[閒聊] 女孩兒教一下控制食慾吧已回收

看板WomenTalk作者 (hey)時間8年前 (2016/07/07 00:06), 編輯推噓38(41推 3噓 33→)
留言77則, 50人參與, 最新討論串1/7 (看更多)
各位妹妹好 阿嬸我已經老熟女了 所以新陳代謝變很差 想當年年輕時都是四十多公斤 現在胖到六十多 很可怕吧 一直胖就是吃不停， 不知道為什麼吃很快然後很想吃 心情不好想吃心情好更是吃 每天都在吃吃吃中度過 想說從現在開始要節食了 明日復明日，因為那個飢餓感好難承受 各位女孩，教一下如何控制食慾 特別在那個很想進食的當下 做什麼舉動或想像什麼 跪求、、、 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.6.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1467821200.A.3AB.html
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吃高纖維的！！！
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生活已經很苦了，連吃的也不能隨心所欲不是很痛苦嗎？想
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吃就吃吧
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每天量體重+運動,久了妳就會想:這個吃了我要跑(走)多久
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人生苦短 想吃就吃 記得運動
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多喝水，有時候飢餓感是吃飽鈉含量太高產生的錯覺
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不要讓自己吃太飽 久了胃感覺會被撐大
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噓
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就吃阿 才6X而已
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運動會降低食量
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我也是！前年55公斤現在60了=_=
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唯一方法只有多運動，不靠運動的瘦都不是真瘦
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我覺得運動能減低食欲
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喝牛奶
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我有點懷欵我是不是得癌症了 這幾年來都胖不了多少
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我的方式，是整理一下衣服，然後發現衣服越買越大，就發
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四健身減脂了XD
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我生完小孩胖到60最近減到43，想吃的時候就照鏡子，
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個人覺得有效
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43公斤有比原來輕嗎
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食慾我是還好 飽了就什麼都不塞不下了 飲食本來就偏清淡
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差不多
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年紀越大新陳代謝就越慢 想辦法讓自己在生活中多活動
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才是王道 少吃難道要後半輩子越吃越少嗎 太痛苦了
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不要買
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花了半年瘦六公斤，不誇張一年就吃回來
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好餓…今日才靠蔬菜湯維生的我覺得生無可戀，還是奉勸你
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及時行樂能吃就吃
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代謝變慢 可是我變輕了一兩公斤 飲食沒有特別變化
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我覺得運動完反而會喘或熱到不想吃欸
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吃肉不吃飯
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看向自己最胖的地方，和自己說都放縱成這樣了還好意思吃
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嗎？
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大胃王小林尊：慢跑能縮小胃
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戒掉精緻飲食比較不容易餓喔 改吃健康澱粉 例如地瓜
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南瓜 馬鈴薯
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看身高吧 如果是170 60還好
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建議去爬一下fitness版 以「控制飲食」代替「節制飲
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食」
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學會看熱量
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把所有食物都看成卡路里數字 吃之前計算一下
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找點事來做吧
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真好，晚餐明明吃很多，現在好餓....
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運動有做嗎？吃東西慢
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小林尊是體質吧，以前我每天慢跑，食慾還是很好呀ZD
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水一定要喝夠，還有吃高纖維食物、非精緻的澱粉類，絕
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對不要不吃澱粉R
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只喝蔬菜湯是想成仙吧
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把白飯麵包改成糙米 地瓜等可以飽很久的澱粉
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運動或曬太陽…天氣熱或身體很喘時真的很容易沒食慾~
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吃慢一點多嚼幾下，很快就飽了
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我是靠吃減壓的人，選擇運動來消耗熱量
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毅力!!
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控制食欲不如運動，可以從每天散步開始慢慢增加運動量
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噓
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體重很重要? 運動好嗎
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有運動就不需要太忌口了，還是可以隨意吃
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噓
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運動啊
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主餐多吃低GI的食物，點心只買又貴又少的那種。
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1椰Y低熱量食物 2毽N志力 意志力 意志力
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不要開冷氣吃飯 保證妳吃不下
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因為年紀越大，代謝就會越差，肌肉還會萎縮，所以是真的
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容易越來越胖，或是類似體重，其實體脂肪已經直線飆升了
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建議還是運動，走晚去走路一下，雖然沒法瘦的很明顯
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但至少會停止胖下去，有運動，有吃健康，有吃飽
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就可以瘦了!!真的～~千萬不要節食，只會越來越胖的
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睡眠充足、避免甜食飲料、吃飯先喝湯or一杯水
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細嚼慢嚥，少量多餐，可以慢慢縮小食量
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自從戴了牙套刷牙變得很麻煩後，就算很想吃東西也會忍住，
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這可以算是另一種抑制食慾的方式嗎XDDD
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不過我三餐還是有正常吃，而且吃蠻飽的，加上剛戴牙套咀嚼
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不方便，所以都自己煮，所以比起外食算是清淡很多!
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對了!我還有外加運動~~~運動完爆汗喝水就覺得很好喝了!!
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我是早上吃綠藻和喝大量的水（一天分次喝2000左右）
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，每天運動半小時以上加速代謝（敲膽經胃經，深蹲，
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抬腿，拉筋等），三餐正常吃一定不吃消夜，可以估
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狗參考看看哦！
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生病，病後從50掉到42,持續下探
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吃全食物，不要吃食品，多喝水，然後運動
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