
→
05/13 11:30, 2周前 , 7F
隨時隨地都可以操作的才是好運動
05/13 11:30, 7F
→
05/13 11:32, 2周前 , 8F
可以用跳繩墊或超慢跑墊，只光腳或
05/13 11:32, 8F
→
05/13 11:32, 2周前 , 9F
穿襪子在家就可以了，不會傷腳底
05/13 11:32, 9F
噓
05/13 11:32, 2周前 , 10F
唬爛 根本沒講到飲食才是重點
05/13 11:32, 10F
→
05/13 11:34, 2周前 , 11F
要穿鞋子也可以，保護腳底又舒適就
05/13 11:34, 11F
→
05/13 11:34, 2周前 , 12F
好
05/13 11:34, 12F
→
05/13 11:35, 2周前 , 13F
飲食三餐正常就好啊
05/13 11:35, 13F
※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:38:52
推
05/13 12:02, 2周前 , 14F
每天跑嗎？
05/13 12:02, 14F
→
05/13 12:03, 2周前 , 15F
是啊，每天跑，至少30分鐘以上
05/13 12:03, 15F
推
05/13 12:07, 2周前 , 16F
你應該是原本重量比較重才能才能瘦
05/13 12:07, 16F
→
05/13 12:07, 2周前 , 17F
那麼快吧
05/13 12:07, 17F
噓
05/13 12:27, 2周前 , 18F
少吃的部分才是重點
05/13 12:27, 18F
噓
05/13 12:39, 2周前 , 19F
覺得超慢跑的姿勢有點搞笑
05/13 12:39, 19F
推
05/13 12:41, 2周前 , 20F
我四月份完全沒有少吃反而還多吃
05/13 12:41, 20F
→
05/13 12:41, 2周前 , 21F
結果還是微降
05/13 12:41, 21F
→
05/13 12:42, 2周前 , 22F
要在對的時間跑 飯後五分鐘
05/13 12:42, 22F
→
05/13 12:44, 2周前 , 23F
跑者要想瘦反而要多吃碳水喔
05/13 12:44, 23F
推
05/13 12:48, 2周前 , 24F
買四塊加厚巧拼用泡棉膠黏成二層厚
05/13 12:48, 24F
→
05/13 12:48, 2周前 , 25F
每天跑1.5hr 瘦很快 健身房跑步機都
05/13 12:48, 25F
→
05/13 12:48, 2周前 , 26F
不用了
05/13 12:48, 26F
推
05/13 12:49, 2周前 , 27F
2個月減約5kg,飲食放假自煮,上班吃
05/13 12:49, 27F
→
05/13 12:49, 2周前 , 28F
外面,超慢跑搭配HIIT,很ok阿,上健
05/13 12:49, 28F
→
05/13 12:49, 2周前 , 29F
身房也很好,每個人時間地點不同,方
05/13 12:49, 29F
→
05/13 12:49, 2周前 , 30F
便運動的方式就是最好的
05/13 12:49, 30F
→
05/13 12:50, 2周前 , 31F
成本超低效率又高
05/13 12:50, 31F
→
05/13 12:51, 2周前 , 32F
只要正常飲食 躺著都會瘦 管好嘴比
05/13 12:51, 32F
→
05/13 12:51, 2周前 , 33F
較重要
05/13 12:51, 33F
→
05/13 12:52, 2周前 , 34F
躺兩個月之後會剩下15公斤 主要是
05/13 12:52, 34F
→
05/13 12:52, 2周前 , 35F
罐子的重量
05/13 12:52, 35F
→
05/13 12:53, 2周前 , 36F
其實重點在於飲食改變，你正常吃看
05/13 12:53, 36F
→
05/13 12:53, 2周前 , 37F
看
05/13 12:53, 37F
推
05/13 13:05, 2周前 , 38F
剛好最近吃素 也來搭超慢跑
05/13 13:05, 38F
還有 232 則推文
噓
05/14 01:03, 2周前 , 271F
有慢跑習慣的人，180BPM不是很基本
05/14 01:03, 271F
→
05/14 01:03, 2周前 , 272F
嗎@@ 跑個兩三年以上，200BPM的比
05/14 01:03, 272F
→
05/14 01:03, 2周前 , 273F
比皆是
05/14 01:03, 273F
推
05/14 01:22, 2周前 , 274F
超慢跑好處是可以追劇又不累相對來
05/14 01:22, 274F
→
05/14 01:22, 2周前 , 275F
