Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

看板WomenTalk作者 (明月照大江)時間4周前 (2024/04/01 04:13), 4周前編輯推噓26(26推 0噓 25→)
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※ 引述《puibiuz》之銘言 : 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生 : (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 : 才一個月而已過程真的好辛苦... : 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理 : 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯 : 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ : 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害 : 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰 : (啊～～好想吃甜點 : 跟朋友聊了一會 : 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點 : 不要給自己太多壓力 : 我目前是： : 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝) : 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力 : 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？ : 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？ : 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~ : 需要鼓勵和支持，嗚嗚 因為妳在做自己覺得辛苦的事啊 妳以為的飲食控制： 這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己 嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香…… 實際上的飲食控制： 原型食物吃到飽，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個 雞胸單點一份黑胡椒的不夠，再加一份蒙特婁 回頭再外帶一份香煎雞胸當下午茶，腰果要吃就是一把抓，飲料無糖豆漿灌到飽 好想吃甜食、點心怎麼辦？蘋果隨便吃，香蕉就是最可口的蛋糕 哇靠冰箱還有無糖優格大口大口挖 只要吃對東西，少鹽少油，妳再怎麼吃都嘛沒差 每天都嘛很開心，一邊吃還會一邊想「我真的可以這麼幸福嗎？」 然後體重就自己降下來了 自制力？我每天都吃得很開心是要什麼自制力 0_0 妳要做的是，挑妳喜歡的，少鹽少油、沒有精緻糖的食物，越多越好 然後每天不停的換選項，吃吃吃，吃得越開心越好 吃飽了，開心了，人才會有心情去運動 要練成健美選手當然不能這樣，但只是要瘦下來變苗條的話這樣就很夠了 方法抓到的話，事情遠沒有妳想的這麼難，加油～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.150.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711916021.A.9A1.html
推
04/01 07:29, 4周前 , 1F
推這篇
04/01 07:29, 1F
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04/01 07:31, 4周前 , 2F
這篇正解。減肥是長期的正確生活型
04/01 07:31, 2F
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04/01 07:31, 4周前 , 3F
態，而不是短線激進的方式
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推
04/01 07:32, 4周前 , 4F
太累 催眠自己很瘦還比較快
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04/01 07:34, 4周前 , 5F
一天六個營養餐盒會瘦？要確餒
04/01 07:34, 5F
假設真的有那麼一個，能夠一天吃六個水煮餐盒的人 放心 你不用擔心他/她有飲食控制的問題
推
04/01 07:45, 4周前 , 6F
這樣會瘦沒錯 但是就要多花錢
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04/01 07:46, 4周前 , 7F
營養的食材都有點貴 不然就是要堅
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04/01 07:46, 4周前 , 8F
持自己煮
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※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:12:10
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04/01 09:13, 4周前 , 9F
看到減肥還在喝糖水就知道沒救
04/01 09:13, 9F
推
04/01 09:24, 4周前 , 10F
缺點：很花錢XDD
04/01 09:24, 10F
原原PO有工作，ok的吧 ※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:34:52
推
04/01 10:01, 4周前 , 11F
錢包會先瘦
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推
04/01 10:10, 4周前 , 12F
我只戒珍奶，沒戒美食，但有控制
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04/01 10:10, 4周前 , 13F
份量。吃得開心就有力氣運動了
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04/01 11:00, 4周前 , 14F
好 加油
04/01 11:00, 14F
補充一些小東西，如同上面說的你要把選項增加 比方說妳現在想戒有糖飲料 那妳就買各種無糖的飲料 綠茶、麥茶、紅玉紅茶、烏龍茶、無糖豆漿 紅豆水、康福茶、伯爵茶、菊花茶、普洱、blah blah 各種輪流喝，覺得難喝就不要喝，不用覺得浪費，妳現在減肥，妳最大 直接換下一個或者另一種廠牌 無糖優格、堅果之類的也是，這個廠牌難吃就換下一個 腰果妳不喜歡就換南瓜子、夏威夷果什麼的都可以 點心的話，超市有賣一種不加醬油、純原味的海苔這種也很好吃 主要就是要挑出妳喜歡吃的，把它納入妳的日常飲食清單 吃得健康才是飲食控制的第一步
推
04/01 11:41, 4周前 , 15F
香蕉微波加熱淋蜂蜜超好吃
