[閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓

看板WomenTalk作者 (+魚)時間5月前 (2023/11/07 13:01), 5月前編輯推噓85(89推 4噓 119→)
留言212則, 113人參與, 5月前最新討論串1/2 (看更多)
如題，最近在控制體重 但每次生理期前一週食量都會變大 加上晚上習慣看個書滑個手機再睡 半夜超容易肚子餓 我有試過喝國寶茶和喝鹽水 但感覺效果沒有很好，還是會覺得很餓 想請問有沒有正在減肥或是成功減肥的板友 可以分享一下怎麼熬過晚上突然來襲的飢餓感？ 目前是考慮喝乳清蛋白或是無油海苔撐過去 雖然多少有點熱量，但至少是相對比較好的食物吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.27.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699333299.A.A85.html
推
11/07 13:05, 5月前 , 1F
那妳就不要看書划手機.jpg
11/07 13:05, 1F
推
11/07 13:05, 5月前 , 2F
最後一餐多吃菜 填飽胃
11/07 13:05, 2F
→
11/07 13:07, 5月前 , 3F
早點睡 睡前喝無糖豆漿或蛋白粉
11/07 13:07, 3F
推
11/07 13:07, 5月前 , 4F
吃大量的菜
11/07 13:07, 4F
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11/07 13:07, 5月前 , 5F
吃無調味海苔也OK 但很空虛XD
11/07 13:07, 5F
推
11/07 13:09, 5月前 , 6F
就餓，妳餓一段時間就不餓了。我有
11/07 13:09, 6F
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11/07 13:09, 5月前 , 7F
陣子很忙幾乎一天一餐，餓久了就不
11/07 13:09, 7F
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11/07 13:09, 5月前 , 8F
餓了。很神奇。
11/07 13:09, 8F
推
11/07 13:24, 5月前 , 9F
喝無糖豆漿 乳清 吃水煮蛋
11/07 13:24, 9F
→
11/07 13:24, 5月前 , 10F
餓了就去睡覺
11/07 13:24, 10F
→
11/07 13:24, 5月前 , 11F
你蛋白質有吃過 通常就比較不會餓
11/07 13:24, 11F
推
11/07 13:25, 5月前 , 12F
就是吃，不要忍，不然之後一定在某
11/07 13:25, 12F
→
11/07 13:25, 5月前 , 13F
天崩潰
11/07 13:25, 13F
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11/07 13:26, 5月前 , 14F
然後不要吃過量，吃個點心不餓就好
11/07 13:26, 14F
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11/07 13:27, 5月前 , 15F
不用怕半夜吃會胖，不會，只要你整
11/07 13:27, 15F
→
11/07 13:27, 5月前 , 16F
天下來消耗的比攝取多就好
11/07 13:27, 16F
→
11/07 13:28, 5月前 , 17F
這就是為什麼減肥不能用很突然的方
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11/07 13:28, 5月前 , 18F
式少吃就是這樣
11/07 13:28, 18F
→
11/07 13:28, 5月前 , 19F
該吃還是要吃，重點是不要過量就好
11/07 13:28, 19F
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11/07 13:28, 5月前 , 20F
心理壓力不大才能持久
11/07 13:28, 20F
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11/07 13:28, 5月前 , 21F
水煮蛋有飽足感
11/07 13:28, 21F
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11/07 13:28, 5月前 , 22F
加油
11/07 13:28, 22F
推
11/07 13:28, 5月前 , 23F
半夜就是睡覺呀！不睡當然會餓
11/07 13:28, 23F
推
11/07 13:31, 5月前 , 24F
推乳清 超飽
11/07 13:31, 24F
推
11/07 13:34, 5月前 , 25F
油脂
11/07 13:34, 25F
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11/07 13:34, 5月前 , 26F
啃高麗菜 / 美生菜，然後覺得噁心
11/07 13:34, 26F
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11/07 13:34, 5月前 , 27F
就不餓了。 或去運動轉移注意力
11/07 13:34, 27F
推
11/07 13:36, 5月前 , 28F
喝水睡覺
11/07 13:36, 28F
推
11/07 13:37, 5月前 , 29F
就是少吃 減肥最重要就是飲食非運動
11/07 13:37, 29F
→
11/07 13:37, 5月前 , 30F
飲食佔7運動佔3
11/07 13:37, 30F
推
11/07 13:38, 5月前 , 31F
喝水
11/07 13:38, 31F
→
11/07 13:39, 5月前 , 32F
然後早點睡
11/07 13:39, 32F
推
11/07 13:45, 5月前 , 33F
意志力 喝水睡覺
11/07 13:45, 33F
→
11/07 13:46, 5月前 , 34F
上天考驗你的決心
11/07 13:46, 34F
我努力
推
11/07 13:47, 5月前 , 35F
只能靠意志力了，因為你習慣吃之後
11/07 13:47, 35F
→
11/07 13:47, 5月前 , 36F
，就會固定時間餓