講容易持之以恆
05/14 01:22, 275F
推
05/14 01:28, 2周前 , 276F
前陣子飲控有點懶進入停滯期，加入
05/14 01:28, 276F
→
05/14 01:28, 2周前 , 277F
超慢跑後體重又開始飛速下降了
05/14 01:28, 277F
推
05/14 03:24, 2周前 , 278F
原PO都說了三餐正常了，還在那邊假
05/14 03:24, 278F
→
05/14 03:24, 2周前 , 279F
設什麼正常吃
05/14 03:24, 279F
※ 編輯: leoth (49.217.58.106 臺灣), 05/14/2024 07:44:54
推
05/14 08:10, 2周前 , 280F
05/14 08:10, 280F
噓
05/14 08:42, 2周前 , 281F
看推文就知道，胖的人就是一群愛替
05/14 08:42, 281F
→
05/14 08:42, 2周前 , 282F
自己找藉口的人
05/14 08:42, 282F
推
05/14 09:12, 2周前 , 283F
要那麼久 感覺有點沒效率
05/14 09:12, 283F
推
05/14 09:18, 2周前 , 284F
根本是少吃而瘦的吧…開心就好
05/14 09:18, 284F
→
05/14 09:23, 2周前 , 285F
嗯嗯 很棒
05/14 09:23, 285F
→
05/14 10:06, 2周前 , 286F
最怕的就是你不花錢又沒毅力
05/14 10:06, 286F
推
05/14 10:24, 2周前 , 287F
這麼厲害 來試試看
05/14 10:24, 287F
→
05/14 10:39, 2周前 , 288F
多運動食慾會降低
05/14 10:39, 288F
推
05/14 11:46, 2周前 , 289F
棒棒
05/14 11:46, 289F
→
05/14 12:36, 2周前 , 290F
我也有去重訓啦 深蹲1rm破150基本的
05/14 12:36, 290F
→
05/14 12:36, 2周前 , 291F
吧 我是不知道你能蹲多少啦 但吹重
05/14 12:36, 291F
→
05/14 12:36, 2周前 , 292F
訓小看超慢跑的大概腦子也肌肉化了
05/14 12:36, 292F
→
05/14 12:37, 2周前 , 293F
180BPM基本？ 你步幅多少？ 可以跑
05/14 12:37, 293F
→
05/14 12:37, 2周前 , 294F
多久？ 整天在那邊基本怎麼不說自己
05/14 12:37, 294F
→
05/14 12:37, 2周前 , 295F
成績
05/14 12:37, 295F
→
05/14 12:38, 2周前 , 296F
別人當然基本 但你是別人嗎？
05/14 12:38, 296F
推
05/14 14:35, 2周前 , 297F
最近也開始裸上身超慢跑，邊跑邊看
05/14 14:35, 297F
→
05/14 14:35, 2周前 , 298F
電視吹冷氣還蠻爽的，跑完直接去浴
05/14 14:35, 298F
→
05/14 14:35, 2周前 , 299F
室洗澡。
05/14 14:35, 299F
→
05/14 18:04, 2周前 , 300F
像樹懶那樣才能稱作超慢
05/14 18:04, 300F
推
05/14 18:20, 2周前 , 301F
超慢跑是肥宅或病人在跑的 你是健康
05/14 18:20, 301F
→
05/14 18:20, 2周前 , 302F
的成年人給我跑起來好嗎
05/14 18:20, 302F
推
05/15 00:01, 1周前 , 303F
超慢跑就是一個讓沒在運動的人有一
05/15 00:01, 303F
→
05/15 00:01, 1周前 , 304F
個動起來的契機 在室內 不用設施還
05/15 00:01, 304F
→
05/15 00:01, 1周前 , 305F
吹冷氣追劇 有啥好不跑的呢 當
05/15 00:01, 305F
→
05/15 00:01, 1周前 , 306F
你如果有基礎跑得起來當然可以去慢
05/15 00:01, 306F
→
05/15 00:01, 1周前 , 307F
跑
05/15 00:01, 307F
噓
05/15 00:19, 1周前 , 308F
200BPm比比皆是？ 馬拉松選手都沒20
05/15 00:19, 308F
→
05/15 00:19, 1周前 , 309F
0你是哪裡來的外星人
05/15 00:19, 309F
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