Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
原文恕刪，以下文長注意。
減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。
拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48-
50區間浮動。
我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立
志減肥、試圖脫離畜生道。
起始體重大概是65左右，剛開始的10個月，我完全只靠控制飲食，使用的是紀錄飲食App，
要是有人有興趣、可以搜MyFitnessPal，非業配、我到現在都還是免費仔。
為了更精準知道自己吃進嘴裡的熱量，我還買了電子秤，所有一切都過秤，無法精準的部分
就多算，就這樣10個月體重掉到55左右。
我開始用YT搜尋簡單的居家墊上運動，什麼每天3分鐘兩週後看得見腹肌啦、每天2分鐘兩週
後瘦手臂之類的，在晚餐前做完才吃飯，又持續了大概10個月，體重掉到50。
後來因為疫情居家工作，正好拿來讓我168，這樣的飲食配合168讓我的體重總算降到48，不
過我開始覺得自己肉太鬆軟。
去年開始進了健身房、繳了貴貴教練費，請小鮮肉教練每週兩堂課帶我做器材，飲食部分開
始能吃的比以前多，體重大概回到50左右，不過很明顯的感覺到比較鬆軟的肉更平了一些。
能夠每週兩次逼小鮮肉教練盯著我這個歐巴桑看，真是讓我心情相當愉悅～
總之，整體來說，我的歷程是這樣：
1. 只控制飲食
（因肌肉量不足基礎代謝低，能吃的量少但能夠減脂減重）
2. 控制飲食+簡單有氧與核心肌群練習
（增加肌肉，提高基礎代謝突破停滯期，吃的量與1同）
3. 控制飲食+基礎器材重訓+走路當有氧
（增加肌肉，提高基礎代謝不隨年齡增長降低，美化線條，飲食的量相較1稍多，體重維持
）
不過我始終覺得，只要不影響到身體健康，減肥實在不是必要的事情。
如果吃真的能夠帶給你很大的快樂跟滿足，需要限制飲食實在會心情不好，那就放心吃吧，
別想那麼多，人生苦短、挑讓自己愉快生活的事情做就好了。
如果像我一樣，受不了照鏡子的時候不是看見死肥豬就是看見剛滷好還沒拆的叉燒，
那麼越年輕開始控制飲食、越容易成功喔！
總之，我目前也一直持續控制飲食，每週讓自己有一兩餐大吃而已。
希望今年夏天能夠在這裡再發一篇灑花、再買一套比基尼穿，而且我好想看到自己的馬甲線
啊啊啊啊！！
那麼，口說無憑，以下是減肥前後對比，有恐怖清晰無碼肥龍歐巴桑照，請關閉自動開圖、
慎入或者直接end。
可
怕
肥
龍
歐
巴
桑
警
告
減肥前
https://i.imgur.com/nzd7bPc.jpg
順帶一提，我的走路大多是這樣
https://i.imgur.com/FZDbTqg.jpg
大gut4john，提供給想減肥、或者還在觀望的捧油參考，
希望無論想開心吃、或者想減肥的大家都能用自己愉快開心的方式生活！
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683267347.A.F51.html
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感謝！
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沒錯，一個追求更進步的概念！
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長大之後努力就會有成果的事也只剩減肥了
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假日時間比較多，平日大都10000步
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只是幫自己找點成就感
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難怪前男友跟我分手！
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逛街走路很愉快der
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謝謝你！
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你好勇敢竟然敢看！
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成就感是自己給自己的
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是不是存證信函？
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謝謝你！
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從畜生道掙脫出來是應該要有差別
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謝謝你！
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謝謝你！
推
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對，特別是掃條碼真的方便！
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乾蝦！
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謝謝你
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還有 24 則推文
還有 23 段內文
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05/06 00:38,
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所以我都吃泡麵！
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IG濾鏡+百貨公司神奇鏡子的功效！
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真的很難，我又堪比雷龍覺醒太晚！
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05/06 01:47,
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我自己每天照鏡子不太有感就是了
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05/06 03:34,
1年前
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只要有心，人人都可以是……
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1年前
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謝謝你！
推
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1年前
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教練費刷下去！
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05/06 09:33,
1年前
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體脂好難減QQ
推
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逛街不會在乎時間der
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05/06 11:58,
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正能量！
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謝謝你
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05/06 22:37,
11月前
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可能因為我站在離鏡頭最遠的地方，還有側臉加兩手V在兩邊嘴角擋住？
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05/06 23:22,
11月前
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神奇的效果！
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05/07 06:38,
11月前
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謝謝你
推
05/07 08:04,
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我沒挑耶其實，不過我的小鮮肉教練壯壯的，阿姨我覺得蠻可愛XD
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05/07 12:32,
11月前
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謝謝你！
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05/08 01:08,
11月前
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沒機會對誰喊不要停，只好讓自己不要停了，謝謝你！
推
05/08 15:57,
11月前
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謝謝你！
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05/10 09:22,
11月前
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乾蝦！
※ 編輯: catatnight (223.137.254.181 臺灣), 05/11/2023 15:27:32
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