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推
04/01 12:02, 4周前 , 16F
那家四川麻辣雞胸才讚
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推
04/01 12:09, 4周前 , 17F
很棒 但真D貴
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推
04/01 13:07, 4周前 , 18F
推
04/01 13:07, 18F
推
04/01 13:13, 4周前 , 19F
澱粉最便宜了
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※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 13:44:27
推
04/01 13:59, 4周前 , 20F
再健康的原型食物吃多也是會胖的
04/01 13:59, 20F
原型食物都會吃過量的人，吃垃圾食物就會減量嗎？不可能 與其如此，不如原型食物吃到飽
推
04/01 14:05, 4周前 , 21F
水煮餐盒很貴
04/01 14:05, 21F
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 14:22:36
推
04/01 14:30, 4周前 , 22F
水果不要吃太多啦～果糖也高捏，還
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04/01 14:30, 4周前 , 23F
是要克制
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推
04/01 14:31, 4周前 , 24F
推
04/01 14:31, 24F
推
04/01 15:25, 4周前 , 25F
推，澱粉類少吃，尤其外食根本就是
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04/01 15:25, 4周前 , 26F
澱粉大雜燴
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推
04/01 15:38, 4周前 , 27F
減肥就是錢先準備好
04/01 15:38, 27F
推
04/01 15:40, 4周前 , 28F
推
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04/01 15:43, 4周前 , 29F
你每天這樣餐費多少= =
04/01 15:43, 29F
其實仔細算會發現跟原本的餐費差不多 水煮餐盒是比一般便當貴沒錯，假設貴30吧 原本下午茶吃雞排、蛋糕配手搖 外帶的雞胸跟雞排比大概便宜20 蛋糕我拿兩根香蕉來抵大概便宜20 手搖就更不用說了，現在一杯隨便都嘛五十起跳 幾乎每個替代方案都更健康、更便宜 綜合下來不會更便宜，但也貴不到哪去 ※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 16:19:06
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04/01 16:21, 4周前 , 30F
附帶一提，這是我前幾年的吃法，我
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04/01 16:21, 4周前 , 31F
上半年吃素，所以我已經很放水，沒
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有要求的很嚴苛了 ：）
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推
04/01 16:34, 4周前 , 33F
這篇只對一半，因為錢包會哭
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04/01 16:35, 4周前 , 34F
尤其很講究自煮的話
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04/01 17:13, 4周前 , 35F
我都直接擺爛
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推
04/01 18:44, 4周前 , 36F
差不多, 但你蛋白質吃太多了, 要注
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意多喝水跟腎臟相關數值多注意@@
04/01 18:44, 37F
推
04/01 19:08, 4周前 , 38F
認同健康飲食的觀念，但健康食物吃
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04/01 19:08, 4周前 , 39F
多了還是會胖
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推
04/01 19:42, 4周前 , 40F
會胖多半是習慣造成的，對胖子而言
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04/01 19:42, 4周前 , 41F
你這個菜單完全沒有吸引力，就算能
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04/01 19:42, 4周前 , 42F
吃飽又怎樣，人家就是想大口吃雞排
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04/01 19:42, 4周前 , 43F
喝含糖飲料才開心哪
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推
04/01 21:34, 4周前 , 44F
健康本來就是一件不便宜的事情
04/01 21:34, 44F
推
04/02 11:40, 3周前 , 45F
胃被原型食物塞滿飽到不舒服 大腦
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04/02 11:40, 3周前 , 46F
還是渴求甜甜圈炸雞薯條啊
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推
04/03 06:40, 3周前 , 47F
推推 我也喝無糖麥茶~~很棒又有飽足
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04/03 06:40, 3周前 , 48F
感 配健康餐盒剛好
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推
04/03 13:47, 3周前 , 49F
堅果吃太多也會胖，我之前就是低碳
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04/03 13:47, 3周前 , 50F
原型食物，但堅果牛奶吃太多喝太多
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04/03 13:47, 3周前 , 51F
熱量爆表
04/03 13:47, 51F
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