11/07 13:47, 36F
推
11/07 13:48, 5月前 , 37F
燕麥
11/07 13:48, 37F
→
11/07 13:48, 5月前 , 38F
早點睡比較好，晚上吃的食物容易轉
11/07 13:48, 38F
還有 135 則推文
還有 4 段內文
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11/07 21:12, 5月前 , 174F
餓，你是不是晚餐吃太少？
11/07 21:12, 174F
推
11/07 21:19, 5月前 , 175F
豆漿 毛豆 鱈魚香絲
11/07 21:19, 175F
推
11/07 21:33, 5月前 , 176F
早點睡、喝水、稍微做一點運動把血
11/07 21:33, 176F
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11/07 21:33, 5月前 , 177F
糖提升來降低飢餓感
11/07 21:33, 177F
推
11/07 21:48, 5月前 , 178F
減醣168，一樣吃很飽，我2個月瘦6公
11/07 21:48, 178F
→
11/07 21:48, 5月前 , 179F
斤（沒運動）
11/07 21:48, 179F
推
11/07 21:51, 5月前 , 180F
佐賀阿嬤有教 睡覺就不餓
11/07 21:51, 180F
推
11/07 22:06, 5月前 , 181F
奇亞子泡水15分後喝掉
11/07 22:06, 181F
推
11/07 22:44, 5月前 , 182F
水煮蛋兩顆
11/07 22:44, 182F
推
11/07 22:48, 5月前 , 183F
飯後吃點芭樂？
11/07 22:48, 183F
推
11/07 22:56, 5月前 , 184F
google 211餐盤
11/07 22:56, 184F
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11/07 23:18, 5月前 , 185F
忍住 不然吃零卡果凍或蒟蒻
11/07 23:18, 185F
推
11/07 23:42, 5月前 , 186F
生理期那沒辦法 多準備一些低熱量
11/07 23:42, 186F
→
11/07 23:42, 5月前 , 187F
的吃吧
11/07 23:42, 187F
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11/07 23:44, 5月前 , 188F
我平常可以一天1.5餐不會餓 生理期
11/07 23:44, 188F
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11/07 23:44, 5月前 , 189F
前也沒辦法
11/07 23:44, 189F
推
11/08 00:12, 5月前 , 190F
運動累到跟狗一樣,趕快吃飯睡覺就行
11/08 00:12, 190F
推
11/08 00:13, 5月前 , 191F
吃200克的花椰菜，熱量沒多少，但保
11/08 00:13, 191F
→
11/08 00:13, 5月前 , 192F
證你吃到懷疑人生。
11/08 00:13, 192F
推
11/08 00:44, 5月前 , 193F
喝鹽水是覺得自己腎臟太健康嗎
11/08 00:44, 193F
噓
11/08 05:12, 5月前 , 194F
那就去睡啊 會是問題就是決心不夠
11/08 05:12, 194F
推
11/08 08:21, 5月前 , 195F
+1，所以我都很早睡XD
11/08 08:21, 195F
推
11/08 11:22, 5月前 , 196F
想到會胖就不會想吃了
11/08 11:22, 196F
推
11/08 12:26, 5月前 , 197F
我通常餓的時候就直接睡，夢裡什麼
11/08 12:26, 197F
→
11/08 12:26, 5月前 , 198F
食物都有
11/08 12:26, 198F
推
11/08 13:37, 5月前 , 199F
晚上進食不管吃啥都一樣會胖
11/08 13:37, 199F
→
11/08 13:37, 5月前 , 200F
建議就餓著睡覺隔天早上起床再吃
11/08 13:37, 200F
推
11/08 14:30, 5月前 , 201F
打減肥針 GLP-1 促效劑 實證能降低
11/08 14:30, 201F
→
11/08 14:30, 5月前 , 202F
食慾減重成效明顯
11/08 14:30, 202F
推
11/08 14:47, 5月前 , 203F
喝稀釋無糖蘋果醋（通常一點點就會
11/08 14:47, 203F
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11/08 14:47, 5月前 , 204F
兑一大杯水 不會很酸）想要更飽就兑
11/08 14:47, 204F
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11/08 14:47, 5月前 , 205F
氣泡水，喝完超飽熱量低到可以不算
11/08 14:47, 205F
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11/08 14:47, 5月前 , 206F
（不是一般加糖的果醋飲喔，是只有
11/08 14:47, 206F
→
11/08 14:47, 5月前 , 207F
蘋果當成分去釀的那種）
11/08 14:47, 207F
※ 編輯: yui96816 (101.12.18.18 臺灣), 11/08/2023 14:56:08
推
11/08 17:18, 5月前 , 208F
直接睡 撐過一兩個月就無感了
11/08 17:18, 208F
→
11/08 17:32, 5月前 , 209F
我晚餐會多吃一點 或喝點無糖豆漿
11/08 17:32, 209F
推
11/08 23:51, 5月前 , 210F
睡眠減肥法
11/08 23:51, 210F
→
11/08 23:53, 5月前 , 211F
不然就泡一大杯高蛋白粉還是優蛋來
11/08 23:53, 211F
→
11/08 23:53, 5月前 , 212F
喝 一杯才100大卡 管飽
11/08 23:53, 212F